Pérdida de peso en adolescentes después del bloqueo de COVID-19; ¿Pueden ayudar los padres?

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Contáctenos para aprender cómo comenzar a perder peso en adolescentes después del bloqueo de COVID-19. Foto de Elena Mozhvilo en Unsplash

Cómo comenzar a perder peso en los adolescentes después del bloqueo de COVID-19

Durante los últimos dos años, la salud general de todos se ha visto afectada negativamente debido a los bloqueos de COVID-19 en todo el mundo. COVID-19 ha afectado negativamente los patrones de sueño, la dieta y la actividad física, especialmente entre los adolescentes y los niños. Recientemente asistí a una reunión en línea donde conocí a muchas madres preocupadas que querían saberlo. Pérdida de peso en adolescentes. Me pidieron que planificara las comidas para sus adolescentes para que pudieran perder el peso extra que habían ganado durante los encierros.

Es común en todo el mundo que los niños tengan una comida extra al día durante el horario de cierre. No solo dormían media hora más todos los días. Además, es común en todo el mundo que los niños agreguen casi cinco horas de tiempo frente a la pantalla al día. Por otro lado, la actividad física de los niños disminuyó en más de dos horas a la semana. Es de conocimiento común que tanto los niños como los adolescentes aumentan de peso durante las vacaciones de verano y esta vez las vacaciones parecen ser un asunto interminable.

¿Qué dice la investigación sobre el aumento de peso de los adolescentes durante el encierro?

Ha habido una variedad de investigaciones a diferentes niveles en niños y adolescentes con problemas de obesidad. En 2019, se recopiló información sobre el estilo de vida de los niños en términos de dieta, nivel de actividad y patrones de sueño. Las preguntas formuladas en estos estudios se centraron en los hábitos alimentarios, el tiempo de sueño, la actividad física, el tiempo frente a la pantalla y el consumo de comida chatarra, bocadillos, frutas y verduras. Los resultados concluyeron que hubo cambios negativos en el comportamiento general de los niños. Desafortunadamente, también se ha confirmado que el exceso de peso ganado durante los encierros puede no ser fácilmente reversible y podría contribuir a la obesidad en la edad adulta si no se siguen comportamientos más saludables.

¿Qué es un peso saludable y cómo lo consigues?

Personalmente, creo por mi experiencia que la salud se trata realmente de tener el peso adecuado para ti. La mejor manera de saber si tiene o no un peso saludable es consultar en línea o hablar con un médico o nutricionista. Pero sea lo que sea que crea, es importante promover normas saludables y establecer metas realistas. Pérdida de peso en adolescentes.

Los padres deben comprender que el control de peso se trata del éxito a largo plazo, no del éxito a corto plazo. Es un hecho conocido que las personas que pierden peso rápidamente mediante dietas rápidas u otras medidas extremas generalmente recuperan la mayor parte del peso al no hacer un esfuerzo por cambiar sus hábitos.

Consejos para el éxito a largo plazo en la pérdida de peso de los adolescentes

Los mejores programas de control de peso son los que pueden ayudarlo a durar toda la vida.

  • He observado que si bien a los adolescentes les gusta rebelarse contra cualquier cosa que sus padres les digan que hagan, cuando la comida y el ejercicio se convierten en un asunto familiar o un tipo de regla que todos deben seguir, puede ayudarlos a disciplinar sus vidas.. Entonces tienes que ser la madre o el padre que pueda ayudar y apoyar a los niños.
  • El objetivo debe ser realizar cambios en la dieta o el estilo de vida que beneficien a toda la familia.
  • Controla tus bebidas como las altas en calorías. Los refrescos, los jugos y otras bebidas similares que a veces les ofrece a sus hijos como estimulantes de la energía en realidad son contraproducentes. Eliminar una lata de limonada o bebida energética ahorra más de 150 calorías. La mejor bebida puede ser agua o jugo fresco sin azúcar agregada.
  • También es una buena idea elegir leche baja en grasa o con poca grasa si está planeando un control de peso a largo plazo.
  • Las madres deben detener el impulso de sobrealimentar a sus hijos. Debe enseñar a los niños a dejar de comer cuando estén llenos.
  • Mantenga a sus hijos alejados del estrés. Sí, eso es correcto. Si cree que su hijo no tiene preocupaciones, piénselo de nuevo porque quedarse en la casa sin amigos durante el encierro ya ha perjudicado su salud mental. Su estrés por el aumento de peso arruinará su relación con sus hijos.
  • Podemos controlar mejor nuestro hambre cuando tenemos un plan de alimentación. Es una buena idea buscar la ayuda de un nutricionista para hacer esto.
  • Es importante hacer ejercicio después de comer. Su hijo deberá estirarse y girar en los descansos entre clases en línea. Aléjate lo más que puedas de tu trasero. Encuentre diferentes formas de incorporar actividades a su rutina diaria. Trote o suba y baje las escaleras un par de veces antes de acostarse después del almuerzo. Su objetivo debe ser hacer ejercicio hasta 60 minutos cada día.
  • Si está buscando un planificador de comidas que lo ayude a usted y a su hijo adolescente a controlar el peso, comuníquese con nosotros.

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