Cómo romper una meseta de pérdida de peso
Entonces tuviste algo grandes resultados en la pérdida de peso en términos de escalas, medidas y su bienestar general. Entonces, la balanza deja de moverse repentinamente antes de que alcance su peso objetivo.
Si bien es posible que sienta la tentación de golpearlos con un martillo, aquí hay algunos consejos sobre cómo romper la meseta que ha alcanzado.
La meseta temida
Estás haciendo todo bien, pero parece que tú Pérdida de peso se ha estancado o incluso ha ido en la dirección equivocada.
Eso es normal. Cuando hace ejercicio y se concentra en una dieta saludable, después de un tiempo su cuerpo se ralentizará a medida que se acostumbre a esta nueva forma de vida.
Muchas mujeres experimentan esto en su camino hacia la pérdida de peso. Se llama meseta.
Las noticias no son del todo malas
Afortunadamente, su pérdida de peso generalmente se recuperará en unas pocas semanas. También recuerde que incluso si el Libra no se mueve Es posible que pueda encontrar otros resultados positivos que muestren que está obteniendo resultados.
Por ejemplo, es posible que sus medidas se hayan reducido, que esté más en forma que antes, que su ropa le quede mejor o que simplemente se sienta mejor con toda esa alimentación saludable.
Pero hay algunas razones por las que podemos toparnos con una pared con nuestra pérdida de peso, y hay cosas que puede hacer al respecto.
5 puntas de voladura de meseta
1. Concéntrese en una alimentación saludable
Esto puede parecer obvio, pero cuando empezamos a prestar atención a lo que comemos, nuestro cuerpo responde perdiendo peso rápidamente.
Luego, después de un tiempo, podemos volvernos complacientes y los viejos hábitos regresan. Por ejemplo, una galleta descarada con café y un aumento en el tamaño de la porción.
Es muy importante vigilar de cerca lo que consume para perder peso. Asegúrese de mantener un registro de todas sus comidas y refrigerios en la aplicación para saber exactamente lo que está ingiriendo en su cuerpo. La aplicación le permite mantener un registro de todas sus calorías de los planes de comidas y personalizar sus propios refrigerios y comidas para realizar un seguimiento de la ingesta de calorías.
Además, para evitar cualquier duda, puede volver a lo básico y a la Reto de pérdida de peso de 28 días para todas sus comidas y refrigerios. Estos están especialmente formulados para aumentar su pérdida de peso y también son deliciosos.
2. Cambia tu práctica
Si has tomado uno 45 minutos a pie todos los díasEs posible que su cuerpo se haya acostumbrado a este nivel de ejercicio. Es hora de impactar un poco tu cuerpo para que pueda mejorar tus resultados.
Entonces, ¿por qué no intentar correr un minuto cada cinco minutos de su caminata? O, si ha estado entrenando con su peso corporal como resistencia, intente agregar algunas pesas en las manos.
Si ha tomado la misma clase de ejercicios aeróbicos, pruebe con una clase de spinning. Incluso practica yoga o pilates para cambiar las cosas.
Hay más de 500 entrenamientos en casa en la aplicación, así que ¿por qué no probar uno nuevo? Desde baile cardiovascular hasta boxeo exprés y entrenamiento de fuerza, ¡existe el entrenamiento adecuado para todos!
3. Pregúntese si ya ha perdido suficiente peso
Esto puede ser difícil de entrenar, pero todos tenemos pesos con los que nuestro cuerpo se siente cómodo y es posible que tenga problemas para bajar en la balanza.
Elaborar tu BMI y vea si ya se encuentra en el rango saludable, e incluso considere hablar con su médico para averiguar su peso ideal según su edad, estilo de vida, antecedentes familiares y antecedentes.
4. No reduzca demasiado sus calorías
Cuando chocamos contra una pared, puede ser tentador reducir nuestras comidas o incluso dejar de lado nuestros bocadillos por completo. Si bien esto puede parecer una buena idea para reducir las calorías, pone al cuerpo en modo de inanición.
Comienza a almacenar todo lo que come mientras se preocupa por cuándo volver a alimentarlo. Aún necesita tomar un té saludable por la mañana y por la tarde cuando intente perder peso.
Necesita distribuir la energía que ingiere a lo largo del día en lugar de tres comidas abundantes.
5. Recuerde incluir todos los grupos de alimentos
Otra trampa en la que cae la gente es eliminar ciertos grupos de alimentos para perder peso. Las grasas y los carbohidratos no son el enemigo y deberían formar parte de a. ser comer comida sana Dieta.
Es elegir los tipos correctos de grasas y carbohidratos buenos lo que puede marcar la diferencia. Por ejemplo, el aguacate, las nueces y el pescado son fuentes de grasas buenas. Los carbohidratos buenos son cosas como arroz integral, pan integral y quinua.
¡No olvides que tienes esto y mira lo lejos que has llegado! Siempre puedes probar un. cerrar Tablero de motivación para adelgazar.
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