¡Mamá siguió el nuevo plan de comidas de 3 platos y completó esta increíble preparación de comidas!

¡Guau! ¡Brooke completó este increíble trabajo de preparación de comidas al completar 104 comidas principales y refrigerios en 5 horas! Además, todos los ingredientes cuestan menos de $ 300, ¡y algunos más!

Brooke está siguiendo un nuevo plan de comidas de 3 ollas Aplicación de mamá saludable. ¡Aquí hay un nuevo plan de comidas perfecto para mamás ocupadas que quieren organizarse para pasar menos tiempo en la cocina durante la semana!

¿Cómo funciona el nuevo plan de comidas de 3 ollas?

Este nuevo plan de comidas está diseñado para aprovechar al máximo su tiempo en la cocina y, en última instancia, ahorrarle tiempo y dinero. Con este plan, prepara 3 recetas a granel por semana y convierte las sobras en una variedad de comidas deliciosas.

Este plan de comidas es perfecto para mamás ocupadas como la mamá de 2 Brooke Baker, quien aprovechó la oportunidad para seguir un plan de comidas de 3 platos como Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Conociendo todo sobre los beneficios de la preparación de comidas, Brooke perdió 38 kg en 15 meses.

ella dice, ‘Guarde las comidas y los refrigerios en el refrigerador, dejando poco espacio para otros artículos. Me ayuda a mantenerme encaminado y responsable.

Además, Brooke está emocionada de llevar el concepto de preparación de comidas al siguiente nivel, siguiendo un plan de comidas que incorpora 3 vegetales dispersos principales en la planificación de la semana.

Brooke dijo, «Me encanta cocinar con ingredientes similares y creo que es una muy buena oferta y hace que la preparación de la comida sea mucho más fácil».

La aplicación Meal Planning in the Health le brinda a Brooke todas las herramientas que hacen que esta preparación de comidas sea tan fácil.

«Utilizo la aplicación para planificar mis comidas y seguir recetas».

lo que hace Brooke mientras prepara las comidas

Durante la primera semana del plan de comidas de 3 ollas, Brooke cocinó 3 platos a granel, que también incluían otras 3 comidas

Comida a granel 1: pollo asiático cocinado a fuego lento

Brooke prepara la receta de pollo asiático a granel, que proporciona 3 recipientes de pollo que se pueden usar de otras 3 formas saludables.

Receta 1: Pollo asiático cocinado a fuego lento con arroz y brócoli – Consigue la receta aquí

Receta 2: Fideos De Pollo Satay

Receta 3: Rollos de papel de arroz asiáticos

Comida a granel 2 – Chilli Con Carne

Para un segundo plato a granel, Brooke cocina un saludable lote de chili ragu con un alimento básico económico en la despensa.

obtener esta receta Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Receta 1: Arroz A La Boloñesa Con Chili

Receta 2: Chile Relleno De Chile

Receta 3: Bandeja De Chili Nacho

Comida a granel 3 Horneado de verduras con queso

Esta cacerola familiar y llena de vegetales es perfecta para cocinar a granel. Brooke hizo dos lotes grandes y dividió la mitad inferior en porciones para usar en otros platos.

Receta 1: Verduras asadas con queso: obtenga la receta aquí

Receta 2: Asado De Atún Vegano Con Queso

Receta 3: Verduras con salchicha a la parrilla con queso

¿Qué más obtuvo Brooke del plan de comidas?

Brooke prepara otros desayunos, refrigerios y postres del plan de comidas semanal, que son excelentes para preparar y cocinar a granel.

Puede encontrar todas las recetas en la preparación de Brooke’s Meal en la aplicación

Los 10 mejores consejos de preparación de comidas de Brooke

1. Para ahorrar dinero, uso verduras congeladas en algunos platos.
2. Los chiles son muy caros en este momento, traté de encontrar alternativas y descubrí que los enlatados son más baratos
3. Uso mi olla de cocción lenta para ahorrar espacio en el horno y la estufa
4. Deja que los niños laven los platos juntos
5. Ingredientes precortados para cada plato
6. Encontré que estos platos eran muy grandes y podía llevarlos más lejos. También agregué algunos platos adicionales para hacer otras comidas como puré de papas con salchicha y vegetales asados.
7. Usé platos de plástico para poder ver fácilmente lo que había dentro y poder reutilizarlos.
8. Imprimí todas las recetas.
9. Creé un horario de tiempos de cocción
10. Empiezo por el plato que más tarda en cocinarse, que es mi olla de cocción lenta

La increíble historia de pérdida de peso de Brooks

A principios del año pasado, Brooke Baker decidió que era hora de un cambio.

Dijo que tenía una relación poco saludable con la comida y que estaba constantemente cansada, siempre hinchada y que luchaba por mantenerse al día con sus dos hijos pequeños.

Fue entonces cuando decidió que quería ser una versión más saludable de sí misma y se inscribió en Desafío de pérdida de peso de 28 días.

«Tengo más energía que nunca. Puedo participar en todas las actividades con mis hijos y no sentarme a mirar sin sentirme completamente agotado, que siempre ha sido lo que me mantiene motivado». ella dice.

«Solo quiero ser la versión más saludable y feliz de mí mismo, no solo para mí, sino para mi familia».

Además, dijo Brooker, desde el descubrimiento de .

«Empecé a hacer ejercicio, nunca pensé que sería una parte tan importante de mi rutina y una excelente manera de despejar mi mente». ella dice.

Los 3 secretos del éxito de Brooke

• consistencia
• Preparación de comidas, metódico, siempre prepara bocadillos.
• Cree en ti mismo, puedes hacer lo que quieras.

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