Esta mamá ya no se esconde frente a la cámara
perder peso
Samantha Santos es madre de dos hijos de Wollondilly, NSW.Sorprendentemente, perdió 28 kg por ¡Reto de pérdida de peso de 28 días!
«Estuve siguiendo en las redes sociales durante un tiempo, pero decidí dar el paso y convertirme en un miembro de por vida porque estaba cansado de ser lento, socialmente torpe e incómodo», dijo. ella dice.
«Quiero sentirme segura, feliz y orgullosa de mi cuerpo. Nunca antes me había gustado estar en fotos, y ahora me aseguraré de que también pueda crear recuerdos frente a la cámara».
Cómo Samantha perdió 28 kg en menos de un año
En mayo de 2021, Samantha decidió comenzar su viaje de pérdida de peso.
«He visto enormes beneficios generales para la salud en términos de salud y bienestar físico y mental», ella dice.
«Ser madre es la bendición más grande y con más propósito, pero en las primeras semanas me llevó a meses de desgaste, puse todo en mis hijos y, lentamente, me perdí, más y más abajo en la lista de prioridades, el peso se mantiene lo mismo y sube.
El día de Samantha en un plato
Un día típico para mí es de alrededor de 1500-1900 calorías ya que todavía estoy amamantando 1 año / o
desayuno: Tostada de Desayuno con Queso Crema y Café (Leche Desnatada) (311 calorías)
Té matutino: Granola con yogur griego y bayas mixtas (arándanos y fresas congeladas) (328 calorías)
té de la tarde: Galletas saladas de tomate, cebolla, atún y arroz (182 calorías)
Cena en familia: algo de solicitud (alrededor de 500 calorías)
Merienda de la tarde: Chocolate con leche (141 calorías)
ejercicio: Me encantan todos los entrenadores de la aplicación y lo fácil que es hacerlo en casa. Cuando comencé, usé una botella de 3L como peso y aún así encontré que era muy efectivo.
3 consejos para otras mamás de Samantha
1. Registra todo en la aplicación
Descubrí que cuanto más entraba en la aplicación (comida, agua, ejercicio), más constante me volvía. Cuando comencé a usar la sección de conteo de calorías de la aplicación, me sorprendió bastante.
Se pueden agregar rápidamente con alimentos envasados y control de porciones. Antes de unirme, quemaría más de 2000 calorías más de las que necesitaba y sería un «buen día».
2. No te prives de nada de lo que deseas o deseas
Solo déjalo en tus calorías y apégate a él. Empieza a hacer aquello con lo que te sientas cómodo. Comience donde se sienta cómodo.
Desglosar 45 minutos de ejercicio es excelente porque empiezo con 20 minutos de caminata y un entrenamiento de aplicación y hago 45-50 minutos de ejercicio 5 veces a la semana.
3. Sé amable y honesto contigo mismo
Darse cuenta de que si nos damos por vencidos, solo nos decepcionaremos a nosotros mismos. Nadie hará esto por nosotros. La caída está bien, pero HM puede volver a ponerse de pie fácilmente.
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