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Avena para la noche con mantequilla de maní – Katie en chocolate

¡Prepare esta avena fácil durante la noche con mantequilla de maní en solo cinco minutos para obtener una receta fácil y saludable para el desayuno que está llena de nutrientes!

Avena vegana con mantequilla de maní

Avena saludable por la noche con mantequilla de maní

Si te encanta la avena, las galletas de mantequilla de maní y las recetas de desayuno preparadas que están listas en el momento en que te levantas por la mañana, entonces esta es la receta para ti.

He estado comiendo avena por la noche durante más de una década (Quaker debería darme un trabajo en este momento) y la versión de mantequilla de maní de hoy puede ser mi sabor favorito hasta ahora.

Con solo seis ingredientes, la avena con mantequilla de maní es tan espesa, cremosa, abundante y deliciosa que incluso podría desearla como postre en lugar de como desayuno.

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Opciones de recetas

Mantequilla de maní con chocolate durante la noche con avena: Agrega una cucharada de cacao en polvo o proteína de chocolate en polvo antes de mezclarlo todo. Cubra con mini chispas de chocolate, tazas de chocolate con mantequilla de maní o barras de chocolate caseras derretidas.

Mantequilla de maní y mermelada de avena: Use yogur de fresa, frambuesa o arándanos. Agregue fruta fresca o congelada o una cucharada de mermelada a su avena. Antes de servir, agregue más fruta, mermelada y mantequilla de nuez.

Avena con mantequilla de almendras: En lugar de mantequilla de maní, sustituya una cantidad igual de mantequilla de almendras, mantequilla de anacardo, mantequilla de nuez, aceite de coco o aceite de girasol.

Especia de calabaza: Mezcle un cuarto de cucharadita de canela molida, un octavo de cucharadita de especias para pastel de calabaza y, opcionalmente, un poco de jengibre molido en los ingredientes secos. En lugar de yogur, use calabaza enlatada o batatas asadas.

Avena con Mantequilla de Maní y Plátano: Use puré de plátano en lugar de yogur en la receta a continuación. También puedes sustituir el puré de plátano por leche.

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Mire la receta en video paso a paso de avena con mantequilla de maní arriba.

Ingredientes de avena con mantequilla de maní

Ingredientes de avena con mantequilla de maní

Necesitarás lo siguiente: avena o avena instantánea, mantequilla de maní o mantequilla de maní en polvo, leche de tu elección, yogur o plátano, una pizca de sal y tu edulcorante favorito.

Los toppings o toppings adicionales incluyen mini chispas de chocolate, plátanos en rodajas, fresas frescas, arándanos, mango cortado en cubitos o Nutella casera.

Para la avena vegana con mantequilla de maní por la noche, elige una leche de origen vegetal como la leche de almendras o de coco. Use una versión de yogur o plátano sin lácteos.

Lo mejor de esta receta fácil de avena durante la noche es que se puede preparar con o sin plátano. Esto depende totalmente de usted.

Para una textura más espesa, además de aportar fibra y nutrientes, también puedes añadir una cucharada de semillas de chía. Estas semillas son ricas en calcio, hierro, vitaminas B y proteínas.

Si está siguiendo una dieta baja en calorías o de pérdida de peso, muchos lectores han informado sobre el éxito al usar mantequilla de maní en polvo en esta avena nocturna.

¿Sobras de mantequilla de maní? hacer batido de plátano y maní

Katie Vegan Chocolate Overnight Oats

Desayuno de mantequilla de maní con alto contenido de proteínas

Incluso si no usa proteína en polvo, la receta ya puede ser una buena fuente de proteína gracias a la leche, el yogur y la mantequilla de maní.

Para obtener aún más proteínas, agregue una cucharada de su proteína en polvo endulzada o sin endulzar favorita y use yogur griego o yogur de soja.

¡También me encanta agregar mantequilla de maní a mi porción porque creo que nunca se puede tener demasiada mantequilla de maní!

Avena en la noche con mantequilla de maní

Cómo hacer avena durante la noche con mantequilla de maní

Mezcle avena, mantequilla de maní o polvo de maní, leche, yogur o plátano, edulcorante, sal y cualquier aditivo en un recipiente o frasco de vidrio.

Cierre bien la tapa y refrigere durante la noche.

A la mañana siguiente, o cuando esté listo para beber, simplemente abra la tapa, revuelva nuevamente y disfrute.

Si prefiere la avena con mantequilla de maní caliente en lugar de la avena fría, vuelva a calentarla en el microondas o en una cacerola pequeña sobre la estufa antes de servir.

Y sí, absolutamente puede duplicar, triplicar o incluso cuadriplicar una receta de avena de una sola porción para alimentar a una familia o preparar una comida para la semana.

Las sobras se mantendrán en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por cinco o seis días. No he intentado congelar esta receta, así que no puedo decir cómo funcionará.

Desayuno saludable con avena por la noche.

La receta fue adaptada de esta avena nocturna y mi avena tiramisú.

  • 1/2 taza avena o avena rapida
  • 2 cucharada mantequilla de maní o mantequilla de maní en polvo
  • 1/2 taza leche de tu preferencia
  • 1/2 taza puré de yogur o plátano
  • edulcorante de tu elección
  • 1/8 cuchara de té sal
  • 1 cucharada adicional de proteína en polvo o semillas de chía
  • puñado opcional de mini chispas de chocolate, maní picado, plátano picado, etc.
  • Mezclar todos los ingredientes en un recipiente con tapa o en un tarro de cristal. Agitar bien. Refrigere durante la noche. A la mañana siguiente, solo revuelve y disfruta. Puedes comer esta avena por la noche con mantequilla de maní, ya sea fría o caliente.Ver información nutricional

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