Así es como te preparas para el desafío de 12 semanas

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Si acaba de inscribirse y registrarse para el desafío de 12 semanas a partir del 30 de agosto, ¡felicitaciones! ¡Ha dado el primer paso en un emocionante viaje hacia la pérdida de peso y una mejor salud!

Si no, ¡todavía hay tiempo! Participa en el desafío de 12 semanas con esta oferta súper económica aquí!

¿Qué es lo siguiente? Es fácil sentirse un poco desanimado y abrumado, especialmente cuando se ha comprometido a realizar cambios serios en su estilo de vida. ¡Tenga la seguridad de que estamos aquí para ayudarlo en cada paso del camino! ¡A continuación se muestra un desglose de los siguientes pasos para que tenga todo lo que necesita para DESTRUIR sus metas en este desafío de 12 semanas!

¿De qué se trata el desafío de 12 semanas?

Si es nuevo en él, es posible que se esté preguntando sobre el Desafío de pérdida de peso de 28 días y qué tiene que ver con el Desafío de 12 semanas.

El Desafío de pérdida de peso de 28 días ha ayudado a cientos de miles de madres a lograr sus objetivos de salud y pérdida de peso. Con acceso a la aplicación, el Desafío de pérdida de peso de 28 días ofrece planes de nutrición personalizables, videos de ejercicios en el hogar, videos de bienestar y mentalidad, y herramientas para realizar un seguimiento de su progreso.

El desafío de 12 semanas consiste esencialmente en 3 desafíos de pérdida de peso de 28 días consecutivos con beneficios adicionales de apoyo, motivación y responsabilidad, incluido su kit de herramientas de desafío de 12 semanas, acceso a un grupo de apoyo privado de desafío de 12 semanas y correos electrónicos de apoyo regulares. ¡Más la oportunidad de ganar $ 2000!

¿Cómo me preparo para el desafío de 12 semanas?

Aquí hay algunas cosas importantes que debe saber y hacer para prepararse para su viaje de 12 semanas que lo preparará para el éxito.

1) Lea su libro electrónico gratuito para el kit de herramientas del desafío de 12 semanas.

Esto le será enviado con la confirmación de su pedido por correo electrónico. Tiene TODO lo que necesitas para mantenerte motivado y responsable en tu viaje. IContiene información invaluable que lo ayudará a tener éxito con consejos, trucos y trucos. Le explica cómo abordar este desafío en una guía paso a paso, y puede consultarlo una y otra vez a medida que avanza.

2) Dimensiones y fotos

Es importante que conozca su peso inicial y tenga buenas fotos y medidas para comenzar, de modo que pueda medir con precisión su progreso durante las 12 semanas.

Tenga en cuenta que, a veces, cuando tonifica y desarrolla músculo magro, las escamas no se mueven, ¡pero en realidad pierde pulgadas! Es muy motivador y un paso importante para mantener el rumbo. Recuerde registrar sus medidas en la aplicación.

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Si bien Libra no siempre te cuenta la historia completa, ¡las buenas fotos de antes y después a menudo lo harán!

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3) Establezca metas realistas

Fíjese algunas metas realistas dentro del marco de tiempo del desafío de 12 semanas, incluso si desea romper esta semana a semana o mes a mes. Sus objetivos pueden centrarse en asegurarse de cumplir con su plan de alimentación saludable y hacer ejercicio con regularidad. Una vez que haya resuelto sus metas, planifique una recompensa por lograr esas metas y seleccione recompensas pequeñas para mantenerse actualizado con su estilo de vida saludable.

4) Haga su promesa de 12 semanas

Si aún no lo ha hecho, puede enviar su aceptación aquí

Piense detenidamente en lo que se comprometerá durante este período de 12 semanas y ¡PROMETÉLELO! No tiene que ser un número en la balanza, podría ser cómo te quieres sentir o cómo vas a lograr tu objetivo. Escríbalo o tome una captura de pantalla para que pueda consultarlo durante su viaje.

5. Planificación y preparación de comidas

Una de las mejores cosas de la aplicación es que hace toda la planificación de las comidas saludables por usted. Su menú semanal para la semana siguiente se muestra en la aplicación todos los miércoles.

Puede tomar 15 minutos cada semana para ajustar los planes de comidas a sus necesidades, luego sus listas de compras están preparadas y ¡listo! Todas las comidas de la aplicación se crearon pensando en madres atemporales y ocupadas. Son fáciles de hacer, saludables, familiares y económicos. Permita aproximadamente una hora al comienzo de la semana y luego tal vez otra ventana de tiempo a mitad de semana para preparar una comida y avanzar.

Si nunca antes ha hecho una comida, es posible que se sienta un poco abrumado por cómo funciona todo, pero en realidad no tiene por qué ser complicado. La preparación de las comidas ha ayudado a muchas madres a avanzar y realmente les ha ahorrado tiempo a largo plazo.

  • Ya no cocinar en la cocina todos los días – Cocinar por lotes significa que tiene comidas listas que puede simplemente tomar y recalentar
  • ahorrar dinero – Comprar sus ingredientes a granel suele ser mucho más económico. Cada poco de dinero ahorrado es dinero en su bolsillo.
  • Te ayuda a evitar la tentación. – Tener una colección de comidas saludables preparadas significa que cuando está cansado y hambriento es menos probable que recurra a una opción rápida y, a menudo, poco saludable.

Consulte la guía de preparación de comidas definitiva para mamás que no saben por dónde empezar.

6) Tenga un plan de ejercicios

Si es nuevo en el ejercicio o en el ejercicio, el Reto de 12 semanas es el momento perfecto para crear un plan de entrenamiento y asegurarse de que está logrando sus objetivos. El ejercicio y el ejercicio no solo nos ayudan a quemar calorías, sino que también pueden desencadenar la pérdida de peso y tener muchos efectos positivos.

