Los mejores alimentos para adelgazar este otoño
Bien, señoras, si están de humor para su nueva dieta de otoño, ¡han venido al lugar correcto! Hemos buscado por todas partes los mejores alimentos de otoño que respaldarán sus objetivos de pérdida de peso sin alterar su estilo de vida saludable.
Seamos realistas, perder peso es un trabajo duro. Entonces, cuando se trata de los meses más fríos del otoño, puede ser tentador abastecerse de nuestros bocadillos favoritos. Créame, estuve allí.
Pero aún puedes disfrutar de los acogedores platos para el otoño. y Logre sus objetivos, así es como.
Los mejores alimentos para adelgazar en otoño
Perder peso puede ser difícil, ¡especialmente cuando te tientan los bocadillos! Pero el hecho de que baje la temperatura no significa que tengas que comer palomitas de maíz todas las noches. Después de todo, la estrategia correcta de pérdida de peso durante el otoño significa cuidar su salud en su conjunto, lo que por supuesto incluye: Par tratado.
Pero, ¿cuáles son los mejores alimentos para el otoño?
calabaza
Ahh, temporada de otoño, y eso debe significar calabazas, ¿verdad? ¡Naturalmente! Si bien la calabaza no suele estar en su plan de alimentación, puede desempeñar un papel importante en su estrategia de pérdida de peso durante el otoño.
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La calabaza en realidad está llena de fibra y vitaminas, ¡con media taza de calabaza que proporciona aproximadamente 3.6 gramos de fibra! Y todos sabemos para qué sirve la fibra, ¿verdad? Para que te sientas lleno.
Como resultado, cuando comemos alimentos procesados, azucarados y chatarra, generalmente carecen de fibra, lo que significa que después tenemos hambre mucho más rápido. Mientras tanto, su vitamina A actúa como un antioxidante y ayuda a mantener su salud en general bajo control.
Manzanas
No hay nada como un pastel de manzana caliente … Sin embargo, durante su estrategia de pérdida de peso de otoño, estamos pensando en menos pastel y más, solo … Manzanas
Según los estudios, quienes consumen frutas con regularidad (incluidas las manzanas) tienden a perder peso sin hacer cambios locos en su dieta. Además, ¡la fruta es genial para nosotros!
Además, las manzanas son una gran fuente de fibra, lo que hace que te sientas satisfecho por más tiempo, similar a la calabaza. Si su dieta es alta en fibra, es menos probable que asalte el refrigerador a las 2 a.m.
Las manzanas son definitivamente uno de los mejores alimentos para el otoño: ¡pruebe las manzanas horneadas con avena y nueces como un plato delicioso!
granada
Una gran adición a los batidos, ensaladas e incluso a la avena, la granada ocupa un lugar destacado en muchas buenas listas de compras de otoño. Esto se debe a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que ayudarán a respaldar sus objetivos de pérdida de peso durante el otoño.
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Si bien es posible que se pregunte cómo las granadas lo mantienen lleno, esta comida no se trata solo de su ingesta calórica, sino más bien de respaldar su plan de dieta de otoño.
¡Al cuidar su salud intestinal, mantendrá su cuerpo encaminado y maximizará su pérdida de peso!
chile
Cuando hace un poco más de frío afuera, ¡el chile es imprescindible! Además del otoño, hay noches acogedoras, cenas cálidas y, por supuesto, ¡mantas! Bueno, señoras, entiendo totalmente que los días más fríos pueden hacer que el entrenamiento sea un trabajo duro.
Sin embargo, con muchos entrenamientos en casa, no hay excusa para no esforzarse, ¡incluso en casa!
¡Ahora volvamos a la guindilla! Fácilmente uno de los mejores alimentos para comer en otoño, el chile podría ser su arma secreta para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso en otoño. ¡Sí! Correctamente. Cargado de verduras, frijoles y carne magra, te sentirás satisfecho por más tiempo, eso significa que no tendrás más bocadillos molestos.
¡Un chile lleno de frijoles, verduras y lentejas proporciona una tonelada de nutrientes y fibra para ayudarlo en su estrategia de pérdida de peso durante el otoño!
coles de Bruselas
Las coles de Bruselas son fáciles de agregar a varias comidas y, a menudo, ocupan un lugar destacado en las listas de «buenos alimentos de otoño». Estos vegetales simples, que son parte de la familia de las crucíferas, ayudan a reducir la inflamación y pueden mantener su cuerpo funcionando sin problemas.
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Al limitar la inflamación en el cuerpo, Bruselas ciertamente puede beneficiar su dieta de otoño y ayudarlo a perder esos kilos en poco tiempo.
Nuestro mejor consejo para este otoño: prueba asarlos.
Patatas dulces
Es probable que se haya encontrado con artículos que lo instan a reducir los carbohidratos. ¡Sin embargo, esto no es necesario! En su lugar, puede comenzar a intercambiar esos molestos carbohidratos hidratos de carbono complejos, uno de los cuales es el delicioso boniato.
Como ya sabemos, la fibra es la clave para sentirse lleno. Con boniatos, que ofrecen mucha fibra y más vitaminas y minerales que su homólogo elaborado con patatas blancas.
Además, con un contenido de agua del 62 al 75%, son fácilmente uno de los mejores alimentos de otoño para ayudarlo a perder peso.
Prueba estos chicos malos fritos, en puré o en sopa.
avena
La avena es excelente para calentar las mañanas de otoño y proporciona un fuerte aporte de fibra: ¡lo ayudará con su plan de dieta de otoño! Si come mucha fibra, es menos probable que recurra a esos molestos bocadillos, ya que se sentirá lleno entre comidas.
Pero no estamos hablando solo de fibra vieja, porque la avena está repleta de betaglucano, un tipo de fibra que regula el azúcar en la sangre para que pueda mantenerse satisfecho por más tiempo.
Si bien hay muchos alimentos buenos para el otoño, ¡se trata de su salud en general para ayudarlo a perder peso durante el otoño!
Si no tiene tiempo para preparar la avena usted mismo, la avena instantánea también es una excelente opción. Sin embargo, es importante elegir opciones con bajo contenido de azúcar para evitar el azúcar innecesario.
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