6 peores formas de perder peso
¿Alguna vez ha conocido a alguien que perdió un peso impresionante y lo mantuvo durante años? Esto es algo raro. Si les preguntas cómo lo hacen, te dicen «pastillas para adelgazar», me sorprendería. Lamentablemente, algunas de las peores formas de perder peso son las que vemos con más frecuencia.
Dado que realmente me gusta perder peso de formas que promuevan la salud en general, quiero enumerar las formas más tóxicas de perder peso. Parece que estas cosas se están promocionando en todas partes, pero nunca han creado una historia de éxito a largo plazo.Estos no están en ningún orden en particular, pero El último es el peor en mi opinión., Comprenderá por qué cuando llegue allí.
6 peores formas de perder peso
Dieta y otros malos consejos
Aunque la gente no esté de acuerdo, hacer dieta se trata más de perder peso que de estar más saludable. Por lo tanto, no están destinados a hacerte más feliz o enérgico. Muchas dietas hacen todo lo contrario. Si su plan de pérdida de peso tiene una fecha de finalización o limita sus comidas favoritas, es posible que no sea sostenible. Lo más probable es que se dé por vencido y recupere peso.
Cuando se trata de una pérdida de peso saludable, las reglas dietéticas nunca han sido el camino a seguir. Desafortunadamente, una vez que las personas se den cuenta de que estás perdiendo peso, recibirás malos consejos de todos y de su perro, así que trata de desconectarte. Pronto, pase lo que pase, entrarán en la próxima moda alimentaria.
Incluso sin una dieta restrictiva, la tasa de pérdida de peso se ralentizará y será más probable que se ciña a ella. Sí, está bien comer carbohidratos. Puede comerlos después de las 6 p.m. A tu cuerpo no le importa la hora que es. Además, no se sentirá cansado, fácilmente irritable y no se perderá el disfrute relacionado con la alimentación.
Comer poco y hacer ejercicio en exceso
Incluso si no sigue una dieta específica, puede aburrir su vida comiendo muy poco.Comer alimentos bajos en calorías o no comer lo suficiente es bueno Asegúrese de no estar recibiendo una buena nutriciónSu cuerpo comenzará a comer músculo, lo que también reducirá su metabolismo.
El ejercicio excesivo es otra forma en que las personas causan déficit de calorías, pero también tiene sus propios problemas. Hacer demasiado ejercicio te pone en riesgo de sufrir lesiones, fatiga crónica y debilitamiento del sistema inmunológico. En ambos casos, es mejor comer más y hacer ejercicio moderadamente para que la pérdida de peso sea lenta y saludable.
No tenía un plan de acción para bajar de peso.
Este artículo enumerará cinco en la lista, pero de repente pensé en agregar esto. Cuando decida bajar de peso, planifique hacer el trabajo que necesita. Perder peso no siempre es fácil, especialmente si quieres perder peso rápidamente, no lo recomiendo. Desarrolle un plan de acción para usted y sabrá que podrá cumplir Y apégate a ello.
Cuando digo «haz un plan», me refiero a un plan que implica actuar. La oración y la esperanza pueden hacer que se sienta mejor, pero no le ayudarán a perder peso. Bajar de peso incluye elegir alimentos más saludables, comer comidas más pequeñas y hacer más ejercicio. No olvide beber mucha agua y dormir bien por la noche.
«Un buen plan sin un buen trabajo no es nada» -Dwight D. Eisenhower Haga clic para twittear
¿Está buscando ayuda para desarrollar un plan de acción para bajar de peso? ¡Tengo una recomendación perfecta para ti! Nunca más comer en exceso Dr. Glenn Livingston Es un libro que enseña eficazmente a los lectores cómo controlar la dieta. Este libro le brinda la posibilidad de seguir cualquier plan de dieta que elija.
El método Never Binge Again me ayudó Finalmente dejé de comer en exceso Y continuar con una vida saludable. Glenn leyó audiolibros él mismo, Entonces oirás el sonido que debería hacer. Si desea saber más sobre Never Binge Again, escribí una revisión profunda y honesta aquí.
