¡Después de algunos contratiempos difíciles, esta madre perdió 12,5 kg y logró que su familia se uniera a su nuevo estilo de vida saludable!
Paula Clarke, madre de dos hijos, es una mujer de 45 años de Australia del Sur que se está aprovechando de. supo Reto de pérdida de peso de 28 días después de perder 15 kg con el desafío en 2020. Cuando tuvo unos momentos en 2021 en los que se dio cuenta de que iba a volver a subir de peso, supo exactamente lo que se necesitaba.
Desde entonces, ha perdido 12,5 kg en 12 semanas y también trajo a su marido a bordo con una nueva actitud saludable. Incluso su hijo vio beneficios con solo caminar con Paula.
Lea más sobre los altibajos de su viaje a continuación.
Después de varias llamadas de atención, Paula hizo un cambio que resultó en la pérdida de 12 kg y su salud cambió.
No hubo un solo momento en el que Paula hiciera los cambios que ha estado haciendo en su salud y pérdida de peso.
«Cuatro momentos cruciales que me impulsaron a cambiar:
1) Veo fotos mías y de mi hijo y no me reconozco
2) De repente, la talla 16 es demasiado ajustada y demasiado pequeña
3) Como donante habitual de sangre y plasma, tengo que hacerme pesar por adelantado cada vez. Honestamente pensé que su escala estaba mal en mi peor momento porque lo negué por completo. Avergonzado, dejé de donar a principios de este año y evité sus constantes llamadas telefónicas porque simplemente no quería subirme a esa balanza. Se sentía mal donar sangre cuando yo no estaba sano. También trabajo en la industria médica y me sentí tan confiado que no di un buen ejemplo.
4) Mi esposo y yo llevamos a nuestro hijo a nuestro médico de cabecera para algunos chequeos médicos y ella me miró y dijo en voz bastante alta en la sala de espera: «Dios, Paula, realmente has ganado mucho peso, tienes que hacerlo». ¡haz algo! ”No hace falta decir que me sentí humillada, horrorizada y completamente exhausta, sin mencionar que no solo lo dije frente a mi hijo y mi esposo, ¡sino una sala de espera llena de gente! Contuve mis lágrimas durante toda la cita y me eché a llorar en el estacionamiento. Estuve molesto durante días y ese fue prácticamente el punto en el que todos los ejemplos anteriores llegaron a un punto crítico y tomé la decisión de volver a montarme. Mamá sana ¡Conduce ahora! «
Perdió 12,5 kg en 12 semanas con
Después de perder 50 libras el año pasado, Paula sabía cómo recuperar su salud, ¡y lo hizo!
«Perdí 12,5 kg conmigo este año en 12 semanas. También perdí 15 kg el año pasado, pero volví a poner todo (y algo) «.
Como para muchas personas, 2020 y 2021 fueron un momento difícil para Paula. Perdió dos trabajos, le reponieron su plato con educación en el hogar, trató de conseguir ayuda con el trastorno del espectro autista (TEA) para su hijo y apoyó a otros padres con niños con TEA.
“Perdí dos trabajos cuando Covid estalló el año pasado y mi hijo, que está inmunodeprimido y tiene TEA, desarrolló una ansiedad severa por haber sido expulsado de clases. Luchar contra la educación católica, perder mi trabajo, dirigir un gran grupo de apoyo social para mujeres con niños con TEA en Adelaide, cuidar a familias con bebés prematuros y defender a las familias para que reciban más apoyo escolar, todo pasó factura «.
Todo esto significó que Paula suspendiera sus necesidades, como hacen muchas madres cuando las cosas se ponen difíciles.
«Cuando de repente no tuve más remedio que enseñarle a nuestro hijo en casa a principios de este año y, gracias a Covid, volver a trabajar principalmente desde casa durante unos meses, me perdí bastante y perdí mi conexión con el mundo exterior, excepto qué. «Lo he hecho por todos los demás. Terminé poniéndome el último, así que comencé a comer tostadas, pasta y alimentos procesados, y probablemente una copa o dos de vino todas las noches. ¡Mi vesícula biliar comenzó a funcionar y supe que tenía que hacer grandes cambios! «
Sin embargo, cuando Paula tomó la decisión de mejorar su salud, vio grandes resultados y se sintió mucho mejor.
“Esta vez perdí 12,5 kg en 12 semanas. Tenía una talla 18 ajustada, ahora tengo 14, así que perdí 2 tallas de vestido en 12 semanas «.
Obviamente, mi nivel de energía ha aumentado enormemente, lo cual es bienvenido en cualquier caso, ¡porque estaba luchando seriamente contra la fatiga y la falta total de motivación!
Mucha gente me dice que me veo más joven y que mi piel ha mejorado absolutamente.
Puedo caminar sin jadear por aire o jadear como una máquina de vapor «.
Paula no solo ve cambios, se siente mejor, sino que su esposo saltó a bordo y perdió 3-4 kg. ¡Así que es un esfuerzo familiar!
“Mi esposo está ahora de regreso en el tren conmigo y ha perdido alrededor de 3-4 kg en aproximadamente un mes. Le encantan las recetas.
Nuestro hijo está conmigo la mayor parte de los días y también ha perdido alrededor de 4 kg, por lo que su pediatra está encantado. Más importante aún, está entusiasmado consigo mismo y le encanta que reduzcamos unos minutos nuestra ruta cada vez y ¡cuánto más fácil es para él subir esas colinas! «
En general, se siente más segura, enérgica y simplemente ama la vida.
