Perder Peso

¡Nueva aplicación!Mel comparte su plan de alimentación preciso y cómo perdió 37 kg

Mel Timmer sufre una asombrosa transformación ¡Reto de pérdida de peso de 28 días!

La increíble madre de 2 Mel perdió 37 kg en solo 9 meses y ha tenido un peso saludable durante 4 años.

Mel atribuye su pérdida y mantenimiento de peso al uso de la aplicación, lo que le permite disfrutar de un estilo de vida saludable y equilibrado y nunca sentirse privada de las cosas que ama.

Esta Abril, solicitud comparte planes de comidas para un mes de madres reales como Mel, y lo que eligen hacer y cómo pierden peso.

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Mel explica su plan de comidas y por qué elige las comidas adecuadas para ella y su familia.

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Mel tiene un plan de comidas de 1500 calorías en la aplicación y tiene muchos planes de comidas diferentes para elegir, le encanta alternar entre las opciones Budget/Time Saver y Keto. También cambia la comida para que se ajuste a lo que tiene en la despensa.

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desayuno

Cuando se trata de la mañana, Mel no puede ser más que Batido saludable de mamá desayuno.

«Me encantan los batidos, creo que son una excelente opción de relleno, con un alto contenido de proteínas y un sabor excelente, es perfecto para mí porque es rápido, económico y muy conveniente, eso es para mí. Dijo que ha estado trabajando durante 5 años. ‘

Mel bebe al menos 1 o 2 batidos al día y le gusta la tranquilidad de saber que está llenando su cuerpo de macronutrientes, vitaminas y minerales para empezar bien el día.

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Recetas de batidos favoritos de Mel desde la aplicación

  • Batido de bayas
  • Batido De Mantequilla De Avena Y Plátano
  • Batido de frambuesa radical

Almuerzo

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Mel suele almorzar en casa, así que disfruta de una ensalada o de las sobras de la noche anterior.

«Normalmente no tengo tiempo para cocinar, así que las sobras son una buena opción. Si busco algo rápido y fácil, tiendo a comer pasteles de arroz con toppings como jamón, queso y tomates».

«

cena

Mel admite que suele ser pobre a la hora de la cena, por lo que no le gusta pasar largas horas en la cocina preparando la comida.

«Para mí, las cenas suelen ser rápidas, o como máximo una hora, y la mayoría de las cenas se hacen en 30 minutos. Hacemos ejercicio todas las tardes, por lo que el tiempo es importante.

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«La cena siempre es proteína con verduras o una ensalada. Si estamos haciendo pasta o arroz, siempre agrego verduras ralladas. Me gusta algo que se pueda inflar y congelar».

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Las tres cenas favoritas de Mel

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bocadillo

Mel es golosa y tiende a optar por refrigerios más dulces para no sentirse privada.

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‘Mis favoritos son los muffins de plátano, avena y coco, me encanta su relleno y se pueden servir a temperatura ambiente, lo que también me encanta. bola de la felicidad o en rodajas.

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«Tiendo a comer refrigerios con más frecuencia por las tardes cuando hago ejercicio, por lo que durante estos momentos suelo tomar un batido de proteínas, que mezclo con agua, y creo que me ayuda a comer en exceso».

Mel también usa muchos productos de momia saludables diferentes.

‘Uso todo piel producto, proteína en polvo y Súper verdes.

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El plan de entrenamiento semanal típico de Mel

Mel ama toda la fuerza y ​​los entrenamientos más fuertes en la aplicación, y el boxeo es su favorito.

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Hago ejercicio 5 días a la semana durante unos 50 minutos, y los fines de semana intento hacer algo positivo con los niños, ya sea en la ludoteca, paseando por la playa o paseando al perro.

Aunque Mel perdió 37 kg en 9 meses y mantuvo su peso durante 4 años, dejó de concentrarse en la báscula.