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Obsesionado con cada pequeña cosa
La obsesión no es buena en ninguna situación, incluso en términos de superación personal. Cuando te preocupes por la velocidad de la pérdida de peso o por dónde bajar de peso, comenzará a dañar tu salud mental. Poner presión sobre una panza de perro o una manija de amor que no desaparecerá no los cambiará, solo te hará sentir estresado. No puedes perder grasa localmente de todos modos, así que ¿por qué no aceptar tu cuerpo?
otra cosa No debes preocuparte por lo perfecta que es tu dieta o tu ejercicioNo se moleste en contar cada caloría o carbohidrato, se volverá loco. Además, está bien tomarse un día libre para restaurar el cuerpo. Si no lo hace, ralentizará su progreso.
Para empeorar las cosas, la obsesión por la comida, la nutrición de los alimentos y la forma en que se preparan los alimentos pueden conducir a un trastorno alimentario llamado trastorno alimentario normal. Si es demasiado estricta, la ortodoncia dañará las relaciones interpersonales, la salud mental e incluso la salud física. No temas permitirte disfrutar de la comida, incluso si no es orgánica o tiene muchas calorías.
Suplementos para adelgazar y ayudas dietéticas.
Los suplementos para bajar de peso pueden causar efectos secundarios terribles, como insomnio y problemas renales, y La mayoría son completamente inútiles. Lamentablemente, no existe ninguna ley que exija que se sometan a las pruebas adecuadas antes de que puedan colocarse en los estantes. En la mayoría de los casos, en lugar de gastar dinero en productos que podrían dañarlo, es mejor quemar su dinero.
Si aún decide usar ayudas dietéticas para ayudar a perder peso, asegúrese de beber mucha agua y comer alimentos saludables. Además, nunca tome más de la dosis recomendada.
La peor forma de adelgazar: equipo loco para adelgazar
aquí está, La peor forma de adelgazar. Mientras juego cucharón Hace unos meses me llamó la atención un post recomendado. Al principio, pensé que era una especie de herramienta dental, pero luego vi el título: «Dispositivo de adelgazamiento con la boca bloqueada. «Y esa es la verdad. Abre la boca lo suficiente para permitir que el líquido y el aire pasen.
Al principio, pensé que debía ser una especie de humor negro, pero luego me di cuenta de que era un sitio web de noticias corriente. Una búsqueda rápida en Google muestra que el dispositivo está en todas partes. Aún así, es difícil creer que algo como esto haya sido aprobado para su uso en primer lugar.
Encontrar el dispositivo de bloqueo de la mandíbula fue la inspiración para este artículo. Creo que esto tiene otros usos además de hacerme tener pesadillas. ¿No parece un dispositivo antiguo, como un cinturón de castidad?
Seamos realistas aquí. El uso de tales métodos para evitar comer lo privará de la capacidad de aprender sobre la libertad alimentaria. Nunca puedes prestar atención al hambre y la saciedad, ni puedes aprender a decir sí y no a la comida. En cambio, se mete en una jaula y se dice a sí mismo que no se puede confiar en usted en términos de comida. Si usa un producto de este tipo, Nunca perderás peso ni lo mantendrás por tu cuenta.
Déjame decirte que una vez que te des cuenta de que puedes confiar en ti mismo para hacer buenas elecciones de alimentos, te sentirás genial. Saber que puedo disfrutar de un puñado de papas fritas y guardar la bolsa es pura autorización. Si yo puedo hacerlo después de años de sufrir un trastorno por atracón, tú también puedes. No hay necesidad de cerrar la boca.
La peor forma de perder peso: comida para llevar
Bueno, ya sabes, las seis peores formas de perder peso. Apuesto a que ya estás pensando en algunos de ellos cuando empieces a leer. Creo que la mayoría de nosotros sabemos que, en el fondo, esas soluciones rápidas nunca son factibles. Por supuesto, si sus malos consejos realmente funcionan, la industria de la restauración perderá una gran cantidad de clientes que paguen.
Incluso si su salud depende de la pérdida de peso, no es necesario que se calle o muera de hambre. Si lo necesita, hable con su médico sobre una mejor manera de obtener ayuda. Si odias tu vida, la salud no sucederá. Te animo a hacer las mejores cosas para mejorar tu salud mientras eres feliz.
¿Has oído hablar de algún truco loco para bajar de peso? ¡Compártelos por nosotros en la sección de comentarios!
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