15 maneras de ahorrar tiempo de preparación de comidas semanales

Todos podemos agregar algunas horas adicionales al día, pero como eso no parece que vaya a suceder pronto, pruebe algunos de nuestros consejos para ahorrar tiempo aquí para obtener comidas y meriendas saludables Prepárate más rápido.

Ideal para mamás ocupadas. pérdida de peso durante el embarazo.

15 consejos para ahorrar tiempo en la preparación de comidas

1. Saca todo primero

Ya sea que esté preparando una ensalada o los refrigerios de una semana, tenga todo lo que necesita y esté listo para continuar. Eso significa ingredientes y utensilios.

Ahorrará un tiempo precioso si no tiene que buscar una taza medidora o un cuchillo afilado (limpio) en el cajón.

2. Tenga a mano muchos cubos de plástico

Consiga algunos recipientes de calidad para vegetales picados o comidas listas para recalentar. Los recipientes para llevar también están disponibles si lo prefiere, ya que se apilan bien en el refrigerador y el congelador.

3. Conservar el arroz en el frigorífico

Si le encanta el arroz integral pero no tiene media hora para cocinar cada vez, guarde un poco de arroz cocido en el refrigerador.

La próxima vez que cocine, haga el doble o el triple de lo que necesita y póngalo en recipientes de una sola porción o de tamaño familiar.

Cuando necesites usarlo, descongélalo en el microondas, esponja con un tenedor y listo. Perfecto con curry o guisos, o incluso en una ensalada rápida de atún o arroz frito picante. Puedes hacer lo mismo con otros cereales como la quinoa.

4. Doble lote de todo

Adquiera el hábito de nunca cocinar una comida de tamaño familiar, como una salsa de carne o una cazuela. Siempre haga un doble y congele la mitad en esas locas noches ocupadas. Coloque un trozo de cinta encima y escriba lo que es para que no «congele la sorpresa». Los ingredientes dobles también pueden ayudar a ahorrar dinero al comprar al por mayor.

¡Esto significa que también ahorra una noche de tiempo de limpieza! También puedes hacer esto con algo como pasta horneada: cocínala en el congelador, luego, cuando quieras comerla, vuelve a ponerla en el horno hasta que esté dorada y burbujeante.

Aquí hay 8 perfectos Comidas familiares aptas para el congelador.

5. Prepara la cena por la mañana o a la hora de comer

Alrededor de las 5 p.m., en todo el país, Los magos mantienen sus feas cabezas en altohaciendo bastante difícil la preparación de la cena.

Si este es tu caso, trata de adquirir el hábito de preparar la mayor parte de tu cena en otros momentos.podría significar cocinar tu boloñesa Durante la hora del almuerzo, los niños descansan o duermen la siesta.

Puede encender la olla de cocción lenta por la noche para hacer su cazuela y puede recalentarla la noche siguiente.

6. Ten bocadillos a la mano

en lugar de preparar un nuevo bocadillo Cada té de la mañana y de la tarde, prepare una gran tanda de bocadillos durante toda la semana.

Pop algunos muffins y algunos bola de la felicidad En el congelador, luego puedes mezclarlo con algo de fruta fresca o lo que esté en el congelador para darte una variedad de bocadillos sin demasiado esfuerzo.

7. Haz bolsitas de batidos para la nevera

Para esos momentos en los que solo necesita preparar algo rápidamente, ahorrará un tiempo precioso si simplemente puede verter una bolsa en la licuadora y mezclarla con un poco de líquido.

Haga una bolsa con cierre hermético con suficiente fruta e ingredientes mixtos (por ejemplo, avena, LSA, hielo) para un batido.

8. Prepara la carne antes de congelarla

En lugar de congelar una bolsa de carne picada o un paquete de carne picada, intente congelar alimentos que ya estén sazonados y sazonados.

Esto podría significar congelar albóndigas (crudas) usando algunas hierbas picadas, queso feta y un puñado de pan rallado. O coloque la carne de res desmenuzada en una bolsa ziplock y todas las verduras desmenuzadas estarán listas para saltear.

9. Usa una bandeja de cubitos de hielo como complemento

Algunas cosas solo necesitan un poco para agregar sabor, estas se pueden almacenar congeladas Congelar en bandejas de cubitos de hielo.

Piensa en pesto, vino, caldo, leche de coco o incluso yogur para hacer un batido.

10. Use la receta del desafío de 28 días en la aplicación

nuestras recetas reto de 28 dias Se puede preparar rápidamente sin una preparación tediosa.

Úselos en lugar de probar toneladas de recetas nuevas del libro de cocina: todas nuestras recetas están hechas asumiendo que tiene un bebé llorando en su cadera.

11. Prepara verduras para toda la semana

si estás usando reto de 28 dias Con la planificación de comidas, sabrá con anticipación lo que comerá durante la semana. Si este es el caso, puede preparar algunas verduras con anticipación y guardarlas cuando sea necesario.

Toma tu procesador de alimentos y ralla un poco de queso, repollo y zanahorias; pica cebollas, ajos y pimientos; rebana estos champiñones para que estén listos para cocinar. Almacenar en una tina de plástico en el refrigerador.

12. Haz que el desayuno sea pan comido

Algunas mañanas tienes tiempo para cocinar, y algunas mañanas solo necesitas comer e irte.

Tenga listo un cereal casero saludable para esas mañanas ocupadas. Solo agrega un poco de leche y estarás listo para el desayuno. ¿Comer en el trabajo? Póngalo en un frasco y agregue leche a la oficina.

aquí está 5 formas de preparar el desayuno para toda la semana – wikiHow.

13. Mantén una lista de inventario

Vale la pena saber lo que tienes a mano antes de comprar para no terminar con 14 latas de tomates.

Una manera fácil de saber lo que tiene es hacer una lista y pegarla en la puerta de la despensa (para los alimentos básicos de la despensa) y otra en el refrigerador (para que sepa qué carne tiene, qué alimentos hay para descongelar y cuántos bliss balls o muffins que ha congelado esta semana).

14. Deja que tu olla de cocción lenta haga el trabajo

Si tiene una olla de cocción lenta, acostúmbrese a usarla en las noches que sabe que estará ocupada. Puedes agregar un poco de sopa, boloñesa o pierna de cordero por la mañana e ir a casa y simplemente cocinar un poco de pasta y hacer una ensalada.

15. Haz almuerzos de domingo para la semana

La hora del almuerzo es a menudo otro momento difícil para preparar las cosas porque los niños también pueden tener hambre, o es posible que deba prepararlos para una siesta, o es posible que deba empacar miles de prendas de vestir.

Tenga algunas opciones para su almuerzo para hacer la vida más fácil. Puede ser una olla grande de sopa (incluso puede congelar porciones individuales) para la sopa y tostadas para el almuerzo, o algunas verduras asadas que puede usar para hacer una ensalada verde rápida con algunas almendras picadas y queso feta picado.

Una vez que esté listo para preparar comidas para la próxima semana, pruebe nuestros consejos Prepara comidas como un profesional.

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