“Me siento más seguro y puedo maquillarme sin que una cara hinchada o hinchada me mire en el espejo. Me levanto de la cama mucho más fácil y más fresco por la mañana.
Y definitivamente estoy más seguro para expresarme en reuniones de equipo personal y reuniones de Zoom, lo cual es de enorme importancia como defensor del consumidor «.
Cómo Paula usa batidos saludables para mamá para complementar su plan de comidas y el día en el plato
«Yo suelo Batidos saludables para mamá y han estado entrando y saliendo durante unos 4 años. Pero durante los últimos tres meses, ¡he estado comiendo religiosamente uno para el desayuno todos los días!
Mi sabor favorito es la vainilla, a la que le agrego plátano, leche de almendras, mantequilla de maní y helado, a veces semillas de chía o avena y tal vez algo de espinaca.
¡Tan bueno! Soy un poquito Batido de mamá saludable horder tbh, tengo el Batido de Panza en Polvo de Vainilla y Café, Choc Fudge, Chocolate, Caramelo, Plátano, hasta hace poco hasta tenía el rizado de frambuesa. ¡La vainilla es mi favorita! ¡Me encanta!
Debo agregar que he sido pescatarier / vegetariano desde los 19 años, probablemente comería mariscos para la cena una vez a la semana y atún para el almuerzo unas 3 veces a la semana para el almuerzo «.
desayuno
Batido de vainilla Healthy Mama con leche de almendras, mantequilla de maní, plátano y helado.
bocadillo
Manzana, zanahoria y mantequilla de maní o Disco Weet-Bix o nueces y yogur en general.
Almorzando
Una envoltura de verduras o una tortilla o una ensalada de atún o, a menudo, sobras de la noche anterior.
bocadillo
Tomates cherry, guisantes, zanahorias, apio, huevo duro o un batido o bocadillo desde la aplicación. Tal vez medio aguacate con una pequeña lata de atún picante encima.
Cena
Mi comida favorita de Buje de platino es el plato de nachos vegetariano, ¡podría vivir de él! Mi esposo esta obsesionado con Estufa lasaña, Yo congelo unas 4-5 porciones y él las lleva al trabajo para el almuerzo. Haré dos lotes, uno con carne molida para él, el otro con atún para mí … ¡es la bomba!
Aplicación es increíble, los planes del menú van más allá de salvar vidas y es muy fácil cambiar las cosas. Me encanta la conveniencia de ir a la tienda de comestibles y simplemente abrir la aplicación en mi teléfono y las opciones están frente a mí, ¡los ingredientes y todo!
postre
No me gusta especialmente el postre, ¡pero la ricotta ligera y la panna cotta de gelatina son bastante buenas!
Paula encontró su camino a través de mucha comida mientras corría Batidos y las comidas preparadas o los refrigerios se adaptan bien a sus ocupados horarios. Ella también tiene múltiples gustos y necesidades nutricionales que debe considerar, por lo que cualquier cosa que le haga la vida un poco más fácil, como la aplicación o la preparación de la comida, será útil.
“Como mucho en la carrera para ir al trabajo o entre varias terapias semanales y citas con el médico, por lo que los batidos y los refrigerios preparados son vitales para mí.
Todos comemos de manera diferente en nuestra casa, mi esposo es un carnívoro y un comensal exigente (debe ser fresco), yo soy vegetariana, mi hija es una vegana estricta (pero se mudó hace unos años) y nuestro hijo tiene problemas graves problemas sensoriales eversión y enfermedad celíaca y solo come alrededor de 12 alimentos diferentes. Sí, escucho tus sibilancias, sí, es difícil, sí, cocino comidas diferentes, ¡pero la mayoría de las veces todo se junta de alguna manera! esta Momia saludable Platino de por vida La aplicación es como mi salvador, ¡no estoy bromeando! «
Aunque no ha probado los entrenamientos de la aplicación porque no tenía tiempo, descubrió que dar un paseo con su hijo la ayudó enormemente.
“Realmente no he usado los entrenamientos de la aplicación todavía… tengo tan poco tiempo con el trabajo, tantas terapias y citas para mi hijo, obligaciones en la comunidad. Además, mi esposo está fuera para trabajar de 4:30 a. Tiene algunos asistentes para ayudar a cuidarlo y ayudar con la tarea y algo de terapia mientras estoy en el trabajo algunos días a la semana «.
Los 3 consejos de Paula para el éxito
1) Recomendaría conseguir eso Membresía Platino de por vida, ¡es realmente mejor de lo que puedas imaginar! ¡Todo está listo para ti, recetas, listas de compras, ejercicio, recordatorios de agua, apoyo y mucho más!
2) Beba mucha agua y mueva su cuerpo, incluso los entrenamientos de bajo impacto o las sentadillas realmente marcan una gran diferencia.
3) Sea amable con usted mismo … para mí es un progreso lento pero constante … tómese unas buenas tres semanas para impulsar los cambios en el estilo de vida, a partir de ahí será más fácil adaptarse tanto mental como físicamente. Recuerde que es una nueva forma de vida y después de unas 5-6 semanas sentirá una diferencia real en usted mismo. Duplique ese tiempo y los demás también se darán cuenta. ¡Pero todo comienza contigo y gira en torno a ti y a tu bienestar! ¡Usted puede hacer eso! No será fácil, ¡pero valdrá la pena!
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