Perder Peso

Esta madre solo tardó 12 semanas en perder 50 libras y resolver su síndrome del intestino irritable.

Bernice Walles, madre de tres hijos de la zona rural de Australia del Sur, finalmente decidió que quería cambiar algo cuando descubrió que estaba atrapada en un ciclo de malos hábitos que afectaban su salud física y mental.

Ella decidió inscribirse Reto de pérdida de peso de 28 días y ha perdido 15 kg en menos de 12 semanas y notó que sus síntomas de SII desaparecieron por completo.

Lea su historia a continuación.

En menos de 12 semanas, esta madre perdió 15 kg y arregló su síndrome del intestino irritable

Bernice Walles es una madre de 27 años de un niño de 18 meses y dos niñas gemelas que vieron cambiar su salud y su cuerpo después de solo 11 semanas del desafío de pérdida de peso de 28 días.

«Estoy oficialmente en mi duodécima semana con 28 Desafío de pérdida de peso. y han perdido 15,1 kg en poco más de 11 semanas.

Es difícil decir cuántas tallas de ropa he perdido, ya que cada marca de ropa es diferente, pero hasta ahora alrededor de 1 a 2 tallas «.

¿Qué hizo que Bernice decidiera hacer el cambio? Había notado que todos los aspectos de su salud, física y mental, se veían comprometidos a medida que pasaba por una serie de hábitos.

«Cuando comencé a sentirme REALMENTE incómodo en todos los aspectos y cuando me di cuenta de que estaba atrapado en un bucle de malos hábitos que estaba afectando no solo mi bienestar físico sino también mi salud mental».

Bernice también luchó con los síntomas de Síndrome del intestino irritable (SII)lo cual fue bastante incómodo.

“Normalmente estaría muy hinchado y tendría un dolor abdominal severo si como algo que lo desencadena. Por lo general, serían cosas estúpidas como cebollas y comida que ni siquiera es un poco aceitosa «.

«Con Reto de pérdida de peso de 28 días Rara vez me hincho (sobre todo cuando hago trampas de vez en cuando) y no tengo ningún dolor de estómago por comer. Y utilizo alimentos que normalmente me causarían malestar estomacal (con moderación porque no quiero abrumarlo) «.

Pero está más que feliz con los beneficios para la salud que ya ha experimentado, especialmente con los síntomas del SII que han desaparecido.

“¡He visto un montón de beneficios para la salud! Mi IBS no existe. Mi doble dolor articular se ha ido. Me sometí a una cirugía de rodilla hace unos años y siempre tuve demasiado miedo para correr o saltar sobre ella, pero ahora puedo sentir que se ha vuelto más fuerte «.

¿De qué otra manera es parte de Reto de pérdida de peso de 28 días Bernice ayudó? Se siente más en forma, más fuerte, con más energía y mucho más.

“Me siento como una súper mujer, soy más fuerte y estoy más en forma. ¡Mi madre cortó una cantidad significativa! Tenía miedo de tener siempre esta bolsita. También veo que mi cuerpo empieza a tomar una mejor forma «.

“Me sorprende lo divertido que es el Reto de pérdida de peso de 28 días. Me siento lleno de energía y motivado para hacer más. Dejé este hábito atrás y ahora me estoy concentrando en crear una imagen mejor y más positiva de mí mismo «.

Además de las muchas ventajas del Reto de pérdida de peso de 28 días, también se incorpora Batidos en su vida diaria y usaron algunos también Piel de momia sana Productos.

“He estado usando Original Smoothies desde que comencé el Reto de pérdida de peso de 28 días y acabo de comprar algunos licuados premium especiales. Tengo curiosidad por saber cómo saben. (Nunca he repetido una probada) «

“También utilizo una loción para esculpir la piel. Tengo curiosidad por usar otros productos y probablemente usaré más «.

El día de Bernice en un plato que la ayudó a curar el síndrome del intestino irritable

A Bernice le gusta la flexibilidad de los planes de comidas en la aplicación porque realmente no se apega a ninguno de los planes establecidos, sino que hace los suyos propios que se adaptan a sus gustos y a los de su familia.

“Debido a los gemelos y nuestras preferencias alimentarias, no sigo ninguno de los planes establecidos en la aplicación. ¡Así que suelo usar el plan en blanco y completarlo con todos los beneficios! Y trato de mantener cada quincena diferente a la anterior. Para que no nos aburramos «.

desayuno

«La mayoría de las veces, el desayuno sería un batido saludable para mamá con leche, un refrigerio matutino: todos los refrigerios saludables para mamá que hago (según la hora, hago algunos tipos diferentes cada semana)».

Almorzando

«El almuerzo a veces son las sobras de la noche anterior o una comida abundante con muchas calorías (alrededor de 350-400 kcal)».

Bocadillo de la tarde

«Merienda de la tarde: ya sea una merienda saludable para momias o una fruta».

Cena

«Cena: prefiero mantenerla dentro de las 300 calorías». Aplicación. «

Postre / snack después de la cena

«¡Entonces el postre / merienda por la noche suele ser una galleta de momia saludable o hoy en día nos gusta comer panna cotta!»

bebidas

“Me limito a 3 litros de agua al día y no bebo nada más. El café es solo un placer ocasional (no puedo beberlo sin azúcar y realmente trato de alejarme del azúcar) «.

Algunas de las recetas favoritas de Bernice

«Hay algunos, pero aquí están los que puedo recordar de mi cabeza».

  • Prueba el arroz frito con pollo pegajoso
  • Arroz frito tamari
  • Arroz simplemente frito
  • Arroz frito con pollo
  • Macarrones con queso
  • Estufa lasaña
  • Rollitos de tocino, chile y queso
  • Tocino, queso y pan de maíz
  • Bolsa de pizza
  • Pizza tostada
  • Muffin de huevo y tocino inglés
  • Masa de pizza de dos ingredientes (hizo unas pizzas geniales)
  • pastel de platano
  • Pan de chocolate y banana
  • Muffins de chocolate integral (esta semana refinados con arándanos)
  • Barras de mantequilla de maní cruda
  • Galletas De Avena Y Plátano
  • Tim Tams más saludable
  • Panna cotta simple
  • Brownies de coco
  • Rollos de salchicha de verduras ocultos
  • Albóndigas de Turquía bajas en carbohidratos
  • Fudge De Mantequilla De Maní Choc Chip

Entrenamientos favoritos de la aplicación

«AMOR encajar principiantes con Wendy (Casi he terminado con la segunda ronda del programa, me dijeron que ejercitara mi rodilla con poca tensión) «.

“Hago Pilates con Jo los días en que no soy apto para principiantes. También miré a los demás y me gustaría incorporar el programa más fuerte de la semana 13. «

Los 3 mejores consejos y sugerencias de Bernice

  • Identifica tus metas y comprométete a alcanzarlas.
  • ¡Planificación! ¡Elaborar planes de comidas con anticipación me ha ahorrado mucho tiempo y dinero! Y nada en el frigorífico se desperdicia
  • No seas demasiado estricto contigo mismo. Roma no se construyó en un día. Confía en el proceso

“Mi mayor consejo es; No rendirse nunca. Si te concentras en ello, lograrás cualquier cosa.

Bajar de peso es un proceso para conocer y amar mejor su cuerpo. Sí, tomará un tiempo, ¡pero vale la pena! «

¡Gracias por compartir tu logro, Bernice, y estamos ansiosos por ver más logros tuyos pronto!

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