Perder Peso

Nuevo estudio descubre el secreto detrás de mantener una pérdida de peso saludable

mantener su perder peso Ninguna tarea fácil. De hecho, muchas personas que hacen dieta yo-yo intentan mantener su peso en lugar de perderlo en primer lugar.

Es por eso que un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Copenhague investiga los secretos detrás de mantener un peso saludable. ¡Sus hallazgos son muy interesantes!

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Esta Desafío de pérdida de peso de 28 días. No es una dieta, sino un cambio completo de estilo de vida. Muchas de nuestras mamás han estado perdiendo peso todo el año.

Estudio encuentra secreto para mantener la pérdida de peso

215 personas con obesidad y mala salud participaron en el estudio. Durante ocho semanas, perdieron unos 13 kilogramos cada uno siguiendo una dieta baja en calorías.

Esta pérdida de peso mejoró significativamente sus niveles de azúcar en la sangre, la presión arterial y la salud en general. Luego se dividieron en cuatro grupos.

A ambos grupos se les administró un fármaco placebo, pero solo a un grupo se le indicó que siguiera un programa de ejercicio físico de alta intensidad de 150 minutos.

Los otros dos grupos recibieron el medicamento para la obesidad, GLP-1, una hormona supresora del apetito. Un grupo hizo ejercicio vigoroso, mientras que el otro grupo no lo hizo. Todos los voluntarios fueron pesados ​​mensualmente y recibieron asesoramiento dietético.

1639677677 602 ¿Cual es el peso del agua y como se pierde

resultado de la investigación

Después de un año, el grupo que tomó un placebo pero requirió ejercicio de alta intensidad y el grupo que tomó medicamentos para la obesidad y requirió ejercicio fueron los únicos grupos que mantuvieron o perdieron peso.

De hecho, aquellos que se ejercitaron en ambos grupos tuvieron puntajes más altos de condición física, niveles más bajos de azúcar en la sangre y una mejor calidad de vida.

«Este es un nuevo conocimiento que los médicos, nutricionistas y fisioterapeutas usan en su práctica. Es evidencia de que nos estamos perdiendo». Signe Torekov, quien dirigió la investigación, explicó.

mujer de pie sobre una balanza

«Tenemos una hormona estimulante del apetito que aumenta dramáticamente cuando perdemos peso, mientras que los niveles de la hormona supresora del apetito caen dramáticamente.

«Además, perder peso conduce a la pérdida de masa muscular, mientras que el cuerpo utiliza menos energía.

«Entonces, cuando el tratamiento de la obesidad se enfoca en cómo perder peso, no en cómo mantenerlo, es muy difícil hacer algo con su situación».

«Alrededor de 115 minutos de ejercicio a la semana mantuvieron una pérdida de peso significativa, principalmente en situaciones de alta intensidad como andar en bicicleta. Y al combinar el ejercicio con medicamentos para la obesidad, el efecto fue el doble que cada tratamiento solo».

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Nuevo estudio descubre el secreto detras de mantener una perdida

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Cómo Cicily perdió 56 kg y mantuvo el peso

¡Cicily perdió 56 kg y comparte sus MEJORES consejos para perder toneladas de datos!

Cicly reveló que su viaje por la salud comenzó cuando decidió ser más consciente de controlar y monitorear lo que estaba comiendo.

«El hipotiroidismo significa que debo evitar muchos alimentos y tratar de comer muchos de ciertos alimentos. ¡Eso es lo que hace que el Centro de Recetas del Desafío sea increíble! Puedo buscar ingredientes específicos». ella dice.

«Los alimentos como los lácteos, los huevos, las nueces, los frijoles, el pollo, la carne de res, los mariscos y la mayoría de las verduras son muy buenos para la salud de la tiroides. Los alimentos altamente procesados ​​también pueden afectar negativamente mi tiroides».

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antes de que, Sicily reveló que una vez compró ropa de maternidad cuando tenía más peso.

«Solía ​​​​comprar ropa de maternidad solo porque era elástica y tolerante. Ahora puedo comprar jeans ajustados «. ella dice. “Solía ​​comprar calzones duros, y ahora compro lo que quiero porque es de mi talla.

«Solía ​​usar medias talla 24 y ahora puedo meter ambas piernas en un agujero para las piernas».

Cómo Meal Prep ayudó a Cicily a mantener la pérdida de peso

Cicily preparó 281 comidas y meriendas, ¡algunas por menos de $1 cada una!

«Tengo una prima para una o dos mamás sanas zalamero Por un día, come recetas saludables para la cena y los refrigerios de mamá.

«Ahora que no estoy comiendo un déficit de calorías para perder peso, tiendo a no ser tan estricto todo el tiempo y aumento mi dieta agregando cosas que me gustan, o incluso salgo a comer de vez en cuando sin preocuparme por eso.

«Debido a que me atengo a mi estilo de vida la mayor parte del tiempo, esos derroches ocasionales disminuirán (¡siempre y cuando seas constante!)».

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Consejos de Cicly para quien quiere adelgazar:

  • Establece metas semanales para ti Por ejemplo: salir a caminar tres días a la semana, hacer una Batido saludable de mamá Todos los días, siga su plan de comidas, haga ejercicios en casa en la aplicación 3 días a la semana y más.
  • Tome fotografías en el mismo lugar cada semana, mismos ángulos, misma ropa, para que pueda seguir su progreso.
  • ¡Beber agua! Bebo 2-3 litros al día.
  • piensa a donde quieres ir, y descubra lo que necesita hacer cada semana para llegar allí. Por ejemplo, 700 gramos por semana es una pérdida de peso de 36,4 kg por año. Esta es una meta semanal realista y alcanzable y perdí un promedio de 56 kg en 18 meses.

¡Únete al desafío de pérdida de peso de 28 días!

1642106891 710 ¡excelente Estas cinco mamas inspiradoras han transformado sus cuerpos y

Si está inspirado por la historia de pérdida de peso de Cicily y desea cuidar su salud y su peso, debe consultar nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días.

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