¡Una pérdida de peso de solo 5 kg puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes!

La aplicación incluye más de 450 ejercicios, así como entrenamientos guiados en video de larga duración que se pueden completar en casa o sobre la marcha. También puede realizar un seguimiento de todos sus entrenamientos en la aplicación.

Ya sea que decida levantarse primero para hacer su entrenamiento o incluso cuando los niños están en la cama, tómese el tiempo para mantenerse activo.

7) Conozca la aplicación Healthy Mom

Durante el desafío de 12 semanas, su aplicación Healthy Mummy será su mejor amiga. Es literalmente su planificador de comidas, entrenador de fitness, motivador, rastreador de calorías y fitness en una aplicación increíble en la palma de su mano.

Antes del desafío, tómese un tiempo para familiarizarse con las funciones de la aplicación, como: B. Cómo ajustar su plan de alimentación y hacer un seguimiento de su progreso.

Aquí hay algunos artículos geniales que pueden ayudarlo.

8) Obtén el apoyo de madres como tú

El Desafío de 12 semanas tiene su propio grupo de apoyo privado donde puede hablar con otras madres sobre el desafío, como usted. Además de los premios semanales, se les garantiza apoyo, motivación y responsabilidad en este grupo. Aquí es donde puede hacer preguntas, obtener consejos prácticos, ver los éxitos y las luchas de otras madres y ser una parte integral de su viaje. ¡Suceden cosas asombrosas cuando las mujeres se apoyan entre sí!

¡Para tener la oportunidad de ganar $ 2000!

¡Una persona afortunada tiene la oportunidad de ganar $ 2000!

Para participar, debe ingresar su peso inicial y medidas en una página especial antes del 5 de septiembre; le enviaremos los detalles de dónde ingresar sus datos por correo electrónico y en el grupo a partir del 22 de agosto, ¡así que participe!

¿Tiene alguna pregunta sobre el desafío de 12 semanas?

Vea nuestras preguntas frecuentes aquí

¡Vea algunos resultados IMPRESIONANTES de las madres en nuestro Reto de 12 Semanas!

1. Cassandra Perrin: perdió 30 libras y 80 cm en el desafío de 12 semanas

Desafío de 12 semanas de Cassandra Perrin

Cassandra tiene 41 años y viene de Bredbo en Nueva Gales del Sur y es madre de 6 hermosos hijos de entre 19 y 6 años. Ella admite que durante los últimos 22 años ha puesto su corazón y su alma en su increíble familia, lo que ha resultado en que se pierda un poco en el camino.

Cassandra dice que después de algunos embarazos estresantes, los niños con necesidades especiales y lidiar con los desafíos que enfrentan en la adolescencia la llevaron a aumentar de peso.

“Me deprimí y fue un círculo vicioso. Me emocioné cuando se anunció el 12º Desafío porque eso era lo que necesitaba “. Ella dice.

“Tuve 12 semanas de apoyo y responsabilidad con un grupo de mujeres que hicieron la misma semana con mi pesaje, medidas y fotos de progreso.

“No tuve que ir a un gimnasio. Como mujer con obesidad mórbida con ansiedad social y depresión, eso fue asombroso. Estaba emocionado de ser parte de una comunidad y aún estar escondido “.

Vea más de la historia de Cassandra aquí.

2. Kirsty Whitehead: perdió 18.5 libras y 72 cm en el desafío de 12 semanas

Kirsty Whitehead ha perdido la friolera de 18,5 kilos y 72 cm en eso Reto de 12 semanas: ¡encuentre nuestra oferta de presupuesto aquí! La madre de 39 años de SA tiene la Reto de pérdida de peso de 28 días desde 2015 y había perdido un total de 38,9 kg.

“Poco antes de que se anunciara el desafío de 12 semanas, decidí concentrarme en MÍ y en mis deseos. El momento era perfecto y quería darlo todo “. Ella dice.

“Mi promesa era estar comprometida conmigo misma. No te rindas, concéntrate en todo mi ser, en mi salud física, emocional y también en mi interior. Pierde 10 kilos “.

Vea más de la historia de Kirsty aquí.

3. Christine Hamman – 13 libras perdidas en el desafío de 12 semanas

Christine Hamman perdió 13 kilos en el desafío de 12 semanas

Christine Hamann perdió 13 kg y 32 cm en solo 12 semanas Reto de 12 semanas: ¡encuentre nuestra oferta de presupuesto aquí!

La madre de tres hijos, que vive en Australia del Sur, decidió inscribirse en el desafío porque tenía que darse un empujón.

“Me había vuelto complaciente en mi viaje de salud y la balanza estaba comenzando a subir lentamente de nuevo”. ella admite.

“Mi promesa era perder 5 kg y permanecer igual todo el tiempo, y superé mi promesa y perdí 13 kg y 32 cm”.

Vea más de la historia de Christine aquí.

4. Cyrstal Joy Maguire – 11,2 kilos

Cyrstal Joy Maguire perdió 11.2 libras en el desafío de 12 semanas

Esta madre de Grafton perdió 11,2 kg en SÓLO 12 semanas 12 semanask desafío – encuentra nuestra oferta de presupuesto para participar aquí!

Crystal los siguió Reto de pérdida de peso de 28 días desde finales de abril de 2021, pero solo comenzó realmente cuando comenzó el desafío de 12 semanas en mayo de 2021.

“Decidí unirme cuando vi una foto completa mía durante nuestras vacaciones en abril de 2021 y fue tan horrible que dije que ya no podía verme así y que mi hijo necesita una madre sana y en forma, para mantener arriba y no “estar avergonzado por mi hijo” Ella dice.

Vea más de la historia de Crystal aquí.

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