Perder Peso

7 recetas para ayudarte a desintoxicar TU CUERPO en solo 7 días

La próxima ronda del Desafío de pérdida de peso de 28 días comienza el 4 de octubre de 2021 y para brindarle la mejor oportunidad de éxito, ¡habrá una Semana de Desintoxicación de Primavera el 27 de septiembre!

Spring Detox o Cleanse WEEK en el Reto de pérdida de peso de 28 días significa que es hora de desintoxicarse y limpiarse en preparación para nuestro nuevo. Reto de pérdida de peso de 28 días. Comenzar el desafío con la mejor base significa que es más probable que obtenga grandes resultados, esté motivado y logre Y logre sus metas.

¡Desplácese hacia abajo para averiguar dónde encontrar su plan de desintoxicación de primavera y eche un vistazo a algunas de las increíbles recetas del plan!

Con 3 comidas y 3 bocadillos al día, esto no es como la típica desintoxicación con agua de limón.

Te sentirás satisfecho, fácil todavía full, BLOAT FREE e indudablemente incluso verá mejoras en su sueño. En general, ¡la limpieza de 7 días del desafío de pérdida de peso de 28 días está diseñada para que se sienta simplemente BIEN! Justo a tiempo para la próxima ronda de desafíos.

Cómo limpiar de forma saludable en 7 días

Aquí hay un ejemplo de cómo se ve un día de limpieza de 7 días:

Desayuno: Super Blueberry Bowl

ingredientes

  • 1/4 taza de granola sin tostar
  • 1/2 taza de leche descremada de su elección
  • 1/3 taza de arándanos, frescos o congelados
  • 1 cucharadita de linaza
  • 1 cucharada de nueces
  • 1/2 taza de espinacas tiernas
  • 1/2 taza de cucharadita

método

  • Pon todos los ingredientes, excepto el muesli y algunos arándanos, en una licuadora o procesador de alimentos y revuelve hasta que quede suave.
  • Vierta la mezcla de arándanos en un tazón y sirva con granola y arándanos reservados.

Bocadillo: Hummus & Palitos de verduras

ingredientes

  • 1/2 taza de pepino libanés
  • 1/4 pimiento rojo
  • 2 cucharadas de hummus
  • 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
  • 1/8 de zumaque

método

  • Corta el pepino y el pimiento en palitos.
  • Ponga el hummus en un bol y cubra con aceite de oliva y zumaque.
  • Sirve el hummus con palitos de verduras.

Almuerzo: Envoltura de almuerzo con pavo y ensalada.

ingredientes

  • 25 gramos de queso brie
  • 1 envoltura de pan integral de montaña
  • 1 taza de ejotes, limpios y cortados por la mitad
  • 2 lonchas de pavo ahumado magro
  • 1/2 taza de espinacas tiernas
  • 1/2 tomate en rodajas
  • 1/2 zanahoria mediana rallada

método

  • Corta el queso brie y envuélvelo con rodajas de pavo.
  • Cubra con rodajas de tomate, espinacas tiernas y zanahorias ralladas.
  • Envuelva y sirva de acuerdo con las instrucciones del paquete.

Merienda: galletas de avena y cacao

ingredientes

  • 2 plátanos pequeños, triturados
  • 1 taza de avena
  • 1/4 de semillas de cacao
  • 1/2 cucharadita de levadura en polvo
  • 1 cucharada de aceite de coco derretido

método

  • Precalienta el horno a 160 ° C y forra una bandeja con papel de horno.
  • Ponga las semillas de plátano, avena y cacao en un bol. Mezclar bien.
  • Agregue aceite de coco y polvo de hornear y mezcle bien en una masa para galletas.
  • Dividir la masa en 6 porciones iguales y formar bolas. Coloca las bolas en la bandeja preparada, dejando espacio entre ellas para que se extiendan.
  • Presiona ligeramente cada bola para aplanarla un poco.
  • Hornee en el horno durante 25-35 minutos o hasta que estén doradas.
  • Deje enfriar completamente en la bandeja para hornear antes de servir.
  • Una cookie es una prima. Almacene en un recipiente hermético en el refrigerador durante 3-4 días.

