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Paletas saludables rojas, blancas y azules

estas cremas paletas rojas, blancas y azules Lleno de bayas frescas, yogur cremoso, ¡es el regalo navideño saludable perfecto para el 4 de julio, el Día de los Caídos o el Día del Trabajo!


paletas rojas, blancas y azules

En los calurosos días de verano, a mis hijos les encantan las paletas heladas y, a veces, parece más fácil comprar una caja en la tienda. Pero estas paletas rojas, blancas y azules son súper rápidas y fáciles de preparar, y están llenas de ingredientes saludables y abundantes. Siempre me siento mejor cuando les doy buena comida a mis hijos.

Mi receta es muy simple con solo 3 ingredientes. Muchas paletas rojas, blancas y azules requieren que cada capa se congele por separado, por lo que tardan mucho tiempo en prepararse. ¡Este es el tipo de recetas que se congelan y se hacen de una sola vez! ¡Estos también son perfectos para el 4 de julio y otras fiestas patrióticas! Cuando se trata de alimentos, las fresas y los arándanos juntos forman la combinación de colores naturales perfecta para todos los rojos, blancos y azules.

Paletas rojas, blancas y azules con ingredientes saludables en un tazón de cubitos de hielo con la bandera estadounidense en el fondo
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Ingredientes para hacer paletas rojas, blancas y azules

  • fresa: Fresas frescas y maduras. ¿Sabías que 1 taza de fresas contiene el 100 % del valor diario de vitamina C?
  • arándano: Arándanos frescos enteros.
  • yogur: Yogur griego natural o de vainilla.
  • molde de paletas: esto es mío molde favorito!
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Paletas de yogur de verano de arándanos y fresas saludables, vista superior esparcidas sobre fondo de mármol blanco
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Cómo hacer paletas heladas rojas, blancas y azules

Estos son súper fáciles de hacer y puedes hacerlos de dos maneras diferentes dependiendo de cómo quieras que se vean.

  1. enjuagar

    Enjuague las fresas y los arándanos y séquelos.

  2. rebanado/picado

    Puedes rebanar las fresas para obtener un aspecto afrutado más completo o picarlas para obtener un aspecto en capas.

  3. mezcla

    Si está usando yogur griego natural, puede agregar un poco de jarabe de arce para endulzar las paletas. Si usa vainilla, no se necesita edulcorante.

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  4. Piso

    Si desea una apariencia en capas, agregue fresas picadas en el fondo de cada molde de paleta. Luego yogur, luego arándanos y repetir. Si desea que se vea como una fruta entera, agregue yogur aproximadamente 1/4 por encima del molde. Coloca las fresas y los arándanos en moldes y acomoda con palitos de helado. Agregue más yogur y bayas hasta que los moldes para paletas estén llenos. Agregue palitos de paleta a cada molde.

  5. congelar

    Congele hasta que esté sólido, alrededor de 6 horas. ¡disfrutar!

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Consejos para hacer paletas heladas rojas, blancas y azules saludables

usa fruta fresca

Las fresas y los arándanos de temporada tienen el mejor sabor dulce y realmente harán que tus paletas tengan un sabor increíble.

Encuentra un buen molde para paletas

Usar un buen molde para paletas es la clave para hacer buenas paletas caseras.Te amo tanto este Porque tiene la opción de palitos reutilizables o desechables.

Use yogur griego con toda la grasa

La grasa del yogur hace que estas paletas sean súper cremosas. Estarán más helados si los usas bajos en grasa o descremados.

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Paletas de yogur de fresa y arándanos saludables en un plato, vista superior de la escena de la mesa de verano, fondo de madera blanca
  • 3 taza yogur griego normal o vainilla
  • 1 1/2 taza fresa rebanado o picado
  • 1 taza arándano
  • Enjuague las fresas y los arándanos y séquelos.

  • Rebane las fresas para una apariencia llena de sabor y pique las fresas para una apariencia en capas.

  • Apariencia en capas: Agregue fresas picadas al fondo de cada molde de paleta. Luego yogur, luego arándanos y repetir.

  • Apariencia de fruta completa: agregue yogur hasta aproximadamente 1/4 del camino hacia arriba del molde. Coloca las fresas y los arándanos en moldes y acomoda con palitos de helado. Agregue más yogur y bayas hasta que los moldes para paletas estén llenos.

  • Agregue palitos de paleta a cada molde. Congele hasta que esté sólido, alrededor de 6 horas. ¡disfrutar!

  • Si está usando yogur griego natural, puede agregar un poco de jarabe de arce para endulzar las paletas. Si usa vainilla, no se necesita edulcorante.

Atender: 1paleta de hielo | Calorías: 52kcal | carbohidrato: 6GRAMO | proteína: 6GRAMO | grasa: 0.3GRAMO | Grasa saturada: 0.1GRAMO | Grasas poliinsaturadas: 0.1GRAMO | Grasas monoinsaturadas: 0.04GRAMO | Grasas trans: 0.004GRAMO | colesterol: 3miligramos | sodio: Veintidósmiligramos | Potasio: 129miligramos | fibra: 1GRAMO | azúcar: 4GRAMO | Vitamina A: 13IU | Vitamina C: 14miligramos | calcio: 71miligramos | planchar: 0.2miligramos


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natalia monson

Soy dietista registrada, mamá de 4 hijos, ávida amante de la comida y gran defensora de los hábitos saludables. Aquí encontrarás muchas recetas deliciosas llenas de frutas y verduras, consejos para que tus hijos coman mejor y se vuelvan comedores intuitivos, y muchos recursos para alimentar a tu familia.

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