Los mejores alimentos para una piel limpia y brillante
Los mejores alimentos para una piel limpia y brillante
Tu rostro es un espejo de lo que comes. Si comes sano, tu piel brillará, si no lo haces, se verá opaca. La mayoría de ustedes debe tener manchas o acné, tal vez debido al estrés, las fluctuaciones hormonales o más. Incluye estos alimentos en tu dieta junto con ejercicio, una buena rutina para la piel y consigue una piel clara y sana. La textura de la piel mejorará y los brotes de acné y las manchas disminuirán o desaparecerán. Asombroso. . ? Echa un vistazo a estos excelentes alimentos.
Los mejores alimentos para una piel limpia y brillante
1. Nueces
Si tienes acné, puede deberse a deficiencias de zinc y selenio, de ser así, los frutos secos son en su mayoría semillas de calabaza y nueces de Brasil, que son ricas en estos minerales. Selenio, Calcio, Manganeso, Vitamina E Estos son los minerales más importantes en las nueces para mantener la piel limpia y saludable. Lea los beneficios aquí.
2. berro
He cubierto todos los beneficios del berro y uno de ellos es la piel clara. Agregue berros a su dieta para una piel brillante y saludable. El berro es rico en antioxidantes y minerales que ayudan a nutrir la piel. Lea los beneficios aquí.
3. Leche de Avena
Algunos de ustedes deben sentir que los lácteos pueden empeorar sus manchas o acné, y luego reemplacen su leche con leche de avena sin lactosa rica en fibra, vitamina E y ácido fólico (otra razón más para usar leche de vaca en lugar de leche de avena), si es alérgico a la lactosa).
4. Arroz Integral
Coma menos carbohidratos blancos y agregue granos integrales integrales y arroz integral, que están repletos de vitaminas B, magnesio, proteínas, selenio y antioxidantes que pueden regular los niveles de azúcar en la sangre y mantener su piel saludable. Lea los beneficios aquí.
5. col rizada
La col rizada es rica en vitaminas A, complejo B, C, E y K. Kale también contiene potasio, hierro, fósforo, calcio y ácido fólico. Así que agrega un puñado de col rizada a tu dieta. Lea los beneficios aquí.
6. brócoli
El brócoli es otro vegetal de hoja verde además de la col rizada que le da a tu piel un brillo resplandeciente y es rico en vitaminas A, complejo B, E y K, ácidos grasos Omega-3, calcio y ácido fólico. Los antioxidantes rejuvenecen las células dañadas, mientras que los ácidos grasos omega-3 apoyan el proceso de curación. Lea los beneficios aquí.
7. Ajo
El ajo tiene la capacidad de matar virus y bacterias dañinos en su cuerpo que pueden causar acné y brotes. La alicina del ajo purifica la sangre y combate las infecciones de la piel. Lea los beneficios aquí.
8. Té verde
El té verde es rico en antioxidantes, polifenoles, que eliminan las toxinas del cuerpo y mejoran la salud de la piel.
9. Acaí
Las bayas de Acai son nuevamente ricas en antioxidantes que son necesarios para una piel limpia y saludable. Lea los beneficios aquí.
10. Frijoles
Para curar las células de la piel, nada es más importante que la proteína. Agregue lentejas, frijoles y guisantes a una dieta rica en proteínas, vitaminas y minerales. Estos ayudan en la digestión y la desintoxicación para una piel más clara.
11. Remolacha
Esta raíz morada es rica en vitamina A, potasio, sodio, vitamina E, calcio y magnesio por sus beneficios para la salud y la curación. Estos nutrientes eliminan las toxinas, reducen el colesterol y limpian la piel. Lea los beneficios aquí.
12. Agua
¿Cómo se puede pensar en la piel sin agua. Beba de 10 a 12 vasos de agua para eliminar toxinas, regular los niveles de líquidos, lidiar con el estrés y contribuir a una piel más clara y brillante. Lea los beneficios aquí.
13. Tomates
La vitamina C es importante para mantener la piel firme y ayudar a la producción de colágeno. El licopeno estimula la circulación de la piel, dando un color rojo brillante y mejillas sonrosadas. Adivina lo que ambos están en los tomates.
14. Bayas
Las bayas son ricas en antioxidantes que limpian la piel y fibra que pueden regular la insulina. Las bayas no solo saben muy bien, sino que también son amadas por una piel radiante.
15. Aguacate
Todos deben saber cuán maravillosa es la vitamina E para la vitalidad y el brillo de su piel. Los aguacates son una gran fuente de vitamina E y vitamina C, que reducen la inflamación de la piel. El aguacate mejora el tono y la textura de la piel y la mantiene hidratada.
16. queso
Agregue requesón y brócoli o espinacas para una apariencia refrescante y saludable. El requesón es rico en selenio, proteínas y nutrientes que promueven una piel clara.
