Perder Peso

Cómo es una semana típica para esta mamá que perdió 56 kg

La pérdida de peso es una combinación de una dieta saludable con porciones controladas y ejercicio regular.

Si bien tenemos un montón de mamás increíbles que han perdido una tonelada de peso Desafío de pérdida de peso de 28 días., ¿Alguna vez te has preguntado qué son ¿es para?

Mamá saludable Cicily Goodwin ha perdido 56 kg Desafío de pérdida de peso de 28 días. y bebiendo zalamero.

Así es como se ve su semana típica ahora…


cicile - diario de alimentos

¡Cómo esta mamá perdió 56 kg en un año!

Antes de que Cicily se enterara, reveló que tenía una «relación tóxica» con la comida.

«A pesar de las innumerables dietas y de dar lo mejor de mí una y otra vez, he tenido muchos problemas para perder peso». ella dice.

“Empecé a tener una mala relación con la comida y no me importaba si estaba comiendo sano porque parecía que no importaba. Creo que ahí empezó gran parte de mis problemas de salud”.

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Sicilia luego descubrió Desafío de pérdida de peso de 28 días. Y dijo que comenzó a controlar y monitorear conscientemente lo que estaba comiendo y a encontrar tiempo para hacer ejercicio durante la semana, además de comenzar zalamero

Sicilia Goodwin 29:9

Diario semanal de dieta y ejercicio de Sicilia

«Esta tienda de comida semanal cuesta $146,65 para 2 adultos y 2 niños» Sicilia dijo.

los lunes:

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desayuno: Plátanos y Mangos Congelados batido de vainilla

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Té de la mañana: Dip de judías verdes con pepino y yogur

Almuerzo: Batido de Mango, Acai, Menta y Vainilla

té de la tarde: Pastel De Zanahoria Y Calabacín Y un lote de dip de pepino y yogur.

cena: Pastel Primavera De Pollo

ejercicio: no

«Me gusta elegir comidas y refrigerios que sean fáciles de preparar. Elijo cosas con ingredientes similares para poder mantener los costos bajos y no desperdiciar nada.

«Siempre hago porciones adicionales para tener algo listo más adelante en la semana. No tengo mucho tiempo de preparación, solo cocino cuando tengo tiempo, lo que funciona muy bien para mis hijos».

Martes:

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desayuno: Batido de pino, mango, espinacas baby y hierbas

Bocado matutino: Barritas energéticas de chocolate y menta

Almuerzo: Batido de pino, mango, espinacas y hierbas

té de la tarde: Judías verdes con salsa de yogur de pepino

cena: Fideos De Pollo Salteados y súper verde

ejercicio: 5 km a pie

«El martes es un día muy ocupado para mí, así que me levanto y salgo a caminar. Siempre llevo una barra energética en mi bolso en caso de que esté atascado y con hambre el martes. Mis comidas son súper rápidas hoy, sin desorden .”

Miércoles:

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desayuno: Batido de Naranja y Chocolate Sin Grasa A2

Té de la mañana: Pastel de zanahoria, calabacín y café

Almuerzo: Batido De Plátano Sin Grasa A2

té de la tarde: Dip de judías verdes con pepino y yogur

cena: Pollo asiático cocido a fuego lento

ejercicio: Práctica del recorrido del desafío de Pilates Desafío de pérdida de peso de 28 días.

«Usé todo lo que tenía en el refrigerador hoy. Tenía todo listo, así que todo lo que tenía que hacer era poner la cena en la olla de cocción lenta. Ya cociné el arroz en la porción del congelador.

«Me encantan los ejercicios de Pilates, son ejercicios realmente sencillos y efectivos que disfruto mucho.»

Jueves:

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desayuno: Tortilla Rellena de Verduras y Café

Té de la mañana: Torta de chocolate y zucchini

Almuerzo: Batidos De Galletas Y Crema con leche descremada

té de la tarde: Barritas energéticas de cereza y chocolate

cena: Fuera a cenar: filete de lomo con ensalada extra.

ejercicio: ir

“El desayuno era muy bueno, así que busqué Desafío de pérdida de peso de 28 días. Receta Center con ingredientes de mi heladera. Champiñones, espinacas baby, tomates. Elegí Frittata porque me atrae hoy.

