Perder Peso

¿Se puede adelgazar bebiendo más agua?

Todos sabemos que beber agua es fundamental para mantenernos vivos e hidratados, pero podemos en realidad perder peso ¿Bebe más agua?

La verdadera respuesta es que es mejor comer sano y hacer ejercicio. y Beba mucha agua con moderación.

Sin embargo, existe la falsa idea errónea de que el agua nos hace sentir hinchados, lo que se describe como «lleno de agua», y la gente cree erróneamente que aumentar la ingesta de líquidos los hará engordar. Esto no es verdad.

Beber más agua te ayudará perder peso. Es por eso……

¿Por qué beber más agua puede ayudarte a perder peso?

La investigación muestra que beber agua antes de cada comida Puede ganar 2 kg de pérdida de peso en 12 semanas.

Cuando estás deshidratado, tu cuerpo no puede metabolizar las grasas o los carbohidratos que comes.Más importante aún, el agua es también una necesidad para la supervivencia. perder peso.

Además, el agua elimina las toxinas de su sistema, mantiene su sistema digestivo en buen estado e incluso puede ayudar a evitar comer en exceso (ya que a menudo confundimos la sed con el hambre).

Cómo el agua puede ayudarte a perder peso:

  • acelera tu metabolismo
  • mantener su sistema digestivo regularmente
  • suprime tu apetito
  • la quema de grasa
  • Facilita el ejercicio
  • expulsar toxinas

¿Cuánta agua debo beber todos los días?

El hecho de que vivamos en un país cálido debería ser suficiente para asegurarnos de obtener los líquidos que necesitamos.

Nuestros cuerpos están compuestos por aproximadamente dos tercios de agua, y todos los días perdemos algo de agua a través de procesos como sudar, amamantar y orinar.

Cada persona es diferente y sus requisitos dependen de su edad, peso y qué tan activo sea a diario.

Pero como regla general, apunte a unos dos litros de agua por día (si puede). Para las madres lactantes, deberá aumentar este valor para satisfacer las necesidades de producción de leche materna.

Las bebidas como el café, los refrescos de cola y el alcohol en realidad pueden deshidratarlo más, por lo que es mejor beberlos con moderación.

15 sencillos consejos para asegurarte de beber suficiente agua

1. Pon una alarma

Una de las mejores y más fáciles maneras de asegurarse de que está bebiendo suficiente agua es recordar beber agua regularmente durante el día.

2. Cómprate una tetera

15 maneras fáciles de aumentar su consumo de agua

¿No estás seguro de cuánta agua bebes? Luego intente llenar una olla de agua en su escritorio o en la mesa de la cocina. De esta manera puedes ver exactamente cuánto has estado bebiendo.

3. Toma un trago después de cada descanso para ir al baño

15 maneras fáciles de aumentar su consumo de agua

Desarrollar un nuevo hábito de beber agua. La mejor manera es probablemente después de que hayas ido al baño para que puedas recargar lo que acabas de vaciar. Esto se convertirá rápidamente en parte de tu rutina y tu cuerpo se acostumbrará.

4. Toma unos sorbos antes de comer

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A veces sientes sed en lugar de hambre, pero el cerebro lo registra como hambre. Trate de beber unos sorbos de agua antes de comer. De esa manera, sabrá si tiene hambre o sed, y también le ayudará a evitar que coma en exceso.

5. Realice un seguimiento de su consumo de agua en su aplicación

si estas registrado El desafío de pérdida de peso de 28 díasluego puede registrar cuántos vasos de agua bebe por día.

6. Elige agua sobre otras bebidas

comprar agua embotellada

Puede ser tentador beber Coca-Cola en lugar de agua si vas a cenar, pero elige agua cada vez y nunca te atrasarás en tu consumo de agua.

7. Come alimentos ricos en agua

15 maneras fáciles de aumentar su consumo de agua

Los pepinos, la sandía, el coco y muchas otras frutas y verduras tienen un alto contenido de agua.

8. Bebe un vaso de agua entre vino y vino

15 maneras fáciles de aumentar su consumo de agua

Otra gran manera de aumentar tu consumo diario de agua es beber un vaso de agua entre vino y vino cuando salgas por la noche. ¡También podría ayudar con la resaca al día siguiente!

9. Saca una botella de agua todos los días

15 maneras fáciles de aumentar su consumo de agua

Si vas caminando, es más fácil conseguir una botella de agua que si te detienes en la tienda y te tientan otras bebidas en oferta.

10. Sigue llenando tu botella de agua

Asegúrese de llenar la botella de agua para que pueda obtener suficiente agua.

11. Tómate una taza mientras esperas tu café

A veces puede tomar unos minutos por la mañana esperar a que el barista le entregue su café. ¿Por qué no pasar el tiempo con un rápido vaso de agua?

12. Llévalo contigo cuando hagas ejercicio

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Beber agua es fundamental a la hora de hacer ejercicio. No solo ayuda a mantener la resistencia, sino que también repone la energía después de sudar mucho.

13. Bebe té de hierbas y refrescos

Bebidas como estas cuentan para su consumo de agua. Bebidas libres de cafeína, azúcar, edulcorantes y otros aditivos.

Así que aumente su consumo de té verde o de menta a lo largo del día y abastézcase de algunos tés relajantes para la noche.

Los refrescos pueden sentirse como una delicia cuando reduce el consumo de refrescos regulares. Agregue un poco de jugo de limón para darle más sabor.

14. Haz que el agua sea más divertida

aumentar la ingesta de aguaAgregue frutas o cosas como pepino picado y menta, o exprima un limón, una naranja o una lima fresca.

Si prefiere agua helada, congele la botella durante la noche.

¿Por qué el agua de remojo de frutas es buena para usted y qué fruta es mejor usar?

15. Prueba a hacer batidos con agua en lugar de leche

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