Cómo usar aceite de coco para reducir la grasa del vientre
Beneficios del aceite de coco
1. Te ayuda a perder peso
Contiene ácidos grasos de cadena media que el cuerpo puede utilizar para obtener energía potente y sostenida. Si bien es posible que haya escuchado que el aceite de coco contiene altas cantidades de grasas saturadas (¡correcto!), Estas grasas saturadas no son todas iguales.
“Nuestro cuerpo metaboliza estas grasas de cadena media de manera diferente que las grasas de cadena larga, que se han relacionado con efectos negativos para la salud, como el colesterol alto y el riesgo de enfermedades cardíacas (estos tipos son la razón por la que generalmente nos mantenemos alejados de los niveles altos de colesterol). alimentos de saciedad.) Contenido de grasa), « Ella dice.
“Los ácidos grasos de cadena media son más cortos y se consumen rápidamente como fuente de energía. A menudo se convierten en cetonas, que son beneficiosas para el cerebro y pueden ayudar a perder peso.“Agrega Cheree.
2. Equilibra tu colesterol
El aceite de coco puede ayudar a aumentar el colesterol de alta densidad (HDL) (¡eso es lo bueno!). Se ha demostrado que los niveles adecuados de colesterol HDL y una proporción equilibrada de HDL: LDL reducen el riesgo de enfermedad cardíaca.
«Eso hace que el aceite de coco sea un nombre bastante bueno para reducir los factores de riesgo cardiovascular en general, además de ayudar a perder peso». dice Cheree.
3. Puede tener un efecto antibacteriano.
¡Efectos antibacterianos, antifúngicos y antivirales! ¿Puede este aceite milagroso mejorar?
Cheree nos dice “El aceite de coco contiene una sustancia llamada ácido láurico. El ácido láurico dificulta la supervivencia de hongos y virus y es conocido por sus propiedades antibacterianas «.
Eso hace que el aceite de coco sea un fuerte competidor para reducir el crecimiento excesivo de bacterias malas.
4. Controla el deseo
El aceite de coco ayuda a controlar los antojos de alimentos, lo mantiene lleno por más tiempo y estabiliza el azúcar en la sangre. Las cetonas Cheree mencionadas anteriormente pueden tener el beneficio adicional de reducir su apetito.
«La sensación de saciedad más prolongada también puede estar relacionada con la forma en que el cuerpo metaboliza estos ácidos grasos de cadena media». Ella dice.
5. Ayuda con los problemas y la protección del cabello y la piel.
Los estudios sobre el aceite de coco han recomendado mejorar los niveles de hidratación del cabello y la piel. Los súper ácidos grasos en el aceite pueden actuar como un humectante súper rico y también ayudan a unir las moléculas de proteínas en su cabello, previniendo la pérdida de proteínas y aumentando la fuerza del cabello. ¡Hola, salvadores de cabello después del embarazo!
Cheree dice «Aparte de eso, también se examinó el aceite de coco por sus propiedades SPF, que son útiles como protección solar débil (reducen aproximadamente el 20% de los rayos UV)».
Entonces, ¿qué es lo mejor para comprar?
- Cheree dice que cuando compre aceite de coco, busque artículos orgánicos sin refinar que pueda comprar en la mayoría de los supermercados locales y en cualquier buena tienda de alimentos saludables.
- Algunos de los favoritos de Cheree son Niugini, Melrose (disponible en los supermercados), Honest to Goodness y Nutiva.
Usar para aceite de coco
1. Derretir una cucharadita en café, té u otras bebidas calientes.
Acaban de agregar un impulso de energía en una forma de grasa 100% saludable y están ayudando a equilibrar los estimulantes o azúcares que pueda tener en esas bebidas calientes. ¡Es genial en un café con leche de cúrcuma!
2. Úselo como humectante para la piel o como tratamiento nutritivo para el cabello.
Aplíquelo por toda la piel: no solo olerá delicioso e hidratará su piel, sino que también experimentará los beneficios adicionales de usar un agente antibacteriano y antifúngico en todo el cuerpo.
3. ¡Cocina con aceite de coco!
El aceite de coco tiene un alto punto de humo, lo que lo convierte en un aceite comestible estable en comparación con otros aceites que pueden volverse rancios a altas temperaturas.
Cuarto Agregarlo Batidos!
Una cucharada en su batido tiene beneficios similares para regular el azúcar en la sangre que agregarlo a sus bebidas calientes. ¡Una forma súper suave de agregar ácidos grasos esenciales a tu día! Puede usar aceite MCT, una versión más refinada del aceite de coco, para evitar la formación de grumos.
5. ¡Prueba el enjuague con aceite! El enjuague con aceite es una antigua técnica ayurvédica en la que el aceite se enjuaga en la boca durante 15 a 20 minutos (luego se escupe y se enjuaga con agua). Esta técnica ayuda a eliminar toxinas, reducir la placa, mejorar la salud bucal e incluso puede ayudar con el blanqueamiento dental.
¿Cómo se almacena este superalimento?
Dado que el aceite de coco es muy estable, se puede almacenar en el armario hasta por dos años.
En los días más cálidos, encontrará que su aceite se vuelve líquido. Puede guardarlo en el refrigerador, luego se solidificará completamente nuevamente; de cualquier manera, Cheree dice que no hay problema con esto, solo depende de las preferencias personales.
Recetas saludables para mamás con aceite de coco
Si te apetece probar un poco de aceite de coco en tu cocina, aquí tienes algunas de nuestras deliciosas recetas para probar:
Bolas de coco y menta Bliss – vea la receta completa aquí.
Tartaletas de caramelo de coco – vea la receta completa aquí.
Curry de cordero y coco – vea la receta completa aquí.
¿Estás listo para comenzar a perder peso?
¿Le gustaría cambiar su peso pero siente que NO TIENE TIEMPO para hacer ejercicio y comer saludablemente?
Ahí es donde está Reto de pérdida de peso de 28 días poder ayudar.
¿Que estas obteniendo? Tienes acceso a:
- 28 días de entrenamiento en casa (no se requiere gimnasio) – con video tutorial
- Planes de nutrición personalizables y amigables con la lactancia
- Ejercicio que ahorra tiempo para madres ocupadas: menos de 30 minutos
- Challenge combina ejercicios de Pilates con entrenamiento en intervalos y en circuito (HIIT)
- Adecuado para niveles de fitness básicos a avanzados.
- Hogar de miles de recetas FÁCILES DE HACER.
Obtenga más información sobre cómo participar en el Desafío de pérdida de peso de 28 días.
