Perder Peso

Maneras de ahorrar tiempo para ayudarlo a comer de manera más saludable


Cuando propongo una dieta saludable a mis amigos y familiares, la reacción más común es que no les es factible. La gente piensa que es demasiado caro, insoportable o que requiere demasiado tiempo. Aunque la mayoría de la gente tiene miedo de tener que comer más sano, cualquiera estará de acuerdo en que debe hacerlo.

Entonces, creo que una publicación que ayude a todos a superar algunos de estos obstáculos sería muy apreciada. A continuación, presentamos algunos métodos de alimentación saludable que se adaptan a su apretada agenda, que pueden ahorrarle dinero y son fáciles de hacer.

Aprenda a comer más sano

Si no ha pasado mucho tiempo pensando en nutrición antes, le sugiero que se familiarice con los conceptos básicos. Comprender los grupos de alimentos, el tamaño de las porciones y qué alimentos comer con moderación. Será tu primer paso hacia el éxito. Cada país parece tener su propia versión de la guía gastronómica, por lo que no entraré en detalles.Puede encontrar guías gastronómicas en Canadá aquí.

Personalmente, trato de hacer 3 comidas y 2 bocadillos al día. En cada comida, como una ración de cereales, proteínas y una ración de frutas o verduras. Los bocadillos suelen ser barras de granola, hummus, verduras, brochetas de queso y manzanas. No sigo un plan de dieta estricto y te sugiero que tampoco lo hagas. Todavía me gustan los alimentos menos nutritivos, como las papas fritas y los dulces, casi todos los días, mientras presto atención al tamaño de las porciones.

Además, trate de evitar cualquier consejo dietético que le den las personas. No corte grupos de alimentos enteros ni retire los plátanos de su despensa.El objetivo aquí es Obtenga la mayor cantidad de nutrición posible mientras disfruta de su forma de comerPuede que le lleve un tiempo encontrar el mejor método para usted.

Encuentre comidas que le permitan ahorrar tiempo

Para comer sano en una vida ajetreada, lo mejor que puede hacer es encontrar recetas y bocadillos que se adapten a sus necesidades. Rápido y fácil de hacer, se puede hacer en lotes.Preparar las comidas con unos días de antelación le permitirá ahorrar mucho tiempo y dinero. Debido a que tengo que cambiar de turno durante 12 horas y no quiero cocinar cuando regrese a casa después de estar parado todo el día, es una bendición para mí preparar la comida.

LEER  ¿El chocolate es seguro para los niños?

Además de preparar comidas listas para usar y guardarlas en el refrigerador o congelador, también puede preparar comidas preparando los ingredientes para cocinar. Cuando se está quedando sin tiempo, cosas como desmenuzar la carne y las verduras o precocer la pasta pueden acelerar la cocción.Haga clic en aquí Más información sobre la preparación de comidas.

Si se hace correctamente, los ingredientes y la preparación de las comidas también son muy rentables. Si compra en grandes cantidades o se abastece cuando los ingredientes están en oferta, puede hacer que cada comida sea muy barata. Otra buena idea es comprar frutas y verduras enlatadas o congeladas para evitar que caduquen antes de su uso. Las verduras enlatadas y congeladas pueden ahorrarle tiempo y dinero, ¡y son nutritivas!

Si el tiempo es más importante para usted que ahorrar dinero, consulte las comidas preparadas y las barras de ensaladas que ofrece su supermercado local. La mayoría de las tiendas de comestibles ofrecen productos precortados, comidas para llevar a casa y guarniciones. Ten cuidado con lo que compras en esta situación. Porque algunas cosas se pueden vender más saludables que ella.

«Nuestra mejor moneda es nuestro tiempo, y no podemos ahorrarlo. Gaste su dinero sabiamente y nunca desperdicie el suyo o de otras personas». – Kyle Bagh Haga clic para twittear

Come más saludable al planificar un viaje de compras

Planificar su viaje al supermercado para comer de manera más saludable es su manera de asegurarse de cumplir con sus objetivos de alimentación saludable.Después de que comprenda la nutrición y encuentre algo Comidas rápidas y deliciosas, Es hora de hacer una lista de compras. Para ello, debe planificar su dieta durante unos días a una semana. Anote todas las comidas y bocadillos que comerá.

