Cómo frenar tus antojos de azúcar
por año, promedio mujeres americanas Consuma 48 libras de azúcar agregada.
¡Increíble, cuatro libras al mes! El azúcar es malo para nuestros dientes y aumenta la posibilidad de caries, pero eso no es todo de lo que debemos preocuparnos.
De hecho, demasiada azúcar en la dieta aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades del corazón.de acuerdo a un 2014 Investigaciónaquellos que excedieron la ingesta diaria recomendada de azúcar tenían al menos un 30% más de riesgo de enfermedad cardíaca.
Ahora, señoras, no estoy seguro de su situación, pero definitivamente quiero controlar mi relación con el azúcar. Pero, ¿cómo dejar de comer alimentos azucarados cuando el antojo continúa? ¡Ahora es el primer paso para deshacerse de los dulces y recuperar el poder para frenar esos antojos!
¿Por qué se nos antoja tanto el azúcar?
Amamos el azúcar por muchas razones, desde nuestras hormonas hasta nuestros hábitos. Los antojos de azúcar son naturales y se nos han inculcado desde la infancia. Los investigadores creen que nuestra preferencia por el azúcar proviene de la necesidad de los humanos de comprender las fuentes de carbohidratos digeribles y energía basada en la glucosa.
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Conocer toda la información correcta ayuda, pero el azúcar es una parte tan importante de nuestras dietas que es difícil descartarla por completo. Entonces, ¿cómo deshacerse de este antojo?
Mis 8 mejores consejos para frenar los antojos de azúcar
Descubre lo que tu cuerpo necesita
A veces puede tener antojo de azúcar o algo dulce, pero tómese un momento para comprender qué está pasando en su cuerpo, ¿se siente ansioso o estresado? ¿Tienes realmente hambre? ¿O tienes sed? ¿Tienes poca energía?
Haz una pausa hasta que respondas
¡Si quieres algo dulce, te da sed fácilmente! Prueba beber un vaso de agua, respirar hondo o dar un paseo. Está bien comer un bocadillo si tienes hambre. De hecho, lo mejor es reducir los antojos de azúcar disfrutando de un refrigerio rico en proteínas o grasas saludables.
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Además, prepararse al comienzo de la semana lo ayudará a prepararse para posibles antojos futuros y evitará viajes a la tienda para comprar refrigerios de última hora.
Presta atención a tu patrón.
Si a menudo se te antoja algo dulce en ciertos momentos del día, esta puede ser una buena señal de que debes agregar refrigerios ricos en proteínas para seguir adelante.
comer comidas balanceadas
Asegúrate de comer tres comidas saludables y balanceadas al día. Esto te hará sentir más lleno y tendrás menos espacio para comer alimentos azucarados.
come alimentos que te agraden
La satisfacción que obtienes de tus comidas puede mejorar tu alimentación saludable. Si sientes que constantemente quieres más, ¡esos antojos de azúcar serán más difíciles que nunca!
añadir un poco de especia
Cuando tenemos antojo de azúcar, no siempre se trata del azúcar en sí, sino del antojo de algo delicioso. Al usar más hierbas y especias en su comida, ¡todavía puede disfrutar de muchos sabores diferentes sin tener antojos de azúcar!
Además, las hierbas son muy buenas para darle al cuerpo lo que necesita. Por ejemplo, ¿quieres algo dulce? Agregar una pizca de canela a tu avena la endulzará sin necesidad de azúcar.
Se creativo
Al mezclar sus recetas y sentir curiosidad por su cocina, es posible que no solo se divierta, sino que también cree nuevas recetas deliciosas con ingredientes nuevos que nunca antes había probado.
No te dejes tentar por los demás
La mayoría de las personas apoyarán su misión de salud, pero si esto interrumpe sus planes, es posible que encuentre a las mismas personas con las que está tratando de romper sus reglas sin azúcar. Por ejemplo, tu mamá podría tratar de servirte un postre, tu pareja podría probar una nueva cafetería o tu amigo podría querer que te unas a un cóctel.
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Estos son momentos en los que necesita mantenerse firme y recordarles que tiene objetivos que desea alcanzar. ¡mantenerte fuerte!
Usando Zotrim
¿Necesita ayuda para alcanzar sus objetivos y combatir sus antojos de azúcar?Sabes que Zotrim no solamente Aumenta su motivación y reduce su apetito, ¡pero también puede ayudarlo a controlar esos antojos!
Intercambios simples de alimentos para frenar esos antojos
¿Antojo de algo dulce? Prueba estos:
- Rodajas de manzana con mantequilla de maní
- bayas frescas y un puñado de nueces mixtas
- Cerezas asadas con ricota cruda
- Rodajas de manzana al horno espolvoreadas con canela
- té de hierbas dulce, como rooibos con vainilla
¿Antojo de algo salado? Prueba estos:
- Guacamole y Pepino
- Verduras frescas o galletas con hummus
- puñado de semillas o nueces
- 1 huevo cocido con sazón
Si necesita ayuda para lograr sus objetivos de vida saludable y frenar esos antojos, ¡Zotrim está aquí para ayudarlo!
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