Perder Peso

Lo que come Steph para apoyar la pérdida de peso de 19 kg y mantener el tono

En solo seis cortos meses, Stephanie, madre de tres hijos, alcanzó su objetivo de peso de 62 kg siguiendo X Desafío de pérdida de peso de 28 días. Es un programa de cuatro semanas (y un tema mensual) diseñado para ayudar a las mamás a perder peso y aprender a cocinar con ingredientes saludables y ricos en nutrientes.

“Probé todas las dietas de moda antes de comenzar el programa de pérdida de peso de 28 días y quería hacer un cambio de estilo de vida en lugar de hacer dieta y fallar. Me uní al desafío y lo comencé cuando mi tercer hijo tenía una semana”. añade Estefanía.

Stephanie ahora ha adoptado por completo su estilo de vida de mamá saludable, su familia a bordo, y continúa mejorando, manteniéndose motivada e inspirando a otros a hacer lo mismo.

Esta es la increíble historia de pérdida de peso de Stephanie.

la vagabunda stephanie marriott

Stephanie perdió 19 kg.

Ahora Stephanie pesa alrededor de 58-60 kg y ha mantenido una pérdida de 19 kg. Ella hizo esto comiendo una dieta balanceada y moderada. Plan de comidas de 28 días y recetas para bajar de peso..

Stephanie dice: “Soy el tipo de persona que si me estoy perdiendo algo, simplemente me obsesiono con eso. Así que saber que todavía puedo disfrutar cosas como la pizza, el chocolate y el curry (durante el desafío) definitivamente me ayuda a mantener el rumbo”.

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Stephanie también considera importante recordar que la vida está sucediendo constantemente y nada es perfecto. “Tienes que entender que una nutrición adecuada y el movimiento corporal te harán sentir mil veces mejor que estar sentado en la sala, dando tumbos y comiendo una barra de chocolate”, agrega.

Después de alcanzar su meta, Stephanie se dio cuenta de que eso es lo que quería conservar para siempre: «Siempre seré miembro del programa de pérdida de peso de 28 días».

Stephanie también se registró recientemente Proteína en polvo en su dieta y sorbos después de sus entrenamientos. Ahora le encanta ir al gimnasio y hacer ejercicios como sentadillas, peso muerto y press de banca. Una proteína en polvo para después del entrenamiento es una excelente manera de obtener una dosis rápida de proteína que puede ayudar a mejorar la salud de los tejidos y aumentar la masa muscular.

proteína en polvo

Cocinar en un minuto

Stephanie, que no es fanática de cocinar durante horas, promueve «Cocinar en un minuto», lo que significa que si tiene 5 minutos antes de que venza el almuerzo escolar, use ese tiempo para hervir algunos huevos. Si está preparando un plato con salsa, hágalo a granel y congélelo en bandejas de cubitos de hielo.

“Cocino arroz integral a granel y lo congelo en bolsas ziplock. Corté hojas de lasaña frescas y las congelé en las porciones correctas para poder agregar lasaña en la estufa más tarde. Precorto la carne y, si es necesario, la adobo antes de congelarla”.

¡Toda esta preparación es muy simple y solo toma unos minutos para reducir el tiempo de cocción! Prueba algunos de estos consejos de cocina para organizarse

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Lo que come Steph para apoyar la pérdida de peso de 19 kg y mantener el tono

A continuación se muestra un resumen de lo que Steph come por día para apoyar la pérdida de peso de 19 kg y mantener el tono:

Desayuno: Batidos todos los días: «Mi favorito actual es 4 cerezas congeladas, 4 nueces de macadamia, 1 cucharada de yogur griego, 1 cucharada Batido De Vainilla Momia Saludable mezcla, 100 ml de agua, 150 ml de leche ligera, hielo”, dice.

Bocadillo: A cóctel de proteínas y plátano

Cena: A batidos o gajos de patata del Challenge Center.

Bocadillo: Botes de apio rellenos de crema de cebolla verde.

Cena: Curry de calabaza y espinacas.

Bocadillo: Yogur griego con frutos rojos y chispas de chocolate.

¡El próximo objetivo de Stephanie es mejorar la fuerza de las flexiones y eventualmente hacer sentadillas con 100 kg!

Ansiosa por su próximo desafío de pérdida de peso de 28 días, Stephanie quiere sentirse menos hinchada y tener más energía.

Únete a Stephanie en Desafío de pérdida de peso de 28 días.!

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