A continuación, puedes redactar una lista de la compra completa para que no te olvides de nada cuando salgas. Además, siga la lista de verificación cuando llegue a la tienda y no vaya de compras cuando tenga hambre. La compra impulsiva llenará su carrito de compras, no alimentos saludables. Después de preparar todos los ingredientes, ¡puedes empezar a preparar comidas! Recuerda reservar tiempo para realizar esta operación, ya que te ahorrará mucho tiempo en el futuro.

Poder planificar lo que quiere comer con unos días de anticipación puede eliminar cualquier decisión que tenga que tomar sobre la comida. Preparar la comida para usted hará que su dieta sea más saludable y libre de estrés. Ahora, cuando apresure a sus hijos o trabaje hasta tarde, podrá sacar rápidamente su almuerzo del refrigerador.

Llene su hogar de opciones de alimentos saludables

A veces, no tiene la oportunidad de ir a la tienda de comestibles o está buscando bocadillos en casa que le permitan ahorrar tiempo. Cuando esto sucede, es mejor mantener algunas opciones de alimentos saludables en casa. Llenar su refrigerador y despensa con alimentos nutritivos le ayudará a asegurarse de que los elija cuando tenga hambre.

En su lugar, limite la cantidad de comida chatarra que tiene a mano. Usted no quiere que los bocadillos saludables se escondan detrás de ellos y se olviden. Poner los alimentos menos nutritivos después de las opciones de alimentos saludables puede ayudarlo a recordar que debe elegir mejor los alimentos cuando tenga hambre.

Aquí están algunas Ideas de snacks para guardar tu despensa con:

  • Almendras, anacardos, nueces, etc.
  • Frutos secos (preste atención al tamaño de su porción, los frutos secos contienen mucha azúcar).
  • Conservas de frutas y verduras.
  • Granola (Este es ¡Una gran receta! )
  • Espaguetis integrales y salsa de tomate.
  • Bocaditos de proteína (¡esta es otra gran receta!)
  • Galletas de trigo integral.
  • Palomitas de maíz (puedes comprar bolsas llenas de mantequilla ligera o sin mantequilla, pero igual de deliciosas).

Notas para los comensales compulsivos

¿Es usted un atracón que quiere comer de manera más saludable y al mismo tiempo aprender a controlar el exceso de comida? ¡Tengo un libro perfecto para recomendar! Código de carnaval Autor: Alison Kerr le enseña cómo mejorar sus hábitos alimenticios. Proporciona consejos para dejar de comer en exceso y eliminar el comer en exceso.

Si no ha leído el «Código de carnaval», Tu realmente deberías! Aprenda a dejar de ser esclavo de la comida y finalmente obtener la libertad alimentaria. Para obtener más información sobre lo que enseña este libro, he escrito una reseña completa aquí.

Haga clic en el enlace de abajo para enlazar rápidamente a este libro en Amazon.



En breve

Cuando facilitamos la alimentación saludable, se vuelve fácil. Por eso debemos descartar cualquier excusa de que debemos comer mal. Encontrar comidas sencillas que ahorren tiempo y prepararlas en lotes es la mejor manera. Cuando planifica la comida y la prepara con anticipación, se vuelve conveniente y rentable.

No lo olvides, comer bien no significa comer estrictamente. Cuando llega el antojo, está bien disfrutar de la comida chatarra. Aprender a limitar la frecuencia de comerlos es la clave para convertirse en una persona que hace dieta saludable. ¡Al final, todo tiene que ver con el equilibrio!

En una vida ajetreada, ¿tiene algún consejo que le ayude a comer de forma más saludable? ¡Compártelos en los comentarios!

Estos son todos ahora. Si encuentra algún valor en este artículo, ¡compártalo para inspirar a otros! Además, suscríbase para obtener más información en la parte superior de la barra lateral de mi sitio web. ¡Gracias!

Maneras de ahorrar tiempo para ayudarlo a comer de manera más saludable 2

Facebook | Gorjeo | Instagram | Gusto

Este artículo contiene enlaces de afiliados a mis productos favoritos. Si usa estos enlaces para comprar algo, es posible que gane una comisión sin cobrarle tarifas adicionales. ¡Gracias por ayudar a mantener este sitio web en funcionamiento! Además, este artículo se realizó para el sitio web «Wai Ang Weight Loss». Si lee este artículo en otros sitios web, envíenos un correo electrónico https://loseweightwithang.com/contact/

Referirse a:

LEER  ¡Es hora de hacer sus resoluciones de "mitad de año"!

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba