¿Cómo afectan las bebidas azucaradas a su cuerpo y peso?
Esas bebidas súper azucaradas escondidas en el refrigerador y la despensa pueden tener un sabor delicioso, pero también pueden tener un efecto negativo en su estómago. Sin embargo, las bebidas azucaradas tienen más de un efecto en el cuerpo. Por lo tanto, primero debe comprender qué efecto tienen estas deliciosas bebidas en su cuerpo, y luego querrá encontrar algunas formas saludables de evitar las bebidas azucaradas por completo.
Hable con su médico o dietista certificado para obtener más información; sin embargo, por ahora, considere lo siguiente:
Las bebidas azucaradas están relacionadas con la obesidad en niños y adultos
Según una investigación reciente, las personas que beben demasiadas bebidas azucaradas tienen más probabilidades de aumentar de peso en exceso. Aquellos que beben muchas bebidas azucaradas tienen más probabilidades de obtener calorías de estas bebidas en lugar de fuentes de alimentos integrales. Con el tiempo, el consumo de estas calorías vacías puede provocar un aumento de peso extremo y otros problemas de salud más graves.
En el estudio anterior, se encontró que alrededor del 79% al 91% de los niños estadounidenses entre las edades de 6 y 11 años consumen alrededor del 60% de las calorías de estos líquidos azucarados todos los días. Como factor principal en la actual epidemia mundial de obesidad, las bebidas azucaradas afectarán su cuerpo de una manera enorme … literalmente.
Demasiada dulzura se convertirá en acidez
Las bebidas azucaradas incluyen refrescos que tanto a usted como a su familia les encantan. Según un artículo publicado por la Escuela de Salud Pública Chen Zengxi de la Universidad de Harvard, si no se tiene cuidado, el consumo excesivo de refrescos puede incluso convertirse en diabetes tipo 2 *.
Esto se debe a que su cuerpo está constantemente abrumado por demasiada azúcar (la peor forma, probablemente jarabe de maíz con alto contenido de fructosa). Después de un período de tiempo, su cuerpo ya no sabe cómo procesar el azúcar correctamente y caerá en la trampa de la diabetes. Quizás la peor parte es que esto les puede pasar fácilmente a los niños si les damos de comer accidentalmente. Si no está seguro acerca de los alimentos y bebidas que le brinda a su hijo, consulte a su pediatra.
Las bebidas azucaradas tienen diferentes efectos en el cuerpo que los dulces.
Esto no quiere decir que los dulces como los caramelos y los pasteles sean buenos para usted. Sin embargo, cuando observa los efectos de las bebidas endulzadas con azúcar en el cuerpo, cuando consume bebidas endulzadas con azúcar en alimentos sólidos, pueden ser peores que los dulces. La publicación de Harvard señala que hay muchos otros factores en forma líquida que deben tenerse en cuenta para su salud.
Uno de los hechos más directos es que las bebidas no son tan saciantes como los alimentos sólidos. Por lo tanto, el efecto de las bebidas endulzadas con azúcar en su cuerpo es diferente al de la misma cantidad de azúcar contenida en los alimentos sólidos, porque no puede satisfacer completamente su hambre. Por lo tanto, en comparación con comer un trozo de pastel, es más probable que consuma demasiadas calorías y azúcar después de beber una bebida dulce.
Nadie es bueno para usted, pero un gramo de un gramo de azúcar, los alimentos sólidos pueden satisfacer mejor su hambre. Para reducir la ingesta de azúcar, cambiar de bebidas azucaradas a un vaso de agua (como café negro o té sin azúcar) es una de las opciones más fáciles porque no afectará negativamente sus niveles de hambre.
Pensamientos finales
Beber un refresco o jugo en lugar de agua cuando tenga sed puede ser más conveniente y delicioso, pero esto puede tener graves consecuencias para su salud en general. Se ha demostrado una y otra vez que las bebidas endulzadas con azúcar tienen un efecto negativo en su cuerpo y peso. Revise sus estantes para ver si estos peligros para la salud están ocultos en sus gabinetes.
