Perder Peso

Después del estrés de Covid, ¿cómo puedo perder 15 kg y recuperar mi salud?

Luego, en mayo de este año, noté que mi anillo de bodas se apretaba. De hecho, después de que logré quitarlos, ¡dejaron grandes abolladuras en mis dedos durante mucho tiempo!

También noté que mi ropa se está ajustando cada vez más, no me siento tan en forma y saludable como en años anteriores y me siento incómodo en absoluto.

Por lo tanto, con el cierre de Covid 2021 en Nueva Gales del Sur acercándose, decidí controlar toda la presión bajo la que estaba y recuperar el control de mi salud.

Creo que lo que cambió para mí fue que a los pocos meses se recuperó cierta normalidad (es decir, no hubo bloqueo) y luego cuando los números de Covid comenzaron a subir y todos los medios se volvieron pesimistas y pesimistas, casi podía sentir la ansiedad. y la presión regresa. —Además de los rumores de que el bloqueo ha regresado.

Pero esta vez decidí controlar mi salud porque es algo que puedo controlar. Decidí no cometer los mismos errores en 2021 que en 2020. No quiero que mi salud se deteriore. No quiero sentirme peor, no quiero que esto suceda.

Entonces, mentalmente, tomé la decisión positiva de hacer las cosas de una manera diferente, y decidí cuidar mi salud y regresar a donde quería, mental y físicamente.

Todo el espíritu y Se trata de un plan que se adapta a tu vida, adecuado para cualquier mamá ocupada, sin importar tu presupuesto, y 100% para no presionarte a ti misma, así que cuando empiezo mi propio viaje, es muy importante para mí.

Así que no tenía la intención de perder mucho peso, no me presioné por el tiempo y no hice muchos cambios drásticos.

Sé que si hiciera esto, sería demasiado difícil de mantener y sería insostenible a largo plazo.

Entonces mi plan de acción es muy simple.

  • Quiero perder 5 kg.
  • Compré una báscula porque no tengo
  • Compré un Fit Bit.

Entonces prometí hacer Desafío de 12 semanas En la aplicación a partir de mayo (PD si quieres probar El próximo empieza el 3 de enero)

Me apego al plan de comidas (que también incluye bocadillos).Una vez tuve uno Batido de momia saludable cada día.

Me limito a mis calorías (consumo 1200 calorías al día). Hice ejercicio (¡elegí 10 minutos de ejercicio porque el tiempo aún es escaso!). Usé las partes de Bienestar y Poder Mental de la aplicación.

Ademas me gusta mucho Control X Esto es muy útil para controlar mi apetito y mi estrés inconsciente al comer, pero no lo considero muy bien.

Todavía bebo algunos vasos de vino a la semana, pero en lugar de 2-3 vasos por noche, solo bebo 1 vaso por noche, no todas las noches. Para mí, se trata de equilibrar y seguir disfrutando de lo que me gusta, no de borrar todo.

También dejé de comer por estrés.

así como también Control X Ayuda mucho en este sentido (tengo 3 veces al día) Cuando me siento estresado, también salgo a caminar y empiezo a hacer ejercicios de niños en la aplicación con mis chicos, lo cual es muy beneficioso para aliviar el estrés. porque nos divertimos mucho!

Pero no me volví loco y me privé. Si no seguía el plan exactamente en un día específico, no pasaba hambre ni me culpaba. (Si quieres ver lo que es Un día en mi plato parece ir aquí)

No quiero perder todo el peso súper rápido. Para mí, se trata más de permitirme recuperar el control de mi salud y sentirme saludable y con energía nuevamente. Y no intenté terminarlo antes de la fecha estipulada, así que no me presioné.

He tenido unas buenas semanas. He tenido semanas malas (gracias a las hormonas). esto es normal. Cuando he tenido malas semanas, simplemente dejo ir la corriente, sabiendo que las buenas semanas volverán.

Después de unas 10 semanas, perdí 5 kg.Se siente genial saber que perdí 5 kilogramos

Esto no es rápido, pero es realista y factible.

Entonces, decidí fijarme otra meta de 5 kg.

Esta vez adopté exactamente la misma estrategia: pequeños pasos, sin presión, sin restricciones estrictas, lentamente, pero después de otras 8-10 semanas, perdí otros 5 kg.

