¿Cuándo una dieta saludable se convierte en dieta?
Cuando la mayoría de las personas piensan en una alimentación saludable, se imaginan que evitan alimentos como papas fritas, dulces y refrescos. Algunos incluso creen que la llamada «comida chatarra» nunca debería salir de sus labios. Pero cuando se les pregunta si están a dieta, afirman firmemente que se trata de un «cambio de estilo de vida».
Sin embargo, con todas las restricciones alimentarias vigentes para mantener esta dieta «saludable», me preguntaba si era realmente saludable. Entonces, ¿qué es exactamente una dieta? ¿Cuándo llega demasiado lejos un plan de alimentación saludable?? Responderé a estas preguntas en este artículo.
¿Cuándo un cambio de estilo de vida se convierte en dieta?
La palabra dieta se usa para referirse a los propios hábitos alimenticios. Sin embargo, una «dieta» es cuando intenta obtener resultados sin preocuparse por las necesidades nutricionales. Estos incluyen «dietas de moda» o «soluciones rápidas» que se supone que hacen milagros. Tratar de perder peso rápidamente y tratar afecciones médicas de formas que no sean recomendadas por un médico entra en esta categoría.
Una alimentación saludable, por otro lado, significa elegir alimentos para su salud y bienestar. Pero si nosotros llegar al corazón de la alimentación saludable la obsesión puede convertirlo en una dieta disfrazada. Al final, nos vemos atrapados en un ciclo en el que intentamos sentirnos mejor comiendo de manera más restrictiva o «más limpia».
Las dietas generalmente eliminan un grupo de alimentos o macronutrientes específicos y son limitadas en el tiempo. La eliminación de estos alimentos puede privar a su cuerpo de los nutrientes esenciales para una salud completa. Nuestros cuerpos están diseñados para absorber alimentos de muchas fuentes y prosperar cuando se les da una variedad de alimentos. Sí, su cuerpo está mejor comiendo los carbohidratos.
Las reglas alimentarias constituyen una dieta. Si está evitando ciertos alimentos o comiendo en exceso que no le gustan particularmente, es probable que esté a dieta. La dieta puede causar muchos problemas, como dolores de cabeza, estreñimiento, desnutrición, irritabilidad y fatiga. Con tales efectos secundarios, es difícil creer que hacer dieta sea saludable.
Las dietas también pueden doler nuestra cordura y felicidad. A continuación, le indicamos cómo evitar sus restaurantes favoritos y las comidas que le brindan alegría. Recuerdo que cuando estaba a dieta, la vida se sentía tan incolora y aburrida. En realidad, no debe sentirse mal por comer por su salud.
«Moderación. Porciones pequeñas. Prueba un poco de todo. Estos son los secretos de la felicidad y la salud. Debes disfrutar de las cosas buenas de la vida». – niña Julia Haga clic para twittear
De una dieta saludable a un trastorno alimentario
La obsesión por comer perfectamente puede convertirse en una Trastorno alimentario llamado ortorexia. La ortorexia ocurre cuando alguien se obsesiona con una alimentación saludable para que gobierne su vida. Al final, en realidad te hace menos saludable, tanto mental como físicamente.
Las personas con ortorexia tienen dificultad para comer pequeñas cantidades de comida chatarra o alimentos que se consideran malos. Por lo general, eliminan grupos enteros de alimentos y siguen las reglas que ellos mismos establecieron religiosamente. A las personas con ortorexia solo se les permite comer los alimentos «más puros» y se niegan a comer cualquier cosa que no sea orgánica, sin gluten, alimentada con pasto, etc. Tienen dificultad para confiar en los alimentos que otra persona ha preparado.
Ortorexia también viene con usted con un sentido de moralidad sobre la forma en que come, ya que considera que su forma de comer es mejor y más respetuosa. Desafortunadamente, este pensamiento y este estilo de vida pueden Aísla lo que está afectando su bienestar mental y su capacidad para disfrutar de las actividades.. Como ocurre con muchos trastornos alimentarios, existe una gran necesidad de control. La ortorexia suele ir acompañada de sobreesfuerzos.
Si cree que tiene un trastorno alimentario como la ortorexia, hable con su médico al respecto. Lo pondrán en el camino correcto hacia la recuperación.
Alimentos para tu salud y bienestar
Crear un estilo de vida saludable comienza con un enfoque en la nutrición, pero también incluye disfrutar de los alimentos que le gustan. La clave aquí es la moderación. Permitirse comer alimentos con alto contenido calórico o menos nutritivos no lo disuadirá de sus objetivos a menos que los coma en exceso. Así es como se asegura su bienestar al disfrutar de un poco de alegría mientras come.
Para obtener un plan de nutrición general, consulte las pautas alimentarias del USDA aquí, pero no es necesario seguirlas estrictamente. Además, manténgase en porciones razonables y coma despacio. De esta manera, antes de comer en exceso, puede sentirse lleno ya que su cuerpo necesita tiempo para decirse a sí mismo que ya no tiene hambre. No se sienta culpable porque no está ayudando a nadie. La moderación y la autocompasión serán tus razones para el éxito..
Si desea perder peso, no se preocupe por perderlo rápidamente. Poco a poco bajará por sí solo como lo hizo conmigo. Esfuércese por cuidar su salud mientras disfruta de sus comidas favoritas de vez en cuando. Lo mejor que puede hacer es comer muchas frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y alimentos menos procesados.
No olvide hacer ejercicio para tener una salud óptima. Incluso el ejercicio ligero unas cuantas veces a la semana es suficiente para marcar una gran diferencia.
A menos que lo prescriba un médico para tratar una enfermedad, No tienes una razón real para hacer dieta. Soy la prueba de que puedes adelgazar sin dejar de disfrutar de los alimentos que te gustan. He estado perdiendo peso lentamente durante más de un año y actualmente he perdido más de 40 libras. La mejor parte es que disfruté comiendo todo el tiempo. Para la mayoria de la gente, esta es una manera infalible de lograr un peso corporal saludable.
Sana tu relación con la comida
Si lo estás buscando Renuncie a las restricciones alimentarias y recupere una buena relación con la comida, ¡Tengo la recomendación perfecta! Anti-Diet de Christy Harrison es un libro que muestra a los lectores cómo recuperar fuerzas de la cultura alimentaria. Le enseña a dominar la alimentación intuitiva para que pueda dejar de comer compulsivamente y hacer dieta para siempre.
Si no ha leído Anti-Diet, Lo recomiendo altamente. Este libro me ayudó a aprender Finalmente detenga el ciclo de atracones / restricciones y seguir con mi vida. Christy lee el audiolibro ella misma, lo que trae verdadera emoción a las palabras que escuchas. Si está interesado en aprender más sobre el libro, aquí escribí una revisión extensa y honesta.
Alimentación o dieta saludable: pensamientos finales
Comer sano no es tan difícil como la mayoría de la gente cree. No tiene que renunciar ni etiquetar sus comidas favoritas como malas, por lo que se siente culpable por comerlas. Recuerde, la salud implica felicidad y disfrutar de su dieta es definitivamente una de ellas.
La pérdida de peso nunca debe hacerse rápidamente o mediante dieta. Haga un cambio de estilo de vida basado en eso. concentrado Salud y bienestar en lugar de solo pérdida de peso, te hará exitoso al final. ¡Se obtendrán resultados duraderos (y la preservación de su cordura) si lo toma con calma y disfruta del viaje!
¿Tu dieta saludable se ha convertido en una dieta por error? ¡Comparte tu historia en los comentarios!
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