¿estoy sano? Otras métricas además del peso pueden ayudarlo a comprender:
¿Cuándo fue la última vez que te preguntaste «¿Estoy sano?» Honestamente sabes la respuesta? No siempre es algo obvio. Dicho esto, muchas personas tienden a mirar específicamente su peso para determinar su salud. Este es un error común y es importante saber la diferencia entre un peso «ideal» y la salud en general.
¿estoy sano?No se trata solo de peso
Una de las muchas razones por las que las personas miran directamente su peso cuando preguntan si están saludables es que el sobrepeso crónico aumenta el riesgo de muchos tipos diferentes de enfermedades. Por ejemplo, la obesidad aumenta en gran medida el riesgo de problemas como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y muchos tipos de cáncer. Dicho esto, el hecho de que seas obeso no significa que no seas saludable.
Si queremos reducir nuestro riesgo de muchas enfermedades crónicas, una de las mejores cosas que muchos de nosotros podemos hacer por nosotros mismos es asegurarnos de que estamos en el rango de peso adecuado. Sin embargo, cuando te haces la pregunta «¿Estoy saludable?», Hay algunas otras cosas que deben considerarse además de este factor. Y trata de responder con la mayor sinceridad posible.
Métricas a considerar sobre el peso
¿estoy sano? Esta es una pregunta bastante amplia. Para responder a esta pregunta, considere las siguientes métricas que van mucho más allá de los números que se muestran en las básculas de baño.
capacidad aeróbica
Revisar su estado físico mientras hace cardio puede ser una excelente manera de ver si usted es un factor importante en su encuesta de estado físico. Esto es más fácil de hacer si tiene un rastreador de actividad física que mide la frecuencia cardíaca, pero también se puede hacer sin la frecuencia cardíaca. Averigua cuál es tu frecuencia cardíaca en reposo. Por lo general, debe estar entre 60 y 100 latidos por minuto.
Su dispositivo inteligente puede decirle el número, o puede usar sus dedos índice y medio (¡no su pulgar!) para presionar el costado de su cuello o el interior de su muñeca y contar su pulso. 15 segundos. El uso de un temporizador hace que esto sea mucho más fácil. Cualquiera que sea su total, multiplíquelo por cuatro para obtener su frecuencia cardíaca en reposo. Por supuesto, debe conservar el resto para que sea preciso. Siéntese o acuéstese y deje que su frecuencia cardíaca disminuya debido a la actividad que acaba de realizar antes de realizar la medición.
A continuación, haga ejercicio aeróbico/cardio y controle su frecuencia cardíaca. Tus objetivos dependerán de tu edad. Por ejemplo, si tienes 25 años, estará entre 98 y 166. Si tuviera 55 años, estaría entre 83 y 140.
Fuerza y resistencia muscular
Se trata esencialmente de cuán fuerte eres y cuánto tiempo puedes durar. Anti fatigaPor lo general, implicará una actividad específica y un cierto número de repeticiones. Puedes ponerte a prueba con abdominales, flexiones, dominadas y más. Esto pondrá a prueba los diferentes grupos musculares principales, lo que puede lograr y cuánto tiempo puede mantenerlo. Esto revela el otro lado de la forma física y la salud, no su peso.
Si encuentra que la fatiga le impide hacer ejercicio o pasarlo en su mejor potencial, considere cómo píldoras de dieta de aumento de energía Puede ayudar hasta que construyas tu resistencia y resistencia.
flexibilidad
La respuesta a mi salud es exactamente lo que parece. Esta es la flexibilidad de sus tejidos, articulaciones y músculos. Implica pruebas como tocar los dedos de los pies, equilibrio, sentarse y estirarse, y otras pruebas similares que miden cuánto puede doblarse en varias direcciones naturales. Esto le ayuda a medir el estado de sus articulaciones, músculos y tejidos, que son los componentes principales de su cuerpo y cómo funciona.
