9 formas sencillas de mantenerse activo este otoño
Después de sobrevivir a un verano bastante caluroso, ¡nadie espera un clima más fresco que yo! El único inconveniente es que muchos de nosotros nos volvemos menos activos en climas más fríos.
Es comprensible, porque generalmente nos gusta ponernos cómodos y quedarnos donde está el calor, ¡que generalmente está adentro!
Eso no es un problema mientras estemos activos; Pero si dejamos de estar activos en otoño e invierno, y no ajustamos nuestros hábitos alimenticios, es más probable que aumentemos de peso.
Luego, considere los dulces de Halloween, las comidas pesadas y las sobras del Día de Acción de Gracias y las INCONTABLES fiestas de Navidad en diciembre: con muy poca o ninguna actividad física – y al final nos preguntamos por qué nuestra ropa no nos queda bien en la parte superior del Año Nuevo. ¿Suena familiar? ¡Hablo por experiencia, así que sé que la pelea es real!
Entonces, ¡revirtamos la tendencia y hagamos nuestro mejor esfuerzo para mantener nuestro cuerpo delgado durante los meses de otoño (e invierno)!
Aquí hay 9 formas e ideas sencillas para ayudarlo a mantenerse activo este otoño:
1 ¡Compre en los mercados de agricultores locales o visite un huerto de calabazas! Obtendrá productos frescos de temporada, apoyará a las pequeñas empresas locales y, al mismo tiempo, quemará algunas calorías. Además, puedes probar y comprar mis locales que aún no están a la venta en las tiendas. ¡El otro día probé una manzana, canela, miel y mantequilla de calabaza que me hicieron volver a amar la vida! Jajaja
Llevé a mi perro Mad Max a dar un paseo y luego me detuve en el mercado de agricultores local para comprar algunos alimentos.
2 ¡Adquiera el hábito de «seguir moviéndose»! Estacione detrás de un estacionamiento minorista o intente usar las escaleras en lugar del ascensor. Los pasos adicionales queman calorías que se acumulan al final del día. Durante mis descansos para tomar café en Corporate America, caminaba por todo el edificio de mi oficina. Suena extraño, ¡pero realmente no lo fue! Me aclaró la cabeza y me ayudó a escapar durante unos minutos. Muy pronto la gente me preguntó. Entonces, ¿quién sabe? ¡Puedes iniciar una tendencia!
3 Únase a una clase de fitness o una liga deportiva comunitaria. Nada supera a las personas de ideas afines que lo motivan para lograr sus objetivos de fitness o bienestar. Muchos creen que “se necesita un pueblo para criar a un niño”. Bueno, creo firmemente que cuando se trata de lograr objetivos de acondicionamiento físico, puede obtener mucha emoción e inspiración, e incluso lograr más, simplemente trabajando hacia un objetivo común con los demás.
4 Gamifica tu fitness rastreándolo y desafiando a amigos y familiares. Por esta misma razón compré recientemente un FitBit Alta de Kohl’s. Quería hacer un mejor seguimiento de mi nivel de actividad y desafiar a mis amigos / familiares. (de una manera más suave que levantar pesas) para mantenerse activos juntos. ¡Hasta aquí todo bien! Incluso registra mi sueño, que … sí, no soy el mejor, ¡pero lo estoy intentando! ¿A alguien más le gusta la función «burla» de la aplicación? También soy un hablador de basura. 🙂
Después de llevar a mi perro al mercado de agricultores, me detuve para verificar mi progreso hacia mi meta diaria de 10,000 pasos. Si alguien está de humor para un desafío, ¡soy fitmencook (arroba) gmail.com en FitBit!
5 limpieza de primavera en otoño? ¡¿Por qué no?! Si nos fijamos en los movimientos que hacemos mientras limpiamos (barrer, fregar, fregar, quitar el polvo, lavar, sacar basura, etc.) son muy similares a los movimientos que haríamos en una clase de gimnasia. Se sorprenderá de la cantidad de calorías que podemos quemar limpiando nuestras casas de arriba a abajo.
6 Haga un entrenamiento cardiovascular HIIT mientras mira su programa favorito de TV / Internet o su gran juego. Todos los tenemos, esos programas / juegos que esperamos cada semana. El edificio podría estar en llamas, la alarma suena en nuestros oídos y todavía no apartaremos la mirada de la TV. Por lo tanto, este es el momento perfecto para hacer saltos, flexiones, sentadillas, etc. Es una forma fácil y divertida de quemar calorías adicionales mientras disfruta de su programa o juego favorito.
7 ¿Tienes un patio? ¡Coge un rastrillo! Cuando era niño, asistía a un grupo de jóvenes en mi iglesia y recuerdo ir a las casas de la gente y recoger hojas para recaudar dinero para nuestras actividades. Cuando era niño, estaba exhausto cuando llegué a casa, ¡así que solo puedo imaginar cómo me sentiría de adulto! Este es un fantástico entrenamiento de cuerpo completo que puede hacer solo o mensualmente como una actividad familiar / de amigos.
8 Ve al centro comercial y camina. Debo admitir que no soy fanático de las compras. En absoluto. Mi novia puede testificar que se sabe que encuentro un banco vacío cuando voy de compras y me siento en él (o duermo, sí, lo digo en serio) mientras ella se prueba varios conjuntos para que no me guste ninguno … (# sombra ) Pero si puedes ser mejor deportista que yo, pasear por el centro comercial es otra forma de mantenerte activo y quemar calorías. ¡No hagas una parada en la cafetería del centro comercial para disfrutar de un dulce regalo!
9 ¡Sea activo en su comunidad! Coge el periódico local y busca un festival de otoño al que asistir o busca 3 millas para correr. Hay muchos de estos eventos en esta época del año y algunos incluso son voluntarios para que usted también pueda servir a su comunidad local. Pregúntele a un amigo o conviértalo en una actividad familiar porque a veces es más divertido hacerlo con alguien. Realmente no hay necesidad de estar atrapado en la casa con tantas cosas sucediendo.
Me: Buen chico, Max. Ahora, ¿sonreirías para otra foto?
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