Perder Peso

¡Mamá, que perdió más de 16 libras, dice que unirse fue la mejor decisión que tomó en su vida!

Mamá de cuatro, Tracey admite que ha tenido muchos problemas de salud a lo largo de los años, pero dice que descubrió que Mamá sana y ver la actitud positiva en la comunidad fue el lugar perfecto para comenzar su viaje hacia la salud y la pérdida de peso.

En 6 meses, Tracey ha perdido más de 16 kilos y 2 tallas de vestido han bajado de 148 kilos a 131,2 kilos.

Ella dice, “Estoy muy orgulloso de lo lejos que he llegado y sé que todavía me queda un largo camino por recorrer, pero tengo mucha más confianza en que puedo y lo lograré.

Casi nunca salía de mi habitación para ir a un gimnasio y salir a vivir mi vida y disfrutar de mi familia. Por primera vez en mucho tiempo, estoy emocionado de ver lo que la vida tiene para ofrecer en el futuro «.

Vea más de su historia a continuación.

Todo sobre Tracey

Tracey Hay tiene 36 años, cuatro hijos y vive en Gympie Queensland.

“Mis hijos son Kayla 27, que en realidad es mi hija adoptiva. Ella vino a mí y a mi esposo, Tanieka 18, cuando tenía 9 años y sigo diciéndole a la gente que me hizo tener más hijos porque es una niña tan buena y tan fácil de criar, Jacob 16 y él tiene fibrosis quística y es mi hijo. pequeño héroe porque ha pasado por muchas cosas, pero sigue siendo un niño tan bueno y, por último, pero no menos importante, Ryan 13, que tiene autismo y después de muchos años de luchar con arrebatos violentos, ahora es el niño más cariñoso y siempre está a mi lado «.

«Mi esposo y yo hemos estado juntos durante 19 años y hemos estado casados ​​durante 16 años y él realmente es mi mejor amigo y me apoya mucho».

Tracey admite que ha sufrido de fuertes dolores de espalda, migrañas regulares, depresión y ansiedad desde que era adolescente. Las migrañas empeoraron cada vez más y, después de varias visitas al hospital, finalmente le diagnosticaron apnea del sueño grave. Después de un estudio del sueño y el uso de una máquina CPAP, sus síntomas casi desaparecieron.

«Por primera vez en años tengo la mente despejada para concentrarme en mi salud y recuperar el tiempo que perdí en ocasiones especiales con mi familia».

Tracey encontró sobre su Comunidad de Facebook y me encantó la positividad del grupo.

“Todos se animaron unos a otros en lugar de destrozarse unos a otros.

«Mi familia me apoya mucho en lo que quiero hacer, pero a veces simplemente no entienden por lo que estoy pasando, necesitan ayuda con algo que sé que puedo ayudarlos».

Resultados anteriores de pérdida de peso de Tracey: ¡16,8 kg en 6 meses!

Acciones de Tracey, “Mi viaje ha sido lento, pero estoy de acuerdo porque estoy trabajando en mi mente y en mi cuerpo. Cambié de la talla 22 a la 18. «

Desde el comienzo de su viaje, Tracey ha descubierto que sus niveles de energía son mucho mejores y que puede hacer más cosas con sus hijos. También siente que su salud mental ha mejorado y su capacidad para lidiar con situaciones estresantes ha mejorado.

«Cuando se trata de ver una diferencia en mi apariencia, no pude verla hasta que miré las fotos del antes y el después de mi esposo y las analicé juntos y luego pude ver los cambios».

Tracey también incorporó algunas teclas Productos para mamás saludables para ayudarla a perder peso, incluidos batidos, proteína en polvo, mantequilla de maní, pastel de chocolate y bolas de proteína.

«Mis favoritos son los canapés de brownie de chocolate».

“Mi cuerpo tiende a estabilizarse con solo hacer lo mismo, así que lo cambio cada mes tomando batidos una o dos veces al día y luego solo comida durante un mes, y eso es lo que funciona para mí. También utilizo algunos de los productos para el cuidado de la piel y me encantan «.

El día de Tracey en un plato

desayuno– Banana

Bocado matutino – Gran comida Rocky Road

Almorzando – Ensalada de pollo y crujiente

Bocadillo de la tarde – Pastel de arroz con crema agria

Cena – Gnocchi carbonara cremoso de espinacas y pollo

Postre- Sorbete cremoso de frutas con avena tostada con miel y almendras en rodajas.

Desde que se unió, Tracey ha reavivado su amor por la cocina y ha probado muchos alimentos.

«Algunos de mis favoritos anteriores son»:

– Superalimento Rocky Road

– Disco Weetbix

– Gnocchi carbonara cremoso de espinacas y pollo

– Sorbete cremoso de frambuesa y mango

Entrenamiento favorito

“Mis entrenamientos de aplicaciones favoritas son Dance Cardio, Dance Strong, Boxing y No Equipment Workouts. Ahora también he ido al gimnasio y tomo clases semanales de boxeo y hago ejercicio en el gimnasio la mayoría de los días.. »

Los consejos de Tracey para el éxito

  • Empiece un diario y anote lo que come, los ejercicios que hace, pero también anote cómo se siente antes y después de su entrenamiento.
  • No tenga miedo de hacer preguntas en la página de Facebook, donde todos son un gran apoyo y no emiten un juicio y
  • Sé amable contigo mismo porque al final del día todos somos humanos y todos cometemos errores y cuando los tiempos son difíciles tenemos momentos de debilidad, pero eso no significa que tu viaje tenga que terminar, solo que eres humano.
  • La preparación es clave, incluso si solo hace algunas cosas, cuando tiene algo de tiempo libre definitivamente ayuda cuando el tiempo es escaso.
  • Cuando intente perder peso, intente hacer 2 o 3 cambios a la vez y cuando se acostumbre, haga algunos más.

«Sé que mi viaje aún es largo, pero con el amor y el apoyo de mi familia y la ayuda y el apoyo que recibo de Healthy Mummy, sé que puedo lograrlo».

retribuye de muchas maneras y fue una de las mejores decisiones que tomé en mucho tiempo y quiero agradecer a Rhian y su equipo por ayudarme a recuperar mi vida ‘.

¡Participe en el desafío de pérdida de peso de 28 días de Tracey!

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