En ese momento, perdí 10 kg. Creo que ahora solo peso 5 kg antes que mi bebé, así que creo que me fijaré otra meta: lograr esta meta antes de Navidad.

Los últimos 5 kg se han ido quemando lentamente. ¡Tomó alrededor de 12 semanas, pero ya estuve allí!

Me siento bien mental y físicamente, ¡y llevo un bikini por primera vez en mucho tiempo! Estoy muy feliz de haber decidido recuperar el control de la situación en mayo.

Mi mayor sugerencia es que a menudo queremos perder peso rápidamente y luego seguir una dieta muy estricta para que se pierda la deliciosa comida y la vida, pero si lo hace, será difícil mantenerla.

Aunque puede perder 5 kg en un corto período de tiempo, no puede mantener esa vida durante mucho tiempo.

Sin embargo, si realiza pequeños cambios y encuentra un plan o estilo de vida que puede mejorar su vida y perder peso más lentamente, aún se reducirá, pero no tendrá que experimentar dolor para lograr sus objetivos.

En cualquier caso, el tiempo pasará, te lo aseguro, si quieres recuperar el control de tu salud y de tu cuerpo como yo, puedes hacerlo.

Sea amable con usted mismo y hágalo de una manera viable y saludable, y de una manera amigable para las mamás ocupadas.

Los pequeños cambios consistentes aumentan, y llegará allí.

PD: Estoy muy feliz de usar nuestra nueva ropa activa Healthy Mummy en la imagen de abajo, es muy cómoda. Puedes consultar aquí

Los 11 intercambios más importantes de mi vida

  1. Abandone las bebidas gaseosas azucaradas, beba gaseosas o use gaseosas
  2. Reduzca la ingesta de carne a la mitad y cambie a vegetales; esto reducirá su ingesta de calorías y grasas, así como la ingesta de nutrientes y fibra.
  3. Mantener la actitud correcta es fundamental. Tu salud mental es la base de tu salud física. Intercambie prácticas negativas que no ayuden a su salud mental y enfóquese en estrategias mentales positivas.
  4. Si le gusta el chocolate, reemplace el chocolate con leche con chocolate negro con sabor para hacerlo más interesante, como menta, sal marina, naranjas y limite la cantidad.
  5. Si le gusta un vaso de vino, conviértalo en vino espumoso o agregue cubitos de hielo y limítelo a 1 vaso
  6. Incorpore el peso de las manos a su vida y cambie 10 minutos de tiempo en el sofá por la noche con pesas de mano más livianas y 10 minutos de sentadillas cada noche.
  7. Reemplace las comidas para llevar (que contengan aceite, grasa y azúcar) con sus propias comidas saludables—— Vea muchas ideas aquí
  8. Reemplace la carne picada con pavo picado (muchas menos calorías y grasa)
  9. ¿Necesitas agregar azúcar? Cambie de tienda para comprar barras de chocolate, así como bocadillos y bocadillos caseros – Vea algunas ideas de recetas aquí
  10. Deshazte de los alimentos congelados congelados, por lo general insalubres, y comienza a preparar comidas, lo juro, solicitud Atrapado por recetas sencillas de preparación de comidas, ¡más de 5,000 de ellas!Puedes echar un vistazo aquí
  11. Cambie el auto / autobús a caminar. Se acumulará incluso caminar de 10 a 15 minutos unas cuantas veces a la semana.Con el tiempo, los pequeños cambios harán grandes diferencias.

Futuro y salud mental

En los últimos 12 meses, también me he dado cuenta de la importancia de la felicidad en el trabajo que hacemos, así como de la necesidad de prestar más atención a la salud mental y la mentalidad.

Nuestra salud mental y felicidad familiar son fundamentales, y Covid ha destacado muchas áreas en las que todos tenemos puntos ciegos y necesitamos apoyo adicional.

En los últimos años, muchas personas han vivido momentos tan terribles y la salud mental y la salud de tantas personas y familias se han visto afectadas negativamente. Es muy importante que todos hagamos algo al respecto y apoyemos a una sola persona.Otra forma en que todos pueden gozar de una salud óptima

En 2022, lanzaremos más productos en este campo y me enorgullece que podamos ofrecer más productos en este campo en 2022.

¡Gracias por leer!

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba