Así es como combatir los antojos de comida chatarra
¿Alguna vez ha estado en la mitad de su apretada agenda, abrumado por los antojos y sintiendo que cada fibra de su cuerpo quiere una tarrina de helado o un paquete completo de galletas?
¿Por qué no podemos desear frutas o verduras de hojas verdes que son buenas para nosotros?
Puedes ceder a la tentación o luchar contra los antojos. Recuerde, una golosina ocasional está totalmente bien; cuando los antojos se convierten en comer en exceso, está en problemas porque sus objetivos de pérdida de peso han superado las expectativas.
¿No estás seguro de cómo superar los antojos de comida chatarra? ¡No te preocupes, hemos reunido los mejores consejos para saciar tus antojos!
Asegúrese de que se controlen los alimentos desencadenantes
Si le encanta algo dulce pero no tiene nada al alcance de la mano, ¿qué probabilidades hay de que vaya al supermercado y compre algo? Los refrigerios y las golosinas a su alcance pueden hacer que sea más probable que sucumba a sus antojos, especialmente si tiene alimentos desencadenantes y simplemente tiene dificultades para comer uno de ellos.
no te saltes las comidas
Cuando estás lleno y satisfecho, es más fácil ignorar esos antojos de comida chatarra. Es más probable que te rindas cuando tu estómago gruñe y pide comida.
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Comience el día con un desayuno saludable y continúe con un almuerzo y una cena equilibrados y satisfactorios. Además, no olvides que puedes comer bocadillos, solo inclúyelos en tu conteo diario de calorías.
Haz ejercicio si tienes hambre o quieres comer
Si tiene hambre y no está cerca de ninguna comida, debe comer algo para seguir adelante. Pero si tiene ese dolor psicológico de tener antojos de algo, es posible que deba armarse con algunas técnicas para acabar con los antojos.
beber un vaso grande de agua
Ya sea que solo esté distraído o quiera tener algo para satisfacer su antojo, intente beber un vaso grande de agua. Si el agua corriente no llega al lugar, agregue una rodaja o dos de limón, lima o pepino y mezcle un poco.
Hacer algo de ejercicio
Probablemente sea lo último que quieras hacer cuando tienes antojo de algo, pero un poco de actividad física, especialmente cuando estás al aire libre, puede ser la distracción perfecta, incluso si es solo una caminata alrededor de la cuadra.
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Además, el ejercicio puede reducir cualquier estrés que esté causando tus antojos.
asegúrese de obtener suficientes zzzs
¿Sabías que debemos aspirar a por lo menos siete horas de sueño por noche?pero Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, más de un tercio de las personas no obtienen suficiente sueño reparador. Es más fácil combatir tus antojos cuando duermes lo suficiente.
Además, puede provocar antojos intensos cuando no duermes lo suficiente.
maneja tu estrés
El estrés puede causar muchos problemas, incluidos los antojos de comida chatarra. Entonces, si descubre que el estrés se está apoderando de su vida y juega un papel en sus antojos de comida chatarra, necesita encontrar una manera de controlar su estrés.
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Si la comida es una forma de liberar el estrés para usted, considere buscar el apoyo de un dietista o dietista.
mascar chicle o caramelos duros
Una barra de chicle o un caramelo duro no tiene muchas calorías, y un poco de sabor podría ser suficiente para satisfacer su gusto por lo dulce.
Confiar en los amigos para que asuman alguna responsabilidad.
Si realmente quiere distraerse de sus antojos de comida chatarra, ¿tiene un amigo o familiar que pueda responsabilizarlo y ofrecerle apoyo la próxima vez que le guste la comida chatarra?
La próxima vez que tenga un antojo, puede llamarlos o enviarles un mensaje de texto y ellos pueden estar allí para ayudarlo. Además, siempre es bueno tener a alguien de tu lado.
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¡Esperamos que estos consejos para saciar los antojos de comida chatarra lo hagan sentir motivado, emocionado y motivado! Como siempre, Zotrim está aquí para respaldar sus objetivos. ¡tienes esto!
