Nutrición y Salud

Ventajas de las posturas clásicas para sentarse en el yoga

Ventajas de las posturas clásicas para sentarse en el yoga

Hola, todos,

¿Como están? Noviembre está casi a la mitad, y la mayoría de nosotros ya hemos comenzado a pensar en las resoluciones de Año Nuevo. Hoy en día, todos nos esforzamos por mantenernos en forma física y mental, por lo que muchos de nosotros consideramos que nuestros propósitos de Año Nuevo son cuerpos en forma. Hoy todos sabemos que esto no es tan fácil. Entonces, veamos cómo podemos hacerlo.

Desde ser miembro de un gimnasio hasta correr en la calle, hay muchas opciones, pero una de las más comunes es el yoga. El yoga se ha convertido en una parte integral de la vida para la mayoría de nosotros.

El yoga se considera la ciencia hermana del Ayurveda. Ayurveda se centra en la alimentación, la nutrición y la medicina. En el yoga, sin embargo, el enfoque está en combinar asanas específicas junto con la conciencia de la respiración correcta.

Algunas personas prefieren las asanas y otras se quedan solas con pranayam. No solo la India, sino todo el mundo está cantando alabanzas de nuestra antigua sabiduría del yoga en la actualidad. Siempre que veo videos de extranjeros enseñando yoga, estoy muy orgulloso de mi país que produjo esta ciencia. Estoy aquí hoy para discutir las ventajas de las posturas clásicas para sentarse en el yoga.

Hay un total de cuatro posturas clásicas para sentarse; Son:

  1. Sukhasana
  2. Siddhasana
  3. Esvástica sana
  4. padhmasana

Dejame explicar.

Sukhasana (postura cómoda)

Esta postura sentada nos parece natural a los indios. Desde la infancia sabemos cómo sentarnos en esta pose. Todo lo que tienes que hacer es sentarte con las piernas cruzadas en tu tapete. Esta posición es ideal para la meditación o pranayam.

Ventajas de las posturas clásicas para sentarse en el yoga

Beneficios de Sukhasana (postura cómoda)

  1. Alivia el agotamiento físico y mental.
  2. Ayuda a abrir las caderas y también fortalece la columna.
  3. Calma la mente
  4. Quita el miedo
  5. Alarga la columna
  6. Fortalece tu espalda
  7. Ensancha el esternón y la clavícula.

Siddhasana (pose perfecta)

Esta pose permite a una persona meditar sin distracciones.

Las posturas clásicas para sentarse en el yoga (2)

Beneficios de Siddhasana (pose perfecta)

  1. Ayuda a aumentar la capacidad de concentración de una persona.
  2. También relaja los músculos de las piernas y la pelvis.
  3. Las caderas, los músculos pélvicos y las piernas se vuelven más flexibles.
  4. Fortalece piernas y caderas.

Svastikasana (pose auspiciosa)

Esta es otra pose de meditación cómoda, especialmente durante largas horas. También es adecuado para practicar pranayam.

Las posturas clásicas para sentarse en el yoga (3)

Beneficios de Svastikasana (pose auspiciosa)

  1. Esta postura fortalece la médula espinal mientras se mantiene recta en esta asana.
  2. Reduce la presión arterial alta.
  3. Incluso las dolencias de las rodillas se curan mediante la práctica de Svastikasana.
  4. Se sabe que esta asana purifica los ‘nadis’ (los canales de energía del cuerpo).
  5. Hay una sensación de calma al sentarse en esta asana.
  6. Con un uso regular, esta asana ayudará a mantener la temperatura corporal normal.
  7. Esta asana también tonifica los músculos de la zona abdominal.

Padmasana (postura del loto)

Esta pose también se considera buena para la meditación.

Las posturas clásicas para sentarse en el yoga

Beneficios de Padmasana (postura de loto)

  1. Esta postura ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo.
  2. Se sabe que mejora la digestión.
  3. Según los textos hindúes, Padmasana destruye todas las enfermedades y despierta el Kundalini. (Kundalini es una energía en reposo que se encuentra en la base de la columna vertebral. Se puede despertar con la ayuda de la meditación y el yoga).
  4. Esta asana estira las rodillas y los tobillos.
  5. Mantiene las articulaciones y los músculos flexibles.
  6. Ayuda a las mujeres a reducir los cólicos menstruales.
  7. Calma el cerebro y aumenta el estado de alerta.

Después de discutir todos los beneficios, me gustaría decir que para obtener los beneficios, debe realizar las asanas correctamente. Es mejor hacer yogasanas en presencia de un guía o maestro.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba