Los 30 mejores consejos sobre cómo cambiar la preparación de sus comidas (¡y sus hábitos alimenticios!)

Ya sabemos que la preparación de comidas es un estupendo La mejor manera de mantener los hábitos alimenticios, obtener Organizado Y sentirse motivado y en control. ¡Puede que incluso te encuentres fantaseando con Tupperware cuando realmente te gusta, y lo bien que se vería un color en armonía con un día de la semana o una comida del día!

Cuando se hace bien, la preparación de comidas puede utilizar los mismos ingredientes de formas nuevas y deliciosas.puede ahorrar Eres precioso dinero, y más precioso que esto, tiempo. Debido a que está planificando con anticipación, es una excelente manera de practicar la toma de decisiones alimentarias conscientes e informadas. Nutritivo y saludable comida.

Pero… (siempre hay un pero, ¡eso no existe!)… cuando eres nuevo en las laderas de Meal Prepping, puede comenzar a sentirse intimidante.

Sigue leyendo para saber cómo Edición profesional Los preparadores de comidas están aprovechando al máximo Desafío de pérdida de peso de 28 días. Use sus 30 mejores consejos y principios básicos de preparación de comidas para cambiar sus hábitos alimenticios.

revelación: ¡No es tan difícil como parece!

30 consejos de preparación de comidas de los profesionales para principiantes para transformar su preparación de comidas

Sacha Farley, Nikola Green y Kaitie Pursell son Desafío de pérdida de peso de 28 días. Se ha perdido un total de 68 kg. ¡Revelan sus consejos de preparación de comidas favoritos y más efectivos para que usted también pueda aprovechar al máximo su preparación de comidas y su aplicación!

1. Repita las comidas: ¡todas nuestras cenas son el almuerzo del día siguiente, cocine extra, cocine un lote doble!

2. Haga una o dos comidas adicionales cada vez que cocine, luego guárdela en el refrigerador (se conservará durante mucho tiempo) ¡y su futuro yo se lo agradecerá!

3. Utilice alimentos enlatados o precocinados, como frijoles y verduras congeladas, como atajos para ahorrar tiempo. A menudo, las comidas congeladas tienen tantos nutrientes como las frescas, ¡y también pueden ser más baratas!

4. Hay muchas recetas únicas y deliciosas en la aplicación. Para aprovecharlos al máximo, intente adaptar su plan a sus necesidades. Hay planes de comidas totalmente personalizados para principiantes o si tiene un presupuesto limitado. Este artículo le muestra paso a paso cómo elegir el plan de alimentación que mejor se adapte a sus necesidades: Cómo personalizar diferentes planes de comidas en la aplicación.

5. Para ahorrar tiempo, precorta todo lo que puedas y prepara todos los ingredientes.

6. Invierte en contenedores de calidad. ¡No tienen que ser caros! Simplemente ventile para mantener su comida fresca. Sería aún mejor si fueran aptos para microondas. El vidrio es una excelente opción y también es ecológico.

7. La preparación no tiene que ser en lotes grandes, dependiendo del trabajo y la vida hogareña, ¡puedes hacer la preparación nocturna o diaria aquí y allá! No hay una sola manera de preparar las comidas, ¡así que sé creativo y diviértete!

8. Pregunte a los miembros de la familia cuándo planea involucrarlos en la cocina también: es más agradable para todos y es más probable que coman, ¡especialmente los niños!

9. Mantenga su despensa abastecida, principalmente de artículos básicos como arroz, pasta, cuscús: cómprelo cuando esté en oferta para que siempre tenga a mano un iniciador de recetas: su base.

10. Congele todo cuando sea posible: sobras, verduras picadas, carnes, etc., ya que ahorra tiempo y dinero. Desperdiciar menos, querer menos.

11. Elija comidas que usen diferentes ayudas de cocina como estufa, termomezcladora, horno, etc. para que pueda hacer muchas cosas diferentes al mismo tiempo para hacer el trabajo más rápido.