«Hice pasteles de chocolate con calabacín para los niños y me comí 3. Estaba muy frustrado con eso y pensé en terminar el día. ¡Pero el licuado de galletas y crema llegó hoy! Elegí usar solo leche descremada A2, lo que significaba que volví al buen camino Tenía chocolate extra derretido después de hacer el pastel de calabacín con chocolate, así que busqué en el centro de recetas y encontré monedas de frutas bañadas en chocolate, lo cual hice también.

«Mis Choc Cherry Power Bars también llegaron. Así que tuve que tomar un té de la tarde, ¡estaba delicioso! Por la tarde, comencé a desviarme. Dejé que mi actitud tomara el control y comí por impulso. Me sentía muy bien conmigo mismo. Frustrado.

«Normalmente salimos a cenar los jueves por la noche y quería tomar un batido y mantener las cosas normales, pero hoy opté por no hacerlo. Salí a cenar y comí papas fritas. Pero está bien, así es la vida, no es todos los días». Haré la mejor elección».

viernes

Sicilia - Sábado

desayuno: Batido de galletas y crema con leche descremada

Té de la mañana: Barras de vegetales con salsa de frijoles negros

Almuerzo: Barritas Energéticas y Super Greens

té de la tarde: Pastel De Zanahoria Y Calabacín

cena: Tabulé de pollo (esta es la receta propia de Sicilia)

ejercicio: no.

«Hoy mi cabeza estaba despejada. Quería salir a caminar, pero el clima era malo e hice un chapuzón extra y un tabulé extra. Comí muy bien hoy. Tenía una mentalidad fuerte hoy después de salirme del camino ayer».

sábado

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desayuno: Súper batido de verduras

Té de la mañana: Pastel De Zanahoria Y Calabacín

Almuerzo: Ensalada de huevo dukkah y tabulé

té de la tarde: Monedas de plátano bañadas en chocolate

cena: chuletas de cordero marinadas

ejercicio: Cardiotónico posparto. Entrenamiento básico avanzado 7

«Planeaba tomar una clase de Aqua Zumba hoy, pero no pude, así que elegí algunos de mis entrenamientos favoritos del centro de entrenamiento.

«Advanced Core Workout 7 es probablemente mi video favorito en el centro. Es rápido, funciona, realmente lo siento, pero lo disfruto. ¡Hoy tuve un gran día con una excelente comida! Me encanta Eat delicious food».

domingo

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desayuno tardío: Waffles de canela y vainilla

bocadillo: Palomitas de maiz

té de la tarde: Pastel de zanahoria, calabacín y súper vegetales

cena: Smoothie de Plátano, Mango y Vainilla

ejercicio: Entrenamiento básico avanzado 7

«Me encanta un buen desayuno familiar los domingos, así que empiezo el día con waffles de vainilla y canela. Son mis favoritos. Tomé helado de coco y vainilla y bayas tibias sin azúcar.

«Después de un desayuno tan abundante, decidí tomar un batido con la cena, así que terminé el día con plátanos, mangos y vainilla».

Puedes encontrar todas estas recetas en Desafío de pérdida de peso de 28 días. Centro de recetas.

Pesaje del lunes por la mañana:

«Pérdida de 1,3 kg. Estoy feliz con mi esfuerzo esta semana. Solía ​​desanimarme por un ‘mal día’. Ahora sé que puedo seguir adelante y seguir obteniendo resultados sorprendentes, así que estoy tratando de que sea la segunda motivación de Dios para hacerlo mejor», Sicilia dijo.

«También estoy feliz de haber usado todas las verduras en el refrigerador y no tirar nada. No hago ejercicio todos los días, pero así es como lo hago, y no siempre encuentro tiempo».

«Y tuve un mal día y tomé una decisión poco saludable al salir a comer, pero esa es mi vida también. Tuve un mal día… y luego decidí seguir adelante. Se me ocurrió. Dijo que era bastante promedio». semana. Ahora voy a reevaluar y tratar de hacer que la próxima semana sea mejor. Estoy reevaluando cada semana».

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Cosas que puedo hacer mejor la próxima semana:

  • Elija bocadillos salados. Así no querré comer más pasteles.
  • Reevaluar mis metas semanales. Creo que me presioné demasiado para lograr más esta semana, lo que me llevó a tomar malas decisiones y comer por impulso.Lo ajustaré esta semana, no me presione demasiado
  • ¡Bebe más agua!
  • Ir a la cama más temprano para estar más descansado y tener tiempo para hacer ejercicio todos los días.

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