Evidencia insuficiente de que los suplementos ayudan con la pérdida de peso
Una gran revisión global de suplementos dietéticos y a base de hierbas para bajar de peso, que combinó 121 ensayos controlados aleatorios que incluyeron a casi 10 000 adultos, concluyó que no hay pruebas suficientes de que tomar suplementos para bajar de peso sea útil.
Los resultados de dos estudios presentados en el Congreso Europeo sobre la Obesidad (ECO) de este año mostraron que, si bien algunos suplementos herbales y dietéticos mostraron una pérdida de peso estadísticamente mayor que el placebo, los efectos no fueron suficientes para lograr una pérdida de peso clínica significativa.
Investigadores australianos han pedido más investigación sobre su seguridad a largo plazo.
primera revisión
Para el primer análisis, investigadores australianos revisaron 54 ensayos aleatorios que involucraron a 4331 adultos sanos con sobrepeso u obesos de 16 años o más que compararon los efectos de los suplementos de hierbas con placebo en la pérdida de peso.
Una pérdida de peso de al menos 2,5 kg (5,5 lb) se consideró clínicamente significativa. El equipo de investigación también evaluó el diseño del estudio, los informes y el valor clínico.
Los suplementos herbales incluidos en el análisis fueron:
- té verde
- garcinia cambogia
- Mangostán (fruta tropical)
- judías blancas
- Efedra (un estimulante que aumenta el metabolismo)
- mango africano
- yerba mate (té de hierbas elaborado con las hojas y ramas de la planta del acebo paraguayo)
- Uvas de la pradera (a menudo utilizadas en la medicina tradicional india)
- Regaliz
- Cardo de bola de las Indias Orientales (utilizado en la medicina ayurvédica).
Los suplementos dietéticos no son efectivos para bajar de peso
El análisis encontró que solo un suplemento, frijoles blancos, resultó estadísticamente, pero no clínicamente, en una mayor pérdida de peso en comparación con el placebo.
Además, algunas preparaciones combinadas que contenían mango africano, uva de las praderas, alcachofa oriental y mangostán mostraron resultados prometedores, pero se estudiaron en tres o menos ensayos, a menudo con métodos de investigación o informes deficientes, y los investigadores deben interpretar los hallazgos con precaución.
Segunda revisión de la investigación
Si el estudio, publicado en diciembre de 2019, identificara 67 ensayos aleatorios que compararan suplementos dietéticos con placebo en la pérdida de peso en 5194 adultos sanos con sobrepeso u obesos, se realizaría una segunda revisión.
Los suplementos dietéticos incluidos en este análisis incluyen:
- Chitosan (un azúcar complejo de las capas externas duras de langostas, cangrejos y camarones que pretende bloquear la absorción de grasas o carbohidratos)
- Glucomanano (una fibra soluble que se encuentra en raíces como el ñame o el konjac que promueve la saciedad)
- fructanos (carbohidratos compuestos de cadenas de fructosa)
- Ácido linoleico conjugado (se dice que altera la composición corporal al reducir la grasa).
El análisis encontró que el quitosano, el glucomanano y el ácido linoleico conjugado dieron como resultado una pérdida de peso estadística pero no clínicamente significativa en comparación con el placebo.
línea de fondo
«Los medicamentos a base de hierbas y los suplementos dietéticos parecen ser soluciones rápidas para los problemas de peso, pero las personas deben ser conscientes de que en realidad sabemos muy poco sobre ellos», dijeron los investigadores.
Hay pocos estudios de alta calidad sobre suplementos con datos de efectividad a largo plazo. Muchos ensayos fueron pequeños y mal diseñados, y algunos no informaron los ingredientes de los suplementos bajo investigación.
Se necesitan estudios más amplios y rigurosos para brindar una garantía razonable sobre la seguridad y la eficacia de estos suplementos para bajar de peso.
fuente: 28º Congreso Europeo sobre Obesidad, 10-13 de mayo de 2021.
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