Cómo prevenir la obesidad abdominal
Cómo prevenir la obesidad abdominal
Oye, ¿cómo va tu vida? Estoy muy ocupada y necesito tomarme otro día libre para relajarme.
Estoy muy feliz de ver a muchos lectores nuevos en IWB. La mayoría de las preguntas que se hicieron se relacionaron con la grasa del vientre, la barriga grande o la parte superior de un muffin, o la grasa del vientre.Siempre estoy pensando Cómo prevenir la obesidad abdominal Porque esta es un área de gran problema para casi todas las mujeres.
Las mujeres indias son generalmente más llenas. Depósitos de grasa en áreas como abdomen / estómago / brazos / muslos y glúteos.Ahora bien, este artículo trata sobre las causas de la obesidad abdominal o Cómo prevenir la obesidad abdominal.
He visto personas con obesidad abdominal que generalmente no son obesas. He estado gordo desde que era niño, pero nunca he estado gordo. Pero sufro de obesidad abdominal. Tengo muchos depósitos de grasa en el abdomen y la parte superior de los brazos. No soy demasiado pesado, ni tengo muslos ni glúteos.
Sí, definitivamente me hizo sentir triste y bajó mi confianza porque me vi obligado a recoger la ropa que fluía hacia abajo de mi vientre. Pasé entre la talla M que me queda, pero mi abdomen está apretado, ¡y L es el doble del tamaño de mi cuerpo! Me estremecí mientras me probaba ropa en el probador 🙁
La grasa del vientre no solo te hace perder la confianza en ti mismo, sino que también te hace más susceptible a las enfermedades. Aprendamos más sobre la obesidad abdominal. ,
¿Qué es la obesidad abdominal?
– Demasiada grasa alrededor del estómago. Para las mujeres, el área desde debajo de los senos hasta la parte inferior del abdomen se considera abdomen. La obesidad abdominal le puede pasar a cualquier persona, independientemente de su edad o sexo. Creo que debe haber visto a niños y adolescentes con obesidad abdominal. Una de las razones de la obesidad abdominal a una edad tan temprana puede ser la herencia de los padres.
Causas de la obesidad abdominal.
Algunas personas no tienen una razón sólida para la obesidad abdominal. Pero los genes pueden jugar un papel importante aquí. Reducción de la sensibilidad a la insulina, problemas genéticos u hormonales, comer en exceso a altas horas de la noche, ingesta excesiva de comida chatarra, estrés excesivo, problemas estomacales y metabolismo lento son algunas de las causas de la obesidad abdominal.
Cómo prevenir la obesidad abdominal
Tanto el Sr. Fit como yo estamos de acuerdo en que si desea mantenerse alejado de la obesidad abdominal o deshacerse de ella, además del ejercicio, es imprescindible una dieta adecuada. Esto requiere mucho esfuerzo y la consistencia es la única clave.
La obesidad abdominal es un signo claro de niveles altos de insulina u hormonas del estrés. No hay otra forma que cambiar los hábitos alimenticios. La prevención es la mejor manera, pero esto no significa que la obesidad abdominal no se pueda curar. A pesar de mi tiroides, anemia y testosterona alta, comencé con éxito 2 pulgadas en los últimos 2 meses.
Para deshacerme de la obesidad abdominal, no tengo nada nuevo que revelar. Pero el problema es que todos lo sabemos, ¡pero no lo seguimos exactamente!
- Primero, duerma de 7 a 8 horas. No puede negar la importancia de dormir bien, lea aquí.
- Bebe agua como si no hubiera mañana. Sé que esta es mi conversación habitual y estoy considerando solicitar una patente🙂. El agua lavará todas las cosas inútiles de tu cuerpo.
- No hay fiesta nocturna (lectura de maggi, pasta, namkeen, farsaan, dulces, chocolate … sí, todo lo que puedas cocinar inmediatamente o esconder debajo del colchón). Aquí hay algunos bocadillos saludables que puede comer cuando tenga hambre a la medianoche.
- Preste atención al tamaño de la porción. Coma platos pequeños y mastique los alimentos de manera adecuada. Come despacio y disfruta de tus comidas.
- Deseche los alimentos azucarados, la basura y los refrescos.
- No use edulcorantes artificiales. ¡Son todos productos químicos!
- Come frutas y verduras frescas.
- Consuma comidas más pequeñas y continúe pastando. Nuestros antepasados nunca engordaron porque no tenían el concepto de tres comidas al día. Coma después de cada 3-4 horas.
- Haga ejercicio de 5 a 6 veces a la semana, de 30 a 45 minutos cada vez. En breve, Mr. Fit propondrá un nuevo plan de ejercicios principalmente para la obesidad abdominal.
- ¡No pierdas grasa! No engordamos comiendo grasas. ¡Come grasa con moderación!
- Controle su estrés. Rejuvenecerse con frecuencia.
- Finalmente, y una de las cosas más importantes, mejora tu metabolismo. Lea aquí y aquí. Agregue suplementos que puedan ayudarlo a quemar más grasa en su dieta, como antioxidantes, quemadores de grasa y suplementos vitamínicos. Les presentaré todos los suplementos que estoy usando en breve y los revisaré uno por uno.
¿Tiene otras técnicas efectivas para prevenir la obesidad abdominal?
.
