Por qué todo el mundo necesita un ejercicio del suelo pélvico

Los regímenes de ejercicio suelen pasar por alto una parte importante de nuestro cuerpo.Pero todos podemos beneficiarnos de un mejor cuidado de nuestro suelo pélvico: así es como

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Estoy jugando un videojuego en mi teléfono para hacer que los pájaros trepen y se sumerjan para evitar el peligro y acumular puntos. Es bastante simple y corriente excepto por una cosa: uso la vagina como controlador de juego.

El dispositivo que estoy usando, que parece un juguete sexual y se comunica de forma inalámbrica con mi teléfono a través de Bluetooth, está diseñado para animar a los usuarios a ejercitar algo que a menudo se pasa por alto: el suelo pélvico. Esta hamaca de músculos, nervios y tejido se esconde en la base de nuestro abdomen y sostiene los órganos internos, incluidos la vejiga y los intestinos. Es una parte clave de nuestra anatomía, pero la mayoría de las personas solo comienzan a prestarle atención cuando se vuelve demasiado débil (desarrollan incontinencia) o demasiado apretado. Estos problemas a menudo se consideran «cosas de mujeres», pero todo el mundo tiene suelo pélvico y la debilidad también se asocia con la disfunción eréctil.

Recientemente, ha habido un renacimiento en nuestra comprensión de de qué está hecho el piso pélvico y cómo puede salir mal. Los programas de entrenamiento prometen una cura, y cada vez más dispositivos digitales, como los conectados a mi teléfono, anuncian entrenamiento de fuerza para estos músculos escurridizos.

Pero muchos no son diagnosticados o tratados adecuadamente. Los métodos más conocidos para mejorar el control de los músculos del piso pélvico son los ejercicios de compresión llamados Kegel, pero estos métodos no son adecuados para todos y no resolverán todos los problemas. Algunas personas que se beneficiarían de los ejercicios de Kegel están activando los músculos incorrectos o no están ejercitando los músculos correctos lo suficientemente fuerte. Es hora de obtener una mejor comprensión de su suelo pélvico.

La base de la pelvis es…