Perder Peso

Llene su refrigerador con estos alimentos para adelgazar

Si tiene la misión de perder peso, tanto el ejercicio como la dieta juegan un papel importante en el logro de sus objetivos. Pero no hay nada peor que privarse de una pila de comida solo para sentirse malhumorado, letárgico y malditamente miserable.

Muchas veces, en lugar de disfrutar de todas las comidas que podemos comer felizmente durante nuestra pérdida de peso, nos enfocamos en los alimentos que no podemos comer mientras estamos en una «dieta». Por supuesto, hay algunas cosas que debes dejar de lado o al menos reducir (¡bastante!) Si es posible, como los alimentos procesados ​​y la molesta comida chatarra.

Entonces, que deberías comer ¿Cómo es realmente un refrigerador con golosinas para bajar de peso? Abróchate el cinturón, señoras, ¡te lo diré en un momento!

Pero primero, organízate

Organizar su refrigerador es como una desintoxicación que lo prepara para su viaje de pérdida de peso. Cuando sepa que está bien encaminado hacia una alimentación saludable, deje a un lado los alimentos no saludables en su refrigerador y deje espacio para sus nuevas comidas.

¡No tenga miedo de invertir en algunas cestas de enfriamiento / almacenamiento para mantener las cosas organizadas, especialmente cuando se trata de planificación y preparación de comidas!

Prepara tus porciones

Todos hemos oído hablar de la preparación de comidas, ¿no es así? Sin duda, saber qué comer durante la próxima semana hará que sea 10 veces más fácil seguir un plan de alimentación saludable. Pero esta también es la clave para controlar las porciones, especialmente con los bocadillos.

Es increíblemente fácil tomar una bolsa de papas fritas y sentarse en su escritorio mientras come, ¡pero así es como entran las calorías! En su lugar, prepare algunas alternativas de bocadillos saludables (como hummus y pepino) y córtelos en porciones para mantener sus bocadillos bajo control.

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¡Estos pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia a largo plazo, señoras!

Entonces, ¿qué debería haber en su refrigerador para bajar de peso?

¿No estás seguro de cómo es un refrigerador para adelgazar? ¡Tenemos muchas cosas para ayudarlo a lograr sus objetivos de pérdida de peso sin romper el banco o darle hambre!

agua con sabor

Pierde peso con agua aromatizada

Es fácil tomar su limonada en cualquier oportunidad (sedienta), pero aquí es donde las calorías pueden acumularse rápidamente. Si eres como yo, el agua puede ser bastante aburrida. Entonces, si está buscando un poco de sabor, intente agregar alguna de las siguientes frutas a un poco de agua:

  • pepino
  • menta
  • Baya
  • limón
  • Limones

¡Omita los jugos, batidos y refrescos y disfrute de agua fresca y crujiente con un poco de sabor!

Alternativas saludables a los alimentos populares

El hecho de que lleve un registro de su ingesta de calorías no significa que no pueda disfrutar de ciertos sabores y tipos de alimentos. ¡Afortunadamente, hay una manera de hacer algunos cambios simples!

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Por ejemplo, si le gusta la crema aromatizada no láctea, cámbiela por leche de vainilla y almendras sin azúcar.

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Zotrim controla el hambre, frena los antojos y reduce el apetito para que pueda resistir los bocadillos y reducir ligeramente su ingesta calórica diaria.

Ensalada de frutas

Prepara una ensalada de frutas y espolvorea jugo de limón o lima para evitar que se ponga marrón. Luego empaquételo en un recipiente hermético para llevar.

Verduras crudas preparadas

Hummus para adelgazar

Ya sea que los coma solos para un refrigerio rápido o los sumerja en un poco de hummus, las verduras crudas y crujientes son un excelente refrigerio para llevar. Intente hacer pepino, apio, zanahorias o calabacín y empaque el dobladillo en un recipiente hermético.

Productos lácteos bajos en grasa

Si desea mantener algunos lácteos en su dieta, esto no es un problema, pero optar por alternativas bajas en grasas puede marcar una gran diferencia en su ingesta diaria.

Por ejemplo, una taza de yogur sin grasa le proporcionará un tercio de sus necesidades diarias de calcio. También representa el 17% de su requerimiento diario de proteínas.

Ensalada rapida

A la hora de comer bocadillos, muchos de nosotros a menudo destacamos cuando se trata de una dieta sana y variada. ¡Pero no tiene por qué ser tan complicado! Las ensaladas rápidas se pueden juntar en unos minutos y guardar en el refrigerador para tomarlas sobre la marcha o para usarlas como acompañamiento de su comida principal.

¡Piense en espinacas, lechuga romana, frijoles, nueces, semillas y tomates!

Pittas de trigo integral

Algunos alimentos se pueden cambiar fácilmente para marcar una gran diferencia, incluido el cambio de granos refinados o blancos a granos integrales. Guardar un paquete de bolsas de pitta o tortillas integrales en el refrigerador puede inspirar comidas o refrigerios rápidos y saludables como las pizzas de pitta.

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O por qué no tostar la pitta, cortarla en trozos y agregar un poco de hummus.

mantequilla de almendras

Cuando se trata de incluir estas grasas saludables en su dieta, las nueces en general pueden ser un bocadillo fácil de tomar. Muchos contienen una dosis saludable de grasas monoinsaturadas y una pequeña cantidad de grasas poliinsaturadas, así como omega-3 vegetales.

Si no eres fanático de picar nueces, ¡consigue un poco de mantequilla de almendras y espolvoréala sobre la fruta!

Té helado verde

Pierde peso con té verde helado

Hay tantas bebidas que consumimos regularmente que contienen calorías vacías. Esto incluye refrescos, jugos, batidos e incluso café a granel. El té verde helado puede ser una forma eficaz de promover la pérdida de peso porque estimula el sistema inmunológico y al mismo tiempo contiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

¡Aplastemos estos goles!

Así es como encuentras la motivación para entrenar

¡Uf! ¡Lo hicimos! Felicitaciones, señoras, ahora están equipadas con muchos rellenos de refrigeradores para ayudarlos a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Los cambios simples y bajos en grasas pueden marcar una diferencia significativa en su ingesta calórica mientras se siente lleno al mismo tiempo.

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