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Las ensaladas enlatadas ricas en proteínas son el mejor almuerzo

Quiero no uno sino cuatro modificados de alta proteína ensalada en un frasco Ideal para preparar comidas.

Originalmente publiqué estas 4 ensaladas en tarro de albañil en 2017: pollo al sudoeste, pollo griego, pollo con quinoa y bayas y pollo al estilo tailandés (wow), y casi olvido lo deliciosas y fáciles que son. Les he dado cada pequeña actualización, incluidos ingredientes, adobos, condimentos y más, y déjenme decirles: estos son los elementos imprescindibles para su próximo almuerzo entre semana.

Cada frasco de ensalada está lleno de vegetales frescos, deliciosas combinaciones, rica proteína de pollo e ingredientes adicionales como frijoles, nueces y quinua para que se sienta satisfecho y con energía después del almuerzo. Para mí, no hay nada peor que un almuerzo con sobrepeso que te deja sintiéndote lento o, por el contrario, llegar a las 2:00 p. m. sin un refrigerio saludable. ¡Esa es la belleza de estos frascos!

Uso lo que puede encontrar en su mercado de agricultores local o en una tienda de comestibles cercana para mantener los ingredientes simples y de temporada.

¿Por qué hacer una ensalada en un tarro?

¡Las ensaladas de tarro de albañil no solo son tan divertidas y lindas, sino que también son completamente personalizables! Si tiene una receta de ensalada favorita, lo más probable es que sea perfecta para colocar en capas en frascos y guardarla en el refrigerador hasta que esté listo para comer.aquí está el frasco perfecto ¡usar!

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La clave para hacer una ensalada Mason Jar

La clave para una ensalada de tarro de albañil perfecta es colocar los ingredientes en capas. frasco En cierto modo, no se mojan. Siempre querrás poner el aderezo al final, seguido de las verduras crujientes, las proteínas, las nueces y las verduras.

Ensalada en cuatro tarros

Cómo preparar y cocinar pollo para estos tarros de ensalada

Cada una de estas ensaladas de tarro de albañil es bastante única en términos de ingredientes y sabores, pero todas tienen una cosa en común: ¡pollo! Esta es una manera excelente y fácil de agregar proteínas a sus comidas. Con algunos de mis consejos rápidos, tendrás el pollo perfecto para estas ensaladas en muy poco tiempo. Aleatoriamente:

  • Use pollo sobrante o incluso pollo asado para que sea más fácil
  • Usa la marinada sugerida en cada receta de frasco de ensalada para marinar el pollo que planeas cocinar (¡o combínalo con una de estas deliciosas marinadas!)
  • Obtenga mis puntas de pollo asado para que salgan perfectos cada vez
  • Aprenda 4 maneras de desmenuzar el pollo para una ensalada, ¡o simplemente puede cortarlo en dados!

Cuatro ensaladas de tarro de albañil una al lado de la otra

Consejos de almacenamiento y servicio

Guarde cada una de estas ensaladas en tarro de albañil de 16 onzas O recipientes de preparación de comidas para hasta 2-3 días. Me gusta hacer algunos de estos el domingo y tenerlos listos para sacar del congelador. Son perfectos para llevar un bolso más grande de camino al trabajo o incluso en una mochila para un paseo en bicicleta por la tarde.

Si elige un recipiente de preparación de comidas en lugar de un frasco, le recomiendo guardar el aderezo por separado y agregarlo justo antes de servir.Simplemente vierta la ensalada del frasco en un tazón o plato y disfrute, o mezcle directamente en su contenedor de preparación de comida.

Ahora, ¡echemos un vistazo a la receta! Cada uno está vinculado a continuación.

Ensalada de pollo al sudoeste en un tarro

Ensalada de Pollo del Sudoeste enlatada

Ensalada griega de pollo en tarro

Ensalada griega de pollo enlatada

En un frasco de ensalada de pollo y bayas

Ensalada balsámica de pollo y bayas en un tarro

Ensalada de pollo tailandesa enlatada

Ensalada de quinua con pollo tailandés enlatado

Nuestras herramientas favoritas para ensaladas

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Si hace alguno de estos frascos de ensalada, asegúrese de hacerme saber que le gusta comentando a continuación, o publique una foto en Instagram y etiquete #ambitiouskitchen.

Receta: Monique Waltz // Cocina ambiciosa | Fotografía: comer amor

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