Las 5 mejores tendencias dietéticas para bajar de peso que durarán para siempre
Las 5 mejores tendencias dietéticas para bajar de peso que durarán para siempre
¿No es sorprendente que aparezcan tantos nuevos planes de dieta en línea todos los días para ayudar a las personas que luchan por perder peso? Algunos de ellos están sanos mientras que otros están realmente locos. Hablemos de eso Las 5 principales tendencias dietéticas que parece quedarse para siempre.
1. Plan de nutrición que estimula el sistema inmunológico para los tiempos de Covid
Una cosa que ha afectado las actitudes de las personas hacia la dieta diaria es el COVID-19. Todos hemos reconocido la importancia de tener un sistema inmunológico fuerte para combatir todo tipo de infecciones y virus. Durante la era COVID, la dieta para apoyar el sistema inmunológico fue una tendencia de plan de dieta que se convirtió en la más popular. Se centró en realizar cambios en la dieta de acuerdo con las directrices de la Organización Mundial de la Salud. Las pautas nutricionales de la OMS durante el brote de COVID enfatizaron la importancia de una dieta balanceada para mantener un sistema inmunológico fuerte. Esta tendencia nutricional enfatiza comer de 4 a 5 porciones de frutas y verduras al día.
Esta tendencia de plan de alimentación incluye algunos superalimentos para apoyar la inmunidad, así como alimentos ricos en vitamina C y vitamina E. Las bebidas ricas en antioxidantes, vitamina D también se destacan de acuerdo con esta dieta. Aquí hay un enlace sobre cómo aumentar la inmunidad durante COVID-19
2. Dieta Keto-Lite
Keto parece ser la forma más fácil de perder peso, especialmente si eres alguien a quien le encanta la comida no vegetariana. A medida que todos intentan seguir la versión vegetariana de la dieta cetogénica, con un ajuste se ha convertido en la tendencia de plan de dieta más seguida. Esta versión se conoce como Dieta Keto-Lite. Se llama Lite porque esta dieta no obliga a nadie a ceñirse a cero carbohidratos. Se trata de comer grasas altas en proteínas y moderadas de fuentes de grasas de alta calidad. Por supuesto, enfatiza que con no más de 4 gramos de carbohidratos netos, permanece extremadamente bajo en azúcar. Aquí le mostramos cómo calcular los carbohidratos netos … Si está siguiendo esta tendencia de plan de dieta ceto-ligera, debe seguir una dieta sin gluten.
3. La dieta paleo de alimentos integrales
Esta es una de las tendencias dietéticas más antiguas y, curiosamente, se basa en los alimentos consumidos por los hombres de las cavernas. También se la conoce como dieta de recolección de alimentos o de cazador porque contiene alimentos básicos como bayas, semillas, nueces y carne de caza. En esta dieta, la fuente de proteínas son proteínas de gran eficacia, como los huevos, la carne y el suero del pasto. Según el conocimiento de los hombres de las cavernas de que no practicaban la agricultura, la dieta paleo de alimentos integrales no incluye alimentos cultivados utilizando técnicas de agricultura industrial. Si bien esta dieta es un poco difícil de seguir, la gente la está modificando un poco y aprovechando esta tendencia de pérdida de peso para perder peso y mejorar la salud. Lea más sobre la dieta Paleo aquí …
4. Tendencia de la dieta hacia el ayuno intermitente
Esta es una forma de comer controlando las calorías. Esta tendencia dietética es la más común en la actualidad. Se trata de ingerir alimentos en un período de tiempo limitado. Este tipo de alimentación ayuda a las personas a perder peso al controlar la alimentación sin sentido que se ha convertido en el estilo de vida moderno. Para obtener más información sobre IF o ayuno intermitente, lea el enlace aquí. La forma más común es la forma 16: 8 porque es la más fácil. Esta también es una forma popular de dieta, ya que puede comer cualquier cosa durante su período de alimentación. Las personas que hacen dieta que siguen esto limitan su período de alimentación diario a un bloque estricto de 1-2-4-6-8 horas y ayunan durante el resto del tiempo. En general, esto significa saltarse el desayuno diario y la cena temprana y nada después de la cena.
5. Dieta DASH
Se dice que la dieta DASH es el plan de alimentación más saludable para las personas conscientes de su salud. Esta dieta fue diseñada para ayudar a controlar las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta. DASH en realidad significa «Enfoque dietético para detener la hipertensión». Esta tendencia dietética se centra en una alimentación saludable para reducir la presión arterial al reducir el sodio. La dieta DASH es una dieta regular con una ingesta reducida de sodio. Incluye un tipo de dieta saludable mediante el consumo de verduras, frutas, cereales integrales, semillas, frutos secos, pescado y aves.
Entonces esa era mi lista de Tendencias dietéticas para adelgazar que seguramente se quedará para siempre.
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