Batido de chocolate y plátano-Niños súper saludables
Si quieres limitar el azúcar pero como todo el chocolate, este batido cremoso de chocolate y plátano es el mejor del mundo. ¡Congele algunos plátanos con anticipación y tendrá esta bebida dulce y decadente en unos minutos!
Cuando intenta criar a sus hijos correctamente, es fácil caer en un modo de pensamiento dualista. Casi sin darse cuenta, es posible que se encuentre asignando categorías a los alimentos de la siguiente manera:
Brócoli: Bueno. Candy: No es bueno. Zanahoria: Bueno. Cupcakes: No es bueno.
Es natural buscar patrones que nos ayuden a decidir rápidamente qué comer. Pero cuando podemos pensar en la comida de una manera más matizada, podemos disfrutar más comida sin sentirnos tristes por nuestras elecciones.
La comida sana puede tener un sabor absolutamente delicioso e indulgente … como lo que podríamos considerar una «zona prohibida».
Este batido de chocolate y plátano es un ejemplo perfecto. Es súper dulce, cremoso y lleno de alegría. Y está hecho de frutas enteras, leche y otros nutrientes.
Mezcle este batido en una bola hoy y compártalo con su hijo. ¡Abrace la deliciosa complejidad de la comida sana!
¿Es saludable el batido de chocolate y plátano?
Este batido puede verse y saber como un postre exquisito, pero en realidad está lleno de ingredientes nutritivos de alimentos integrales, y puede servirle a su hijo con confianza (¡incluso para el desayuno!)
La lista de ingredientes es corta, simple y completa:
- plátano
- Leche entera
- Cacao en polvo sin azúcar
- Miel (opcional)
Una porción de este batido proporciona 6 gramos de proteína, 4 gramos de fibra y los beneficios de la fruta entera y el cacao rico en antioxidantes.
Cómo hacer un batido de chocolate y plátano
Hacer este postre de chocolate es rápido y fácil, y cuando lo hagas, te harás famoso entre tus hijos. Aquí hay algunos consejos para hacerlo bien:
- Congele sus plátanos con anticipación. La próxima vez que un manojo de plátanos marrones esté mirando su encimera, pele algunos, divídalos por la mitad, ciérrelos en una bolsa con cierre y congélelos.
- Elija un cacao en polvo natural sin azúcar. nos gusta Esta marca.
- Ajusta tu edulcorante. Si desea que este batido no tenga azúcar agregada, no puede dejar miel en absoluto. verdadero. ¡Todavía es tan dulce!
- Mezclar bien. Incluso en una licuadora de alta potencia, los plátanos congelados tienden a caerse de las cuchillas. Deje que su batido se ejecute durante unos 20 segundos, para que quede muy suave.
- Sirva de inmediato. Este batido se ilumina cuando está frío y bien mezclado. Disfrútelo inmediatamente después de prepararlo para obtener el mejor sabor y textura. Si le sobró el batido, se guardará en el refrigerador, pero es posible que se separe después de unas horas. Revolver rápidamente con una pajita restaurará una consistencia más uniforme.
- Pon encima la crema batida. Esto es completamente opcional, pero es muy divertido.
Más sabor a chocolate
Intenta improvisar esta bebida de chocolate varias veces usando la siguiente receta:
Batido de proteína de chocolate con mantequilla de maní para niños
Leche De Chocolate Casera
Y aquí para aprender cómo el chocolate encaja en la ecuación de la salud de los niños.
- 1 taza Leche Productos lácteos o no lácteos
- 2 plátano congelar
- 1 Cuchara Miel
- 1 Cuchara polvo de cacao Sin azúcar
Calorías: 218Kcal | carbohidrato: 43GRAMO | proteína: 6GRAMO | gordo: 5GRAMO | Grasa saturada: 3GRAMO | colesterol: 12Miligramos | sodio: 55Miligramos | fibra: 4GRAMO | azúcar: 15GRAMO
