Cambios de humor relacionados con la dieta; ¿Conoce el mejor plan de dieta para bajar de peso?

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Cambios de humor relacionados con la dieta

Cambios de humor relacionados con la dieta;

¿Conoce el mejor plan de dieta india para bajar de peso?

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Cambios de humor relacionados con la dieta; ¿Conoce el mejor plan de dieta india para bajar de peso? Foto de Canned Juice en Unsplash

Hay muchas mujeres que son cerdas de armario y yo era una de ellas. Por favor, no me juzgue por usar este término en relación con las mujeres. He aprendido bien que la dieta afecta nuestro estado de ánimo, especialmente cuando nos esforzamos por seguir El mejor plan de dieta india para bajar de peso. Creo que es más fácil para las mujeres ser cerdas del armario, ya que son las principales responsables de la cocina y la comida. Incluso hoy, cuando me siento mal, lo único que puedo pensar para hacerme sentir mejor es chocolate, galletas o alguna otra forma de azúcar. Sé cómo levanta el ánimo, pero las últimas horas de arrepentimiento son peores.

Las carreras de azúcar crean un ciclo triste y nuestras elecciones de alimentos son capaces de traernos vergüenza y arrepentimiento. Puedes leer lo malo que es el azúcar Aquí… La única forma de deshacerse de todo esto es tomar las decisiones dietéticas correctas … um … es más fácil decirlo que hacerlo. El hecho es que la dieta juega un papel importante en la salud física y emocional de cada individuo. El mejor plan de dieta india para bajar de peso tiene que ser holístico porque cometemos el mayor error cuando pensamos que el cerebro y el cuerpo son dos entidades diferentes y, por lo tanto, deben tratarse por separado. Esto esta muy mal. Creemos que la comida está bien definida comida nutritiva nos ayudaría a perder peso sin considerar los beneficios para la salud mental.

¿Están relacionados el estado de ánimo y la comida?

La respuesta directa es SÍ. Esta conexión entre la comida y las emociones está profundamente arraigada en la conexión entre nuestro cerebro y nuestro tracto gastrointestinal. Debido a que nuestro tracto gastrointestinal está en casa, miles de millones de bacterias afectan el mensaje de que los neurotransmisores y sustancias químicas como Dopamina y serotonina.

Cuando comemos alimentos saludables buenas bacterias mientras que una dieta chatarra es muy capaz de causar inflamación. Las bacterias buenas ayudan en la producción de neurotransmisores que envían mensajes positivos al cerebro y, en última instancia, afectan positivamente nuestras emociones. Por el contrario, una dieta poco saludable tiene un efecto negativo en nuestro estado de ánimo.

Alimentos en el mejor plan de dieta india para bajar de peso y salud

No hay premios por adivinar qué se compone de un plato de comida saludable sin conservantes, colorantes ni aditivos. los la mejor dieta india es la los alimentos llenos de cereales integrales, vegetales verdes, fibra y antioxidantes, etc.

La mejor dieta para la salud y la pérdida de peso tiene que ser aquella que combata la inflamación como los diferentes tipos de vegetales de hoja verde, Bayas, especias indias como Cúrcuma, y muchos otros alimentos que contienen ácidos grasos omega-3. El ultimo puede ser salmón y Semillas de chia.

No solamente eso, pero Vitamina D también promueve la producción de serotonina. Obtenemos vitamina D cuando estamos expuestos a la luz solar, pero alimentos como ese champiñones y algunos suplementos pueden hacer maravillas.

Alimentos fermentados y magnesio son otros factores esenciales para mantener una buena salud muscular, nerviosa y intestinal. Solo tengo que agregar algunas nueces como Almendras y anacardos, junto con verduras de hoja oscura y plátanos.
Los probióticos, que se encuentran en los alimentos fermentados como bacterias vivas, son excelentes para nuestro tracto digestivo.

En mi experiencia personal, comer un plato lleno de ensaladas a base de tomates, pepinos, cebollas rojas con un poco de sal rosada del Himalaya y jugo de limón te mantendrá satisfecho por más tiempo y te mantendrá alejado del mal humor. Intente cambiar los postres poco saludables por otros más saludables. Un tazón de yogur con nueces, semillas de chía y frutas picadas es una opción mucho mejor que el helado. Créame, el efecto sobre el estado de ánimo es el mismo después de comerlo. El kheer de arroz blanco se puede reemplazar con arroz integral y pudín de dátiles. Hay tantas formas de hacerlo.

No necesitamos hacer ningún cambio inmediato para cambiar. Simplemente comience agregando más verduras y frutas a su dieta diaria. Luego reduzca los dulces o tal vez al revés. Hagas lo que hagas para romper con la búsqueda malsana del mejor plan de dieta india para perder peso y salud, la atención plena es clave.

Recuerde que si continúa concentrándose en una alimentación saludable, su estado de ánimo mejorará automáticamente. Habrá menos cambios de humor y cambiará su perspectiva de la vida.

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