Cómo esta mamá de dos hijos perdió 23 kg en 2021 y sus consejos importantes para quienes recién comienzan

R’Echele Mjadwesch perdió 23 kg tras inscribirse en la competición Desafío de pérdida de peso de 28 días -¡Ella se ve genial!

La mujer de 42 años y madre de dos hijos comenzó con 104 kilogramos y ahora pesa 81 kilogramos. «Solía ​​usar la talla 22-24 para mayor comodidad y libertad de movimiento, ahora uso la talla 14.»

Cómo R’Echele perdió peso y comenzó su viaje por la salud

El viaje de pérdida de peso de esta increíble madre comenzó cuando tomó uno de ellos Muchos libros de recetas En un supermercado. Así que decidió descargar la aplicación y actualizar rápidamente a miembro platino de por vida.

«Como principal cuidadora de mi madre, creo que si no me cuido a mí misma, ¿quién se hará cargo de ella, de mi esposo o de mis hijos?

«He aumentado mucho de peso en los últimos años, y es mi peso y forma corporal más pesados. ¡Ha afectado todos los aspectos de mi vida! Más de lo que pensaba».

Sorprendentemente, R’Echele comenzó a hacer recetas más saludables que le gustaban a su familia y preparó porciones más pequeñas.

«Empecé a beber más agua y me ayudó a registrar / realizar un seguimiento de la cantidad que consumía al beber agua en una botella de bebida, lo que me ayudó a lograr mis objetivos de consumo diario». ella dice.

«Pasé de beber menos de un litro al día a ahora, por lo general, bebo tres litros al día. No solo es bueno para mi organismo, sino que también me ayuda a sentirme lleno.

«También comencé a caminar con mis hijos. Al principio podía caminar alrededor de la cuadra 650 my me tomó más de 20 minutos. Ahora camino unos 7 kilómetros por hora al día».

Lo más importante es que esta madre ahora se siente más saludable y ya no tiene dificultad para respirar.

«Mis piernas ya no están hinchadas. Menos dolores de cabeza. Mi ritmo cardíaco en reposo está ahora entre 50-60, y mi tiempo de recuperación después del ejercicio es mucho más corto». ella dice.

«Ya no siempre me siento cansada y todavía tengo energía. ¡Puedo ser activa con mis hijos y disfrutar viendo a sus madres activas y siendo mi mayor fan y equipo de apoyo!

«Incluso intenté jugar algunos partidos de baloncesto con otras mamás por primera vez».

La receta favorita de R’Echele

• Copos de desayuno de frutas
• Pan de Moca y Plátano
• Albóndigas De Pavo
• Horneado De Pasta De Pollo
• Ensalada De Salchicha, Calabaza Y Feta
• Lasaña de estufa

El entrenamiento favorito de R’Echele

Consejos importantes de R’Echele para otras mamás

• Establezca metas alcanzables Y sé amable contigo mismo.
• No cambies todo de la noche a la mañana -El peso no aumenta en un día, se necesita tiempo para adaptarse a un nuevo estilo de vida (se necesitan 3 meses para desarrollar un nuevo hábito)
• Consiga un buen rastreador de actividad física Ayudarle a dominar las actividades diarias y a hacer más.
• Comienzo. De las pequeñas cosas. Si no comienzas en alguna parte, no puedes cambiar nada. Elija algunas recetas de la aplicación para probar.
• Reduce la ración de tu comida Para comidas que no son de la aplicación.
• Intenta beber más agua todos los días. Hasta que puedas beber al menos dos litros al día.
• divertirse Y sé amable contigo mismo.

«Estoy muy feliz y siempre estaré agradecido de poder comenzar y mantener este estilo de vida. El programa en sí y el apoyo de los grupos de apoyo de las redes sociales son muy inspiradores». Ella añadió.

«El cambio no es solo mi cuerpo, sino también mi mentalidad. Esta es la mayor sorpresa para mí, porque recuperé la confianza, las chispas y la energía que alguna vez tuve».