Microgreens para la salud y la pérdida de peso: todo lo que debes saber
Micro vegetales para la salud y la pérdida de peso
Siempre he querido preparar microgreens en casa. Por mucho que me encante brotar, nunca podré cultivar microvegetales en casa. Reinicié mi plan de alimentación sana y limpia la semana pasada. A pesar de mis mejores esfuerzos, me resulta difícil agregar fibra adicional a mi dieta, ya que también estoy tratando de reducir los carbohidratos. Esto me hizo tomar en serio los microvegetales.Así que hoy estoy en este blog Micro verduras para la salud y la pérdida de peso.
Los vegetales verdes en cualquier forma contienen altas cantidades de fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales.El verde ayuda a mejorar nuestra Función inmune, salud intestinaly el nivel de energía.También son esenciales para la salud cognitiva de las personas con Desintoxicar el hígadoEn resumen, las verduras verdes no solo son importantes para mantener una buena salud, sino también para controlar el peso.
Si hablamos de vegetales verdes, creo que los microgreens son el mejor alimento funcional que ayuda perder pesoMicrogreens se considera una forma Más nutritivo que las plantas ordinarias.El aumento de peso no siempre significa que una persona está comiendo en exceso. En mi experiencia personal, no como más de 1200-1400 calorías, pero a los 56 años me cuesta controlar mi aumento de peso. El aumento de peso puede deberse a una variedad de otras razones, como deficiencias en vitaminas K, B, C, fósforo, polifenoles, hierro y fibra. Curiosamente, agregar microvegetales es una excelente manera de cubrir todos estos nutrientes. Los microgreens pueden ayudarlo a perder peso al consumir menos calorías que nunca.
Micro Vegetales para Bajar de Peso y Salud
- Se sabe que los microvegetales contienen altas cantidades de fibra dietética, lo que puede controlar los antojos de alimentos. Por lo tanto, las microverduras son un alimento fibroso muy útil para perder peso y pueden mejorar nuestra salud. Los microvegetales ricos en fibra dietética no solo son buenos para mejorar el metabolismo de las grasas, Estreñimiento, reflujo ácido y cáncer de colon.
- Los microgreens contienen vitamina K para ayudar a reducir grasa del vientre Especialmente mujeres de 55 a 65 años. Del mismo modo, en las personas que luchan contra los problemas de peso, los polifenoles que se sabe que están presentes en los microvegetales pueden controlar el crecimiento del tejido adiposo y la lipólisis. Los mejores microvegetales con la mayor cantidad de polifenoles son el repollo rojo, el colinabo y la mostaza.
- El próximo beneficio de los microvegetales es alto en tiamina, podría ayudar a las personas obesas Generalmente bajo en tiamina.
- Los microgreens contienen suficiente vitamina B6 para ayudar a las mujeres obesas mayores de 55 años a lograr una alta tasa metabólica de proteínas, lo que ayuda a perder peso y reduce la ingesta de calorías durante el proceso de pérdida de peso. Los microvegetales con buena vitamina B6 son los garbanzos, el brócoli y las semillas de girasol.
- Se sabe que la falta de suficiente hierro conduce a la inflamación, y los microgreens ayudan a reducir esta deficiencia, lo que lleva a una mejor energía para el ejercicio y, por lo tanto, a una mejor pérdida de peso.
¿Maneras de perder peso y estar saludable usando microveggies?
He visto a personas usar microvegetales después de cocinarlos al estilo indio, pero es lo peor del mundo. Preparo mis microgreens solo en agua sin usar tierra. Puedes ver lo fresco que se ve, confía en mí, es delicioso.
Hablando de cómo estoy usando estos microvegetales para bajar de peso y para la salud, estas son dos de las mejores formas de obtener los máximos beneficios de los microvegetales.
Jugo verde fresco…
Solo lavé un puñado e hice chutney en una licuadora. Luego agregue un vaso de agua helada, sal rosa del Himalaya y una pizca de jugo de limón. Aunque no hice esto, puedes agregar 2 cucharaditas de semillas de chía. Esta es la bebida más refrescante que he probado.
Un plato de ensalada fresca…
Cortar pepinos, tomates, cebollas, pimientos rojos y amarillos. Agregue microgreens, espolvoree con un poco de sal de roca y una pizca de jugo de limón. Allí podrá disfrutar de una comida nutritiva, sustanciosa y con muy pocas calorías.
Ah, por cierto, ¿te dije que uso semillas de Mung dal, Methi y mostaza para preparar estos microvegetales?
Así que ahora usted decide si los microvegetales para la salud y la pérdida de peso son la mejor manera de emprender su camino hacia la salud.