«No me importa cuál sea el número, no me define a mí ni a mi progreso. No busco perder peso, me concentro más en objetivos relacionados con el estado físico, me concentro en cómo me siento. Si no Si me siento bien, reduzco Y mirando más de cerca lo que estoy comiendo, seré un poco más rígido y me concentraré en lo que estoy haciendo en primer lugar.

«Realmente ha cambiado mi vida, no siento que esté a dieta, eso es normal para mí, así es como elijo vivir mi mejor vida. He tomado buenas decisiones y estoy comprometida con mi salud y aptitud física.

¡Acceda a todo el mes de planes de comidas personalizados de Mel en la aplicación!

Cómo Mel perdió 37 kg en el desafío de pérdida de peso de 28 días y qué hacer cuando no alcanza su objetivo

Melissa Timmer, que perdió 37 kg, sabe un par de cosas sobre cómo establecer objetivos de pérdida de peso. Pero eso no quiere decir que sus objetivos no hayan cambiado en el proceso.

De hecho, Melissa admite que su objetivo final no se parece en nada a su objetivo original. Melissa ahora se enfoca en el tono, la fuerza y ​​​​el mantenimiento y está muy contenta con el lugar donde se encuentra.

Melissa - Timmer - 36kg - Adelgazamiento - Junio ​​2019

«Cuando comencé en marzo de 2017, mi objetivo era simplemente perder peso y no podía ver ese punto. ¡Parecía que los primeros meses se estaban prolongando!

Sé que estoy haciendo todo lo correcto, pero siento que no está sucediendo tan rápido como me gustaría. Como no tengo báscula, solo me peso cada 6 u 8 semanas. Creo que me ayuda a evitar frustrarme porque no quiero medir mi éxito con números. «

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¡El día no se mueve!

«A veces me peso, pero he perdido 2 kg, pero mis expectativas son más altas que eso. Recuerdo que un día me sentí desinflado y con ganas de tirar una toalla. Cuestioné todo lo que hacía. ¿Cómo no se movía la balanza? ¿Ya? ¿Estoy trabajando lo suficiente?¿Necesito un mejor entrenador personal?

Me tomó un tiempo, pero finalmente me di cuenta de que es solo una meta, no va a desaparecer. ¡Tengo el resto de mi vida para lograrlo y me siento genial! Me siento más saludable y más fuerte que cuando empecé. Entonces, obviamente, algo está en el trabajo. «

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«Me mantuve en lo que estaba haciendo, pero también me recargué para algunas cosas. Pensé que mi cuerpo se estaba acostumbrando al tipo de entrenamiento que estaba haciendo, así que comencé a trabajar más duro y a hacer entrenamientos de mayor intensidad».

¡Qué hacer cuando sientes que estás atascado!

Si siente que está atascado y que las cosas han dejado de moverse, ¡aquí hay algunas cosas que puede probar para rejuvenecer su cuerpo!

  1. La desintoxicación durante 3, 5 o 7 días es una excelente manera de aclarar las cosas y sacudir su cuerpo.
  2. Ponte a prueba en tu entrenamiento. Prueba algo nuevo que no hayas probado antes. Esto funciona y desarrolla músculos que aún no has trabajado.
  3. Vuelva a evaluar su consumo de calorías. Es posible que no esté comiendo lo suficiente o que esté comiendo demasiado.
  4. ¿Dejaste de rastrear tu comida? Comience a rastrear nuevamente.
  5. Pruebe algunos alimentos diferentes.tratar plan de comidas cetogénicas o vegetariano.
  6. Controla tu consumo de agua. ¡Asegúrate de dormir lo suficiente y trata de no estresarte! Estas cosas pueden tener un impacto en sus resultados.
  7. Dele a su cuerpo el descanso suficiente para recuperarse del ejercicio, porque es entonces cuando el cuerpo desarrolla los músculos. El sobreentrenamiento puede ser algo malo, haciéndote sentir letárgico y afectando tu capacidad de darlo todo.

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