Perder Peso

Manténgase motivado con los 10 mejores consejos de Julia para no perder el rumbo.

Todos luchan por mantenerse motivados en las diferentes etapas de su viaje de pérdida de peso, y cuando tienes que preocuparte por los niños y la familia, a veces puede ser difícil. La mamá saludable Julia Meadows sabe lo difícil que es mantenerse en el buen camino.

Julia comparte contigo sus diez consejos que la ayudaron a mantenerse encaminada y perder 12 kg. con el reto de pérdida de peso de 28 días y .

Los consejos de Julia Meadows para mantenerse motivado

Los 10 consejos de Julia para mantener la motivación y el rumbo

1) Darse cuenta de que no sucederá de la noche a la mañana

Date cuenta de que nada cambiará si enciendes el interruptor y acepta la idea de que no hay un camino directo a seguir. Grandes metas que nos fijamos estos suelen ser proyectos a largo plazo o cambios de hábitos y no sucederán de la noche a la mañana. No pierdas la paciencia si lleva tiempo ver los resultados.

3) Fíjate pequeñas mini metas.

Al establecerte metas pequeñas, evitarás la sobrecarga.

Por ejemplo, si desea reducir la cantidad de azúcar en su dieta, haga que enero sea un mes totalmente libre de azúcar para comenzar. 1 mes suena menos abrumador y más factible que 12 meses.

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Concéntrese en los pequeños logros, que suelen ser pequeños pasos hacia las grandes metas anuales.

3) Cada mañana, escribe tus metas en un diario.

No creo que simplemente hacer una declaración mental o escrita al comienzo de su viaje sea suficiente para mantener sus metas frescas y frente a usted. Convertir una solución en realidad requiere mucho más que eso.

Recordarte constantemente lo que quieres lograr te ayudará a mantenerte enfocado y motivado.

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mantenerse motivado

4) Encuentra un compañero de entrenamiento para la responsabilidad.

Si tu objetivo es hacer más ejercicio, consigue que alguien te acompañe. Si has concertado una cita para dar un paseo o hacer ejercicio con un amigo, te lo pensarás dos veces antes de cancelarla. Además, hacer deporte en pareja es mucho más divertido.

5) Cambia tu rutina de ejercicios.

Hacer los mismos ejercicios día tras día puede volverse aburrido muy rápidamente.

¡Una excelente manera de mantenerse motivado es cambiar sus entrenamientos para hacerlos divertidos!

Por ejemplo: hacer algo 28 entrenamientos para bajar de peso varios días a la semana. En otros días, sal a correr, nadar o ir al gimnasio. O incluso únete a una nueva clase de ejercicios que siempre has querido probar. Por ejemplo, pole dance.

6) Cocinar

Teniendo comidas y meriendas deliciosas y saludables en la mano, será mucho más fácil para usted cumplir con su objetivo, y será menos probable que elija comida para llevar o refrigerios poco saludables.

7) Recompénsate a ti mismo.

Si logró mantenerse en el carro del estilo de vida saludable y lograr su primer objetivo, continúe y recompénsese. ¡No con la comida, no! Ir para un masaje o una manicura o arreglarse el pelo.

8) No te compares con otras personas.

Todos perdemos peso y alcanzamos nuestras metas a su debido tiempo. Algunos pueden alcanzar sus objetivos más rápido que otros, pero eso no significa que usted no alcance los suyos también.

No te compares con los demás, pero percibe sus logros como una motivación para alcanzar tus propias metas.

9) Conviértete en un tablero de objetivos visuales o un tablero de motivación

Por ejemplo, tener su tablero de motivación colgado en su cocina le servirá como un recordatorio diario de lo que quiere lograr, así como de lo lejos que ya ha llegado.

10) SÉ BUENO CONTIGO MISMO

Somos nuestros peores críticos y no nos damos la debida importancia a nosotros mismos. Si has tenido un mal día, no te preocupes. Deslízalo y comienza uno nuevo al día siguiente. Un mal día no arruinará todo tu arduo trabajo.

Obtenga más información sobre el viaje de Julia y el desafío de pérdida de peso de 28 días.

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