Cómo el silencio mejora tu salud física y mental

En un mundo cada vez más ruidoso, los neurocientíficos están descubriendo exactamente qué tipo de silencio afecta más a su salud mental (desde los tanques de flotación hasta la meditación guiada) y cuánto necesita realmente

atravesar kate lechón

La mayoría de los días, estoy inmerso en el ruido. Como madre que trabaja en casa, estoy atrapada en una familia ocupada con dos perros, dos adolescentes y un esposo que trabaja en la casa de al lado. Es una cacofonía de llamadas de Zoom, notificaciones telefónicas, videojuegos, música y ladridos, y eso es antes de que mi vecino encienda el soplador de hojas.

¿Es de extrañar que anhele el silencio? La Organización Mundial de la Salud me respalda: dice que nuestro mundo es demasiado ruidoso y está dañando nuestra salud. Por supuesto, conocemos la importancia del silencio desde hace siglos: en muchas religiones se promueve como un importante proceso de curación. Pero mi entorno ruidoso me hace preguntarme cuáles son los beneficios de buscar el silencio en los tiempos modernos.

En estos días, la gente va a varios lugares para encontrar la paz. Se unen a un retiro en un monasterio o se dirigen a las montañas para pasar un fin de semana de tranquilidad. Incluso existe una tendencia cada vez mayor a pasar tiempo en tanques de flotación o privación sensorial si se lo puede permitir.De hecho, en su libro Silencio: en una época de ajetreo y bullicioel explorador noruego Erling Kagge llamó al silencio «el nuevo lujo».

Descubrir qué hacen realmente la paz y la tranquilidad por nuestra salud física y mental es la ambición de un grupo de neurocientíficos y profesionales de la salud que se propusieron descubrir estos beneficios. Al dominar su investigación, descubrí que un poco de silencio puede ser crucial para contrarrestar los efectos adversos de nuestro mundo ruidoso. Pero, ¿cuánta tranquilidad necesito y dónde debo conseguirla?

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