Cena: tazón nutritivo de garbanzos condimentados

Cuenco nutritivo de garbanzos especiados

Los garbanzos, las batatas, la col rizada y el brócoli son las potencias de la naturaleza y agregan valor nutricional a cada comida. ¡Agregue los condimentos y tahini, salsa de arce y tendrá una comida que le encantará a usted y a su familia!

Obtén la receta aquí

Refrigerio de la tarde: yogur, semillas de cacao y bayas.

ingredientes

  • 1/4 taza de yogur griego natural reducido en grasa
  • 1/2 taza de bayas mixtas (frescas o congeladas)
  • 1 cucharadita de semillas de cacao

método

  • Descongele las bayas congeladas y combínelas con yogur y semillas de cacao para obtener un refrigerio sabroso.

O postre: sorbete de fresa y kiwi

Ingredientes – servidos 3

  • 2 tazones de fresas en rodajas
  • 3 kiwis, pelados y en rodajas
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharadita de limón

método

  • Mezcle todos los ingredientes en un procesador de alimentos y revuelva hasta que quede suave.
  • Transfiera la mezcla a un tazón o recipiente poco profundo, cubra y congele durante 1 hora.
  • Después de 1 hora, mezcle nuevamente hasta que esté cremoso y luego vuelva a colocar en el congelador.
  • Justo antes de servir, vuelva a mezclar la mezcla.
  • Dividir en 3 tazones para servir. Guarde las sobras en el congelador hasta por 2 meses.

¿Dónde puedo encontrar el plan SPRING DETOX en la aplicación?

1. En la aplicación, vaya a la pantalla de inicio y haga clic en Comida en el medio de la parte inferior de la pantalla.

2. Debajo del tema del desafío, haga clic en el mes actual.

3. Elija Spring Detox, que se encuentra entre las comidas de 15 minutos de octubre.

4. Una vez que haya hecho clic en Spring Detox, se le llevará al menú el domingo 27 de septiembre.

Puede encontrar más información sobre cómo personalizar sus planes de comidas aquí

Madres en régimen de 7 días

Teegan Jones dice: “Estoy ansioso por la Semana Detox. Me encanta comer comida rica, ligera y sabrosa. Hice un té helado Matcha para acompañar pimientos, brócoli, dos huevos perfectamente duros y un dip casero de pesto de camote … ¡delicioso! «

Limpieza de Teegan Jones

Lauren Kolstad dice «#Limpieza de 7 días ¡Listo! Pesaba 97,1 kg, tomó fotos, clasificó la comida para una mañana ocupada con abandono de la escuela y lecciones de natación. Vestida y lista para el día «.

Lauren limpia

Michelle Anderson dice “¿Sabías que puedes mezclar y combinar tus comidas de limpieza de limpiezas anteriores?

“¡Hoy mi desayuno del Reto de 28 Días es 7 Días de Limpieza! Simplemente vaya a su HORARIO DE COMIDAS, verá las semanas para elegir, haga clic en «Cambiar» y verá todos nuestros desafíos pasados. ¡Mi primera limpieza y estoy decidido a aplastarla! ¡Hasta ahora he tomado agua con limón, yogur y muesli para el desayuno y 1 litro de agua! ¡Hagámoslo, señoras! «

Michelle limpia

¡Estamos ansiosos por compartir los resultados de la desintoxicación con usted la próxima semana!

Entonces, para comenzar su DETOX, participe en el Reto de pérdida de peso de 28 días AHORA… o repita estas comidas durante los próximos días…. ¡Justo a tiempo para el próximo DESAFÍO DE PÉRDIDA DE PESO DE 28 DÍAS!

¡Acepte hoy el desafío de pérdida de peso de 28 días!

Este desafío también está lleno de consejos sobre cómo superar los antojos de invierno y mantenerse motivado e inspirado. Con más de 4.500 recetas y 500 videos de ejercicios en nuestra práctica aplicación.

¡Prepárate para la próxima ronda AQUÍ!

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