¿Qué es una dieta saludable para el corazón especial para recuperarse de Covid?

¡Qué hacer para seguir una dieta especial saludable para el corazón para una fácil recuperación de COVID!

Si bien el mundo entero está preocupado y sufriendo las secuelas del COVID-19, la complicación de salud más común parece ser un paro cardíaco y un ataque cardíaco. Muchos pacientes que parecían recuperarse repentinamente mostraron síntomas de un ataque cardíaco. Junto con el tratamiento, es obligatorio seguir uno especial. Dieta saludable para el corazón Para una recuperación de COVID sin problemas.

Síntomas de un ataque cardíaco después de COVID-19

COVID-19 es una enfermedad inflamatoria que causa inflamación en el cuerpo, particularmente en los vasos sanguíneos. Como resultado, la sangre se espesa y es más probable que se formen coágulos de sangre en las arterias y los pulmones del corazón. Si alguien que se recupera de COVID experimenta dificultad para respirar junto con una frecuencia cardíaca muy rápida o lenta, mareos, etc., es probable que se trate de un ataque cardíaco. Cualquier diabético con presión arterial alta es más propenso a sufrir un paro cardíaco durante el período de recuperación de COVID. Eso significa que debes tener mucho cuidado con estos síntomas.

Sabes lo que es Dieta saludable para el corazón para los pacientes en camino a la recuperación de COVID?

En el camino hacia la recuperación de COVID, se debe seguir un plan especial de alimentación saludable para el corazón para promover naturalmente la salud del corazón. Estos son los conceptos básicos del Plan de alimentos de la India para un corazón sano. Sabemos que cambiar los hábitos alimentarios es muy difícil, pero ¿es realmente imposible? Revise los pasos a continuación y comience su camino hacia un corazón sano de forma rápida y segura.

Agregue más frutas y verduras a su dieta diaria

Sugerencia muy simple y general, pero hemos visto que la gente no come fruta con regularidad. Sabemos que las verduras y las frutas son las mejores fuentes de vitaminas y minerales. Dado que es bajo en calorías y alto en fibra, es una buena idea consumir dos porciones de verduras y ensalada todos los días. También aseguran que coma menos alimentos ricos en grasas.

Di sí a los carbohidratos complejos y no a los carbohidratos simples

Como sabemos, los cereales integrales son fuentes maravillosas de fibra y muchos otros nutrientes. Estos también son útiles para regular la presión arterial y promover la salud del corazón. Reducir la ingesta de carbohidratos simples que se encuentran en los alimentos procesados ​​y envasados ​​se está convirtiendo en un paso importante para mantener una dieta saludable para el corazón.

Controle el uso de grasas no saludables para controlar el control del colesterol

Limitar el uso de grasas saturadas y trans es un paso fundamental para ayudar a reducir el colesterol y detener los problemas de las arterias coronarias. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a mejorar la salud del corazón y reducir la inflamación. Los PUFA y MUFA mejoran los niveles de colesterol y reducen el riesgo de enfermedad cardíaca. Las grasas saludables deben consumirse con moderación para proteger el corazón y mantenerlo saludable.

Opte por alimentos con proteínas bajas en grasas

Elegir el tipo correcto de proteína es importante para una dieta saludable para el corazón. El exceso de proteína animal puede causar problemas cardíacos debido a la alta ingesta de grasas saturadas y colesterol en el cuerpo. Si eres indio y sigues una dieta vegetariana, debes consumir más vegetales. Proteínas

Controla el sodio en las comidas diarias

El consumo excesivo de sodio puede elevar fácilmente la presión arterial. El sodio también deshidrata el cuerpo, lo que puede endurecer las arterias y causar coágulos de sangre. Esta es la receta perfecta para las enfermedades cardíacas. No solo la sal, sino también varios vegetales, legumbres, cereales y alimentos de origen animal contienen niveles de sodio que no son nada buenos para una dieta saludable para el corazón.

Puntos importantes para una dieta saludable para el corazón:

• Elija siempre fruta fresca en lugar de fruta enlatada o jugos envasados.
• Recuerde que los alimentos crudos contienen más fibra que los alimentos procesados ​​en fábrica.
• Coma frutas como manzanas y peras con piel.
• Un plato de ensalada fresca y saludable antes del almuerzo y la cena sin aderezos es el mejor entrante. Todo lo que tienes que hacer es agregar un poco de jugo de lima.
• No olvide tomar una porción de jugo recién exprimido hecho con vegetales crudos todos los días.
• Para una dieta saludable para el corazón, no se deben consumir más de tres cucharaditas de aceite por día.
• Tienes que usar diferentes tipos de aceites cada mes.
• Desi Ghee es una buena grasa, pero debe tomarse con moderación. Los pacientes cardíacos no deben tomar más de una cucharadita por día.
• Las nueces y semillas deben consumirse con moderación.
• Reduzca el uso de bocadillos salados.
• Los métodos de cocina india saludables como cocinar al vapor y freír deben usarse más que freír.
• No se recomienda más de 3 gramos de sal por día para pacientes con presión arterial alta y corazón.
• Se debe evitar la ingesta excesiva de sodio de varios alimentos procesados ​​como pastas para untar, salsas, namkeens, encurtidos y alimentos listos para comer.
• Los superalimentos indios que pueden aumentar la tasa metabólica para ayudar a regular el corazón bien valen la pena.
• Una taza saludable de té de hierbas verde o indio debería convertirse en una saludable para el corazón Plan de dieta.
• Beba una taza de leche dorada o té de cúrcuma al día.
• Comer vainas de ajo y methi en polvo con el estómago vacío es un comienzo saludable para el día.
• Estos brotes se pueden agregar a las ensaladas.
• La canela agregada a los alimentos o al agua es una maravillosa adición a una dieta saludable para el corazón.
• El jengibre y la menta también se pueden utilizar en el té, ya que también son superalimentos muy conocidos.
• En invierno, la linaza junto con nueces fácilmente disponibles pueden ser excelentes bocadillos como bocadillos entre comidas.