Las mamás dijeron cómo no dejar que una mala semana arruine todo el mes
¡Todos tenemos días buenos y días malos! Es solo una parte de la vida y lo mismo ocurre con su proceso de pérdida de peso.
Sin embargo, cuando perdemos el rumbo, muchos de nosotros tenemos ganas de darnos por vencidos, como si perdiéramos nuestras posibilidades de éxito a causa de un mal almuerzo. NO LO HICISTE.
Mañana será un nuevo día y a partir de ahora podrás tomar mejores decisiones.
Algunas de nuestras increíbles mamás que han perdido peso siguiendo Desafío de pérdida de peso de 28 días.compartieron cómo no dejaron que un mal día o semana arruinara todo el mes…
Las mamás contaron cómo sobrevivir una mala semana y volver a la normalidad
Mel Timmer perdió 37 kg.
Melissa Timmer dice que le resulta muy difícil mantenerse al día con su rutina, ya que trabaja muchas horas y cambia de trabajo.
“Estoy cansada, así que mi cuerpo anhela cualquier cosa y todo para ayudarme a superar esto. Definitivamente he tenido algunas comidas en las que pensé: «Cállate, comeré esto y comeré mejor esta noche», dice.
“Cuando tengo días así, no me dejo enojar, solo hago mi mejor esfuerzo para prepararme para la próxima comida y hago mi mejor esfuerzo para elegir la mejor opción”.
De hecho, dice que tiene que recordarse a sí misma por qué no debe comer alimentos poco saludables.
“Necesito alimentar y alimentar mi cuerpo con ingredientes que me ayudarán a recuperarme y me darán más energía”, dice ella.
“Siempre estoy muy agradecido cuando tomo la mejor decisión. Creo que cuando te quedas atascado en este carrusel, solo necesitas esforzarte un poco para tomar la mejor decisión, porque nunca te arrepentirás de haber tomado la decisión correcta”.
Siempre habrá tentaciones. Tienes que encontrar la fuerza de voluntad en ti mismo para ser fuerte y superarla para obtener resultados.
“No dejaré que se apodere de mí, tengo cosas que hacer para la próxima semana que ocuparán mi mente”, agrega.
“Me abastezco de frutas y mejores opciones ya que elimina todas las tentaciones y no las tendré frente a mí, lo que significa que no las comeré.
«La preparación será mi mejor amiga mientras trato de volver a la normalidad».
Laura Kukulovski perdió 33 kg.
Mamá de tres, Laura se mantiene al día con las noticias. perdió 33 kg en un año.
“Poco después de que comencé mi viaje hacia una madre saludable, me enfermé de una gripe muy fuerte”, dice ella.
“No podía hacer ejercicio y no tenía la energía para cocinar, así que el día siguiente se convirtió en el siguiente y de repente volví a los malos hábitos.
“Para salir de la depresión y volver a entrar, comencé con pequeños pasos como volver a incluir alimentos saludables en mi dieta y poco a poco agregar ejercicio a mi semana.
“¡Sabía que podía hacerlo! Solo tenía que confiar en el proceso y disfrutar mi viaje y en poco tiempo bajé 33 kg”.
Los consejos de Laura sobre cómo empezar de nuevo y pulsar el botón de reinicio:
- No te sientas culpable por caerte de la furgoneta, nos pasa a casi todos.
- Comience poco a poco al reiniciar.
- No se fuerce a adaptarse instantáneamente al cambio.
- Márcate pequeñas metas a alcanzar
- Planifique su semana con anticipación para no tomar decisiones poco saludables.
- Cocinar para dejar de picar alimentos envasados.
Ashana Spinelli perdió 23 kg.
Ashana perdió 23 kg en 5 meses con la ayuda de solicitud y productos y cuentan con soporte durante 11 meses.
“Mi esposo y yo trabajamos en educación, lo cual es genial porque significa que tenemos vacaciones escolares para estar con los niños, pero así como trabajamos mucho, también nos encanta jugar”, dice.
“Estoy bien con este descanso de la rutina, pero siempre necesito restablecer mis hábitos alimenticios saludables y hacer los deportes que mi cuerpo necesita. Me permito este tiempo, me gusta, pero en el fondo siempre sé que esto no se convertirá en mi norma diaria.
Consejos para volver a la normalidad:
- Personalmente, sé lo que tengo que hacer. Tengo todas las herramientas disponibles y la perseverancia para respaldarlo. Me digo a mí mismo que lo he hecho antes y que lo haré de nuevo, y luego pongo esos pensamientos en acción.
- Me digo a mí mismo que una mala semana no significa que estoy condenado, significa que soy humano.
- No empieces el lunes. ¡Empieza hoy, empieza ahora!
- Prepárese para el éxito: cocine sus comidas, planifique su menú, no compre a sus hijos ninguna basura que pueda tentarlo, deje su equipo de gimnasia la noche anterior.
Hanna Pech perdió 30 kg en 18 meses
Hanna perdió 30 kg en 18 meses y ha aguantado durante dos años.
“Agosto y septiembre son nuestros meses de cumpleaños, 4 de 7 de nosotros tenemos un cumpleaños, lo que significa que tenemos muchos pasteles y comida para llevar”, dice ella.
“Trato de concentrarme en disfrutar de los eventos y recordar que los cumpleaños solo llegan una vez al año”.
Los mejores consejos de Hanna
- ¡Recuerda que es un día! O una pequeña cantidad de tiempo en el panorama general.
- Puedes aprender de cada experiencia de vida. ¡Positivo o negativo! ¡Nunca es un fracaso!
- Mantén tus expectativas en la balanza de acuerdo a lo que la vida te depare.
- Esperar que pierda peso mientras como pastel, etc. es inaceptable para mí.
- Mantén una rutina si puedes. Para mí es beber agua y seguir haciendo ejercicio.
“Concéntrate en tu por qué. ¡Disfrutar del pastel con tus hijos está bien! Disfrutarlo semana tras semana no te hará sentir bien”, agrega Hannah.
“Centrarse en el combustible en lugar de la comida es la clave del éxito. El castigo por la comida o las elecciones nunca beneficiará su salud mental”.
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