Cómo es la pérdida de peso saludable
Cuando comienzas a establecer metas o sigues persiguiéndolas, ¿sabes cómo es la pérdida de peso saludable? ¿Lo reconocerías si lo vieras? La mayoría de nosotros simplemente asumimos que esto significa que su cuerpo es más delgado y que cabe en una talla de ropa más pequeña. Sin embargo, si te refieres a la salud, esto no es ni la punta del iceberg.
La pérdida de peso saludable parece más grande que el número en la báscula
Al considerar cómo se ve una pérdida de peso saludable, las imágenes generalmente vienen a la mente cuando se sube a la báscula del baño y ve un número que es más bajo que antes. Idealmente, este número debe estar dentro del rango que buscaba, según lo recomendado por su médico. Sin embargo, hay mucho más que eso.
De hecho, comprender cómo se ve la pérdida de peso saludable comienza mucho antes de que comience a notar una diferencia en su estado físico. Mucho antes de que alcance cualquier meta en la báscula, puede comenzar a experimentar una variedad de otros beneficios que puede medir usted mismo o mostrar en las pruebas de salud de rutina después de su chequeo anual con su médico.
Incluso cambios modestos en el peso corporal pueden marcar una gran diferencia
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU., puede comenzar a ver cómo se ve una pérdida de peso saludable incluso después de un pequeño cambio en el peso corporal. El CDC afirma que incluso perder del 5 al 10 por ciento de su peso, si tenía sobrepeso u obesidad, puede traer una serie de diferentes beneficios para la salud.
Los mejorados incluyen:
- Presion arterial
- Glucosa/azúcar en sangre
- Colesterol en la sangre
Incluso si la cantidad de peso que pierde no lo saca de la zona de sobrepeso u obesidad, seguirá tomando medidas para mejorar su bienestar y reducir el riesgo de enfermedades crónicas asociadas con el exceso de grasa corporal.
Comprender cómo es la pérdida de peso gradual y saludable
Con eso en mente, puede que le resulte más fácil entender cómo es la pérdida de peso saludable. Si siente que sus objetivos de peso están lejos de alcanzarse, divídalos en pasos más pequeños. Por ejemplo, puede encontrar tiempo para celebrar cada vez que pierde otro 5 o 10 por ciento de su peso corporal total. Eventualmente, al hacer esto, se dará cuenta de la diferencia que está haciendo con sus nuevos hábitos de estilo de vida saludable. Sabrás que estás haciendo mejoras que van mucho más allá de cómo te ves en el espejo o el número que aparece en la báscula del baño.
