Cómo limitar tu ingesta calórica a menos de 1200
Hola a todos,
Como alguien en un viaje de pérdida de peso, he descubierto que lo más difícil de hacer es mantenerme por debajo de 1200 calorías mientras mantengo mi barriga feliz. Estoy seguro de que la mayoría de nosotros estamos luchando para mantener la ingesta de calorías por debajo de 1200 sin pasar hambre.
La mayoría de las personas que han perdido peso con éxito estarán de acuerdo en que las dietas bajas en calorías no funcionan. Cuando una persona reduce la ingesta de calorías por debajo de cierto límite, puede perder peso durante unos días y luego hacer una pausa. El metabolismo del cuerpo cae para adaptarse a la ingesta baja en calorías, por lo que el cuerpo comienza a almacenar energía. Como resultado, después de unos días sin pérdida de peso, la persona se siente débil, irritable y deja la dieta. Cuando volvió a una dieta normal, ¡el peso se disparó de nuevo!
En particular, las mujeres que consumen más de 1200 calorías al día y no queman ninguna, es posible que no bajen de peso. Por lo tanto, es importante no comer muy poco ni demasiado. Se considera que el punto de referencia es de 1200 calorías adecuadas para la mayoría de las personas.
aquí es cómo Limite su consumo de calorías a menos de 1200 no morir de hambre
1. Seguir ayuno intermitente Limite el consumo de calorías a menos de 1200
También conocido como IF, es una manera fácil de mantener las calorías por debajo de 1200. De acuerdo con esta técnica, puede comer todas sus comidas en un período de 8 a 10 horas y tomar descansos rápidos durante los períodos de descanso. He usado esta técnica y la he seguido para la cena temprana y el desayuno tardío. Terminaré mi cena a las 8:00 p. m. y tendré mi próxima comida a la 1:00 p. m. Para el desayuno, bebo una taza de café BPC Bulletproof.
La grasa es rica en calorías. Una cucharada de ghee contiene hasta 100 calorías, por lo que es fácil consumir demasiadas calorías con grasa. Otro ejemplo podría ser comer demasiadas calorías de frutos secos. Solo un puñado de nueces es suficiente para aumentar su ingesta de calorías por encima de su cuota diaria de 1200.
3. Controla los dulces
Los dulces son más peligrosos. Una bola de helado puede tener hasta 400-500 calorías, que es un tercio de su límite diario de calorías. Lo mismo ocurre con mithai. Las calorías de la grasa son mucho mejores que las calorías de los dulces. Asegúrese de leer la publicación sobre por qué no todas las calorías son iguales.
4. Bebe agua primero si tienes hambre
La mayoría de las veces, cuando sentimos hambre, lo que sentimos no es hambre sino sed. Bebe un vaso de agua cuando tengas hambre y espera un rato. Si todavía tienes hambre, ve a comer.
5. Come más alimentos ricos en fibra
Los alimentos ricos en fibra llenan el estómago con muy pocas calorías. Beba un vaso de agua después de comer un plato de ensalada y es probable que se sienta satisfecho. Es una buena idea agregar fibra a todas las comidas en forma de ensaladas, semillas, vegetales verdes, granos integrales como el arroz integral y más.
Si sigue los consejos anteriores, puede comer fácilmente 3 comidas principales y 3 comidas chinas con menos de 1200 calorías. Estas son las formas más fáciles en que cualquier novato puede hacerlo. ¡Pruébalo y cuéntanos cómo te sientes!
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