Nutrición y Salud

Consejos para dormir toda la noche

¿Te cuesta dormir por las noches? ¿Vas con miedo a la cama porque sabes que no pararás de dar vueltas hasta bien pasadas unas horas? La falta de concentración ante el sueño puede venir por causas muy dispares pero, si sabemos trabajar la raíz del problema seguro que pronto parecerás uno de esos bebés de la televisión.

Aunque existen muchas personas con trastornos que les impiden disfrutar de sus horas de descanso, siempre que esto no sea circunstancial o por tiempo limitado, debemos ver de dónde viene el problema. Hoy, con la cantidad de estudios que tenemos a favor, se hace más sencillo llegar hasta dónde queremos.

¿Cómo podemos dormir toda la noche de manera placentera?

Dormir es necesario para ejecutar el día siguiente. Puede que haya noches que no todo vaya tan bien pero, sí que debemos mantener una serie de rutinas con las que nos sintamos cansados, con ganas de ir a la cama. Si bien no existe el remedio 100% con el que consigamos hacerlo del tirón a la primera, sí que podemos pensar en distintas alternativas con las que conseguir el objetivo final:

Hora de dormir

Coger una rutina de sueño es una de las mejores formas de ganar a las horas de descanso. Si nos vamos todas las noches a la cama de forma ordinaria, el cuerpo se hará a ese momento en el que ha caído rendido, en el que hemos dejado de trabajar para sumergirnos en el descanso que tanta falta nos hace.

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Baños relajantes

Tomar un baño relajante puede ayudarnos a la hora de dormir. Cambiando los geles energéticos por sales naturales que caigan por el cuerpo, le daremos a la mente exactamente lo que necesita para alejarse de la rutina, para pensar en eso que le hace extremadamente feliz. ¿Te animas a intentarlo en la bañera?

Hacer ejercicio

El ejercicio, cuando es de rutina, nos da energía para hacer muchas otras cosas pero también cansa el cuerpo de manera que caemos rendidos. Así, tanto si vamos al gym como si salimos a correr, seguro que pronto establecemos una hora a la que nos vamos a la cama sin ganas de mucho más. ¿Apostamos?

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Consejos para dormir toda la noche 3

¿Escuchas música?

La música tiene una forma única de relajarnos. Existen cientos de melodías, listas completas con las que podemos hacer que nuestro cuerpo se olvide de todo lo que tiene alrededor para concentrarse únicamente en aquello que ahora mismo le interesa. Con un mundo entero para escoger, seguro que tú también te haces con esa colección de melodías que tanto te motivan.

¡Nada de comidas pesadas!

Para un mejor descanso las cenas tienen que ser ligeras y es que, además de conciliar el sueño correctamente, permiten que perdamos peso de manera ordenada y sin demasido esfuerzo. Haciendo mejor la digestión, cualquiera de nosotros puede ganar a esas hora de insomnio que antes parecían enternas. ¿Te atreves?

Ambiente ordenado

Un dormitorio recogido y perfectamente ordenado invita mucho más al sueño que esos lugares en los que no sabemos dónde hay nada. Tratando de crear ambiente en el que se favorezca al descanso, lo mejor es que la habitación en la que durmamos no tenga demasiadas cosas y, si así fuese, que éstas no estén todas por medio, con sensación absoluta desorden.


En definitiva, soñar toda la noche es la unión de varios factores que, si no se cumplen será muy complicado que consigamos conciliar ese descanso del que tantas ganas tenemos. Las pastillas para dormir naturales, en caso de que estemos muy nerviosos y necesitemos de un producto con el que ir a mejor, también se pueden tomar por temporadas. Siempre atento a las distintas opciones que se te presentan, seguro que tú también consigues disfrutar del descanso.

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