Por qué subes de peso después de perder peso y cómo detener el ciclo…
¿Eres un yo-yo dieter? ¿Restringiste tus calorías, bajaste de peso y luego lo recuperaste?
Hay una forma de detener el ciclo… ¡y es dejar de hacer dieta! Si eso es correcto.
La mayoría de las dietas incluyen la reducción de grupos de alimentos completos, el conteo de calorías y el ejercicio vigoroso. El problema es que esto no es sostenible a largo plazo.
De hecho, muchas personas después de hacer dieta pueden experimentar una caída en el metabolismo y un aumento en el apetito una vez que alcanzan su objetivo de peso, razón por la cual vuelven a aumentar de peso.
No es una dieta de moda. Es una revisión de estilo de vida a largo plazo que le enseña cómo comer comidas nutritivas y vivir su mejor vida.nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días. Lo ayuda a planificar comidas para comidas más saludables y familiares con más de 5,000 ejercicios que puede hacer en casa.
1. Puede que no estés 100 % preparado para empezar a perder peso
La decisión sobre cuándo comenzar a perder peso después de tener un bebé varía de persona a persona. Para algunos de nosotros pueden ser cuatro meses después del nacimiento del bebé, para otros pueden ser 12 o 24 meses.
Si no está completamente preparado mentalmente para comenzar un nuevo plan de alimentación saludable, es probable que no pueda cumplirlo.
Debe concentrarse en su carrera para poder superar cualquier obstáculo en el camino.Si no sabe por dónde empezar su viaje de pérdida de peso, podemos ayudarlo. Desafío de pérdida de peso de 28 días..
2. Es posible que no reciba suficiente apoyo
El apoyo es fundamental a medida que realiza cambios en su dieta y ejercicio, ya que para muchas mujeres esto puede ser un shock grave para el sistema. No es realista pensar que puede cambiar la forma en que come e incorporar el ejercicio en su día sin cambiar nada más.
Por lo tanto, debe discutir sus objetivos con su pareja o amigo cercano e involucrarlos en su programa de pérdida de peso.
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Es más probable que logre sus objetivos trabajando en equipo que solo.
3. Puede que seas demasiado estricto contigo mismo
Por lo general, cuando la gente empieza a intentar perder peso, se encontraron muy estrictos con sus «reglas» para bajar de peso. Por ejemplo, podrían decir «Eso es todo, nunca volveré a comer chocolate».
La fuerza de voluntad puede ser suficiente durante los primeros días, pero por lo general ansioso Ven a golpearte, puede verte ir al extremo opuesto, comer demasiado chocolate y enfermarte.
Un enfoque más realista es ser honesto contigo mismo sobre lo que es negociable y lo que no lo es. Por ejemplo, podrías renunciar fácilmente a cosas como donas y croissants, pero el chocolate podría ser tu debilidad.
Así que puedes decirte a ti mismo que el viernes disfrutarás de un chocolate negro de buena calidad después de una cena casera saludable. Este es un enfoque más realista porque significa que nada está fuera de los límites.
4. Es posible que deba eliminar las distracciones y los desencadenantes
si has cometido perder pesolo primero que debes hacer es deshacerte de cualquier cosa que te pueda estar frenando.
Si todavía tienes armarios llenos de patatas fritas y galletas en la alacena y refrescos y tartas en la nevera, es casi imposible resistirse a comerlos cuando quieras.
A menudo nos va bien comiendo sano y luego engullimos comida chatarra y sentimos que no tiene sentido continuar.
Tener un mal día no significa que no puedas empezar de nuevo mañana; el secreto es tratar cada día como una nueva oportunidad y no dejar que los errores de ayer determinen tu éxito.
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5. Puedes pensar que la pérdida de peso es temporal
Para muchos, la idea de una dieta es algo que haces en un corto período de tiempo para ver resultados.
pero Se le animará a ver esto como un cambio completo de estilo de vida, no como un ayuno de 6 semanas o una pérdida de peso de 24 horas.
Cuando decide que es para siempre, puede concentrarse menos en la dieta y concentrarse en su salud. La pérdida de peso comenzará aquí, ya que comerás lo que te haga sentir bien y sea bueno para tu salud.
Entonces, si solo siente que puede comprometerse a comer alimentos saludables durante un período corto de tiempo, es posible que no esté 100% lista para perder el peso del embarazo.
6. Tus metas pueden no ser realistas
Muchas personas dejan de perder peso por un corto período de tiempo porque se sienten frustradas por no ver resultados rápidos.
Entonces podría ser que después de dos semanas de comer y hacer ejercicio, no hayas perdido los 10 kg que quieres perder, entonces no crees que valga la pena.
Establecer objetivos tan poco realistas para uno mismo inevitablemente conducirá a la decepción, ya que no es factible pensar que los objetivos se pueden lograr de una manera segura y saludable.
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