12. Los alimentos a granel pueden ahorrarle otra noche de cocción si se pueden recalentar fácilmente (o mejor aún, ¡fríos!). El pollo al vapor está listo. ¡Hace un almuerzo rápido en envolturas, ensaladas, pizza, tortillas, rollos de papel de arroz o casi cualquier cosa!

13. Use primero todos los ingredientes en su despensa o refrigerador para no desperdiciar comida y dinero. La aplicación es muy útil para esto porque puedes buscar un ingrediente y te dará muchas ideas.

14. Abastecerse de una variedad de condimentos y especias (especialmente cuando están en oferta) para llevar su cocina al siguiente nivel. La preparación de comidas no se trata solo de conveniencia, usted quiere disfrutar de lo que come.

15. Cuando desempaque los alimentos, aproveche la oportunidad para cortar cosas como verduras y guárdelas porque si las corta todas, será más rápido la próxima vez que las necesite.

16. La preparación de comidas no es solo para las 3 comidas principales del día. ¡También puedes preparar snacks saludables! Mantenga siempre algunas golosinas como bolas de felicidad en el refrigerador porque son el refrigerio perfecto a mano y fáciles de guardar en su bolso cuando está fuera de casa.

17. ¡Intenta intercambiar un refrigerio o una comida con otra mamá o amiga saludable! Ganas menos pero puedes probar más variedad de snacks.

18. Busque las mejores ofertas y, cuando las encuentre, ¡abastezca! Si no tiene miedo de las marcas de muebles para el hogar, son una excelente manera de comprar más por menos.

19. Mantén siempre los huevos duros en el refrigerador, son un excelente refrigerio o una excelente proteína para agregar a las comidas. ¡Un poco de vinagre o jugo de limón también evitará que huelan mal!

20. Bolsas Ziploc de arroz integral y quinoa cocidos y congelados en porciones. Son excelentes para agregar a cualquier comida para aumentar de peso.

21. Abastécete de comidas y refrigerios saludables que no requieran preparación… ¿no es eso hacer trampa? Las golosinas pequeñas como mezclas de nueces y frutas pelables están listas para comer y pueden desempeñar un papel importante en una comida bien preparada.

22. Elija una receta simple en 5 pasos, ¡deliciosa sin complejidad!

23. Comience el día con limonada tibia o vinagre de sidra de manzana. Esto ayuda a tu cuerpo a prepararse para digerir toda la comida del día.

24. ¡Registra tus comidas favoritas! Con todo lo que sucede, es fácil olvidar lo que es un ganador, una cena de pollo ganadora y un gran fracaso. Use un cuaderno dedicado o simplemente tome una foto rápida de su comida favorita en su teléfono.

25. Si no tienes los ingredientes a la mano, reemplázalo con algo similar que ya tengas, o si estás de compras, ¡no tengas miedo de cambiar los ingredientes por algo más barato!

26. Organice su refrigerador y congelador (y despensa). Programe un tiempo para limpiar su refrigerador y congelador para que pueda usar todo el espacio y mantener allí solo las cosas que necesita.

27. ¡Si puede, intente alinearse con su planificación semanal y su tiempo de preparación! Es muy fácil configurar recordatorios rápidos de calendario en su teléfono en estos días. De esa manera, cuando el impulso se detenga, ¡tu hábito te mantendrá en marcha!

28. Sé amable contigo mismo, y si cometes un error, no dejes que se descarrile.

29. ¡Encuentra atajos!Para la mayoría de las recetas, siempre hay pasos que se pueden evitar o pasar por alto y no afectarán la comida.

30. ¡Usa tu apoyo! Su familia, amigos y una fantástica variedad de grupos de Facebook de Healthy Mom están aquí para ayudarla a mantenerse motivada y responder cualquier pregunta que pueda tener.