10 señales de que estás perdiendo el tiempo en el gimnasio
El hecho de que uses ropa deportiva para ir al gimnasio no significa que el peso se te caerá ahora; de hecho, podrías estar perdiendo el tiempo allí.
De hecho, no se trata de la frecuencia con la que vas al gimnasio, sino de cómo pasas tu tiempo sabiamente.
Se sorprenderá de cómo podemos perder el tiempo socializando, revisando las redes sociales o no esforzándonos al máximo durante nuestros entrenamientos.
Aquí hay 10 señales de que estás perdiendo el tiempo en el gimnasio …
1. Demasiadas llamadas telefónicas
Si bien es bueno escuchar su música favorita mientras hace ejercicio, evite la tentación de consultar las redes sociales o enviar mensajes de texto a las personas en la caminadora.
Esto no solo distrae de lo que está haciendo, sino que también puede ralentizarlo.
2. No tengo un plan
Se supone que el ejercicio es divertido, pero siempre es bueno tener un plan o una meta. Es posible que desee trabajar para levantar más pesas o sentirse sin aliento en la máquina elíptica.
Es importante recordar esforzarse más cada vez que vaya a una clase o haga ejercicio.
3. Mire la hora, no las calorías quemadas
Si una máquina te dice cuántas calorías quemaste, usa ese número, no el tiempo que pasaste en ella.
Dependiendo de cómo se sienta ese día, es posible que no se esté esforzando tanto. Las calorías quemadas dan una mejor indicación de cuánto trabajó.
4. Calentamiento o enfriamiento demasiado largo
Es extremadamente importante calentar antes de hacer ejercicio, ya que ayudará a relajar y estirar los músculos.
Pero a menudo pasamos demasiado tiempo en los modos de calentamiento y enfriamiento y no lo suficiente en entrenamientos de alta intensidad.
5. Toma demasiados descansos
Si bien es importante descansar entre los entrenamientos, si se encuentra tomando demasiados descansos, puede ser perjudicial.
Intenta esforzarte un poco más o hacer más repeticiones que la última vez que hiciste en el gimnasio. ¡Déjate sorprender!
6. Concéntrese únicamente en el cardio
La actividad física moderada o vigorosa como el cardio es importante para perder peso y mantenerse en forma, pero probablemente no sea suficiente para ayudarlo a perder peso por sí solo.
Una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza es la mejor manera de mejorar su salud y fortalecerse.
7. No mezcle lo suficiente
¿Culpable de ir al gimnasio y apegarse a la máquina elíptica o bicicleta? Hay toneladas de máquinas que puedes usar en el gimnasio y es importante que ejercites todos tus músculos, no solo algunos.
8. No camine con la suficiente regularidad
El hecho de que se inscribió en una membresía de gimnasio no significa que perderá peso, ¡en realidad tiene que ir!
La investigación dice que debe hacer ejercicio al menos dos días a la semana para maximizar el crecimiento muscular. Además, tiene una buena relación calidad-precio si va allí con regularidad.
9. No saber cómo usar el dispositivo.
Registrarse en el gimnasio puede ser abrumador si nunca ha usado ninguna de las máquinas. Si no está seguro de cómo usar algo, pídale ayuda al personal del gimnasio.
Asegúrese de que el equipo esté adaptado a su cuerpo. Las máquinas de ejercicios a menudo tienen un gráfico que muestra cómo se utiliza la máquina y qué músculos se está enfocando.
10. Pasar demasiado tiempo en el vestuario.
Si pasa mucho tiempo esperando que el equipo esté disponible, es posible que deba reconsiderar su hora de ejercicio del día.
O busque algo más cuando su máquina esté ocupada, no solo pierde el tiempo, ¡también en el vestuario!
Ven al gimnasio para hacer ejercicio e intenta darte una ducha en casa después de hacer ejercicio. De esa manera, pasará la mayor parte del tiempo en el gimnasio haciendo ejercicio, no lavándose el